Full av vitaminer sommer salater oppskrifter

Sparer tid - ideell for vekttap og samtidig berikende kroppen med vitaminer. For å miste noen kilo, må du slutte å konsumere høy-kalori salater, hvor mye kjøtt, egg, majones, og erstatte dem med en enkel sommer salat oppskrifter som er gitt nedenfor. Først av alt må vi huske at alle de friske grønnsaker - ideell for mat: gulrøtter, kål, salat, agurk, og andre ...

De fleste vitaminer er bedre absorbert når du fyller salater med vegetabilsk olje. Videre må oljen være raffinert, fordi ellers mister alle sine nyttige egenskaper av vitaminet. Husk at raffinert olje bør brukes når du steker og arbeid ved høye temperaturer.

Mest vitamin salat oppskrift er svært enkel: kutte grønnsaker, som media tar alle mulige gaver av naturen, dyrket i hagen (kål, reddiker, agurk, tomater, paprika, etc.) og fyll med en blanding av vegetabilsk olje, ikke glemme å legge salt.

Selvfølgelig er den vegetabilske olje meget nyttig, men mange har erstatte den med majones eller sur fløte, noe som reduserer opptaket av vitaminer, selv om den har en positiv innvirkning på smaken.

Sommer salat oppskrifter er variert. Lederen blant dem tror fortsatt gresk salat.

gresk salat
Nok vitamin salat, er den oppskrift som fullt ut i samsvar med, og setter den nødvendige næringsstoffer og riktig fylling av drivstoff. For ham er det nødvendig å kutte en tomat, agurk, paprika, salat. Cheese Feat pent skåret i terninger og tilsett til blandingen. Separat fremstille dressing av olivenolje, krydder, sitronsaft og balsamico eddik.

Til salat så vakker på bunnen av rettene er plassert salatblad, topp spre en blanding av grønnsaker og tilsett oliven. Den resulterende pel helle forberedt saus. For smaken og type er også dekorert med salat blader av basilikum.

Selvfølgelig er det veldig viktig å få velsmakende sommer salater, blir oppskrifter med noen sjømat og ost omtalt nedenfor.

"Blekksprut i kål"
Denne salat som ikke kan karakteriseres som en salat vegetabilsk, omfatter oppskrift sjømat - blekksprut, som trenger å gå til butikken. For å passe salat formulering trenger tilberedt blekksprut (300 C) som er skåret i strimler, gulrøtter (1 stk.) Er også skåret i strimler eller gnir på et rivjern for matlaging koreansk gulrøtter, løk, kål og majones for fylling av drivstoff.

Kål og makulere prominaetsya, legge til alle hakkede produkter, majones, bland, tilsett salt etter smak og nyte salater.

Sommer salat oppskrifter som inneholder sjømat, anses kosten og kalorifattig.

"Sopp med tomat"
I sommer hage salat oppskrift er lett tilgjengelig fra kun inneholder tomater, kan tilberedes veldig enkelt. For ham, tomat og paprika skåret i tynne strimler. Separat ble stekt sopp (Pleurotus ostreatus eller champignon) med løk. Alle komponenter mikse og fyll med majones.

"Ut av hvitløk"
På forsommeren purre kommer på markedet - en svært nyttig urt som ligner smaken av hvitløk. Legene sier at hvitløk inntak reduserer risikoen for kreft.

Å skygge en liten smak av hvitløk, klippe det og legge til det hakket kokt egg, litt kremost, salt, og det hele ble rørt, krydder blanding med majones.

Dermed er det klart at mange salat oppskrifter. Du kan bare se på hagen, for å komme opp med sin eksklusive og svært velsmakende nyhet som vil glede kjære god smak og en nyttig kombinasjon av produkter.