Deilig lav-kalori diett bakverk: oppskrifter

Hvis du følger figuren, mest sannsynlig, vil du ikke ofte skjemme deg bort med kulinariske herligheter. Men det er mange matvarer som kan spises trygt, uten frykt for å få ekstra vekt. Ikke tro meg? Og forgjeves! Hvis du prøver, kan du finne selv diett oppskrifter med kyllinglever, som er kjent, er forskjellig nok høy-kalori. Den største hemmeligheten av vektkontroll er ikke å bli involvert i skadelig mat, og begrense porsjoner og redusere mengden av fett mens matlaging din favoritt retter. I denne artikkelen vil vi fortelle alt om cookie diett, oppskrifter for deres fremstilling og hvordan du kan behandle deg selv med smakfulle godbiter og ikke få vekt samtidig.

Hjemmelagde havrekjeks. oppskrift

Kost måltid bør inneholde bare sunne ingredienser:

• En kopp tørt havregryn.
• En halv kopp hele hvetemel.
• Ett eple, hakket på et fint rivjern.
• Ett egg.
• To teskjeer kanel.
• Bakepulver for deigen.
• Vanilje og rosiner etter smak.

Sug bakken havregryn i litt vann og vente til de svelle. Visp protein og koble den med revet eple, og deretter legge til alle de gjenværende bestanddeler og kna til en stiv deig. Hvis du finner ut at blandingen blir for tørr, tilsett litt vann. Dekk beholderen med fremstilte deig med plastfolie og la den stå i kjøleskap i en halv time. Forvarm ovnen og legg på bakepapir for baking. Kan litt fett det med vegetabilsk olje, men det er ikke obligatorisk. Forme kakene med en skje, legg det ned på papir og sende den i ovnen i 15 minutter.

Et annet alternativ havremel cookies

Denne gangen vil vi bruke i stedet for flak av havregryn, kokt i vann. Vi anbefaler også å erstatte sukker som er tilstede i den opprinnelige oppskriften på stevia eller annen søtningsmiddel. Vi trenger følgende produkter:

• Havregryn - 300 gram.
• Hel-hvetemel - to spiseskjeer.
• En kylling egg.
• Honey - en teskje.
• En bit av sur fløte.
• Cheese - 100 gram.
• Sukker eller sukkererstatning.
• Soda.

Bland alle ingrediensene og la deigen stå i 15 minutter. Den resulterende masse bør ligne tykk krem. Ha deigen i porsjoner på bakepapir og sende den i ovnen i 20-30 minutter.

Kosttilskudd cottage cheese kjeks. oppskrift

Cottage cheese - er en annen nyttig produkt, som ofte anbefales å spise for de som ønsker å opprettholde en slank figur. Med det vil vi være vår stor ovn diett cookie. Oppskrifter på denne type bakervarer er svært mangfoldig, men vi avgjort på en som inkluderer et minimum antall produkter. På grunn av dette kan du spare mye tid og krefter. Så, bland i en stor bolle følgende ingredienser:

• Knust havregryn - ett glass.
• Lav-fett cottage cheese - en pakke.
• Honey - etter smak.
• Tørket frukt - et halvt glass.
• Kanel - en teskje.
• Salt.

For å få deigen var ikke for tykk, spe den med melk eller yoghurt. Når du oppnår en jevn konsistens, cottage cheese og havregryn sende masse i kjøleskapet i 20 eller 30 minutter. Ikke glem å skjule denne kapasiteten med deigen med plastfolie. Deretter oppretter du en hands små kaker og legg dem i en ildfast form. Etter 15 minutter vil du være i stand til å prøve en veldig nyttig og velsmakende informasjonskapsler.

Cottage cheese og havremel cookies

En annen diett kjeks, en enkel oppskrift som har smak av alle elskere av god ernæring:

• Lav-fett cottage cheese - 200 gram.
• Havregryn (helkorn) - en glass.
• Sukker eller stevia - etter smak.
• Bakepulver for deigen - en teskje.
• To kylling egg protein.

Hell flak og varmt vann inntil de sveller, blande seg med proteinostemasse og sukker. Koble til og la de øvrige komponentene i deigen å sette mot ca 20 minutter. Forvarm ovnen og spredt på en bakervarer pergament for baking. Form deigen baller, fordelt på papir stykket sikkert og sender dem til ovnen. Bakevarer vil være klar svært raskt, men vi anbefaler at du lar det trekke i et par timer. Overraskende, vil det være spesielt deilig neste dag.

Kjeks med kremost og banan

Etter å ha lest en del av denne retten, kan du være sikker på at det ikke kan ha noen innflytelse på mengden av midjen din:

• Pakke med cottage cheese med lav fettprosent.
• To bananer.
• En kopp hele korn havremel.
• Stevia pulver.

Mos frukten med en gaffel og bland dem med ost. Når du oppnå glatt, tilsett resten av ingrediensene. Til deigen "kommer" i kjøleskapet, Forvarm ovnen og pensle med smør en ildfast form. Etter 15 minutter kan bli formet til kuler og plassere dem på en bakeplate. Sjekk beredskap av bakervarer med en fyrstikk eller bare slå av gass i en fjerdedel av en time. Sett kakene i en vakker tallerken og dekke det med et rent håndkle slik at den kan kjøle seg ned og bli mykere. Fans pohrustet noe velsmakende kan la den i ovnen, slik at det er litt tørket opp.

Vi bruker sport kosttilskudd

Hvis du er aktiv i idrett, har du sannsynligvis velkjent tilsetningsstoff som protein. Få mennesker vet at dette stoffet kan brukes som et supplement til en rekke desserter. Gjør deg klar for sommersesongen, og lære å tilberede nyttige kosttilskudd cookies. Oppskrifter baking med et isolat protein ville være den perfekte følgesvenn for deg i kampen for en vakker figur.

sjokolade cookies

Ta følgende produkter:

• 100 g fettfri yoghurt.
• 100 gram favoritt nøtter.
• To bananer.
• Tre spiseskjeer av malt kli eller fiber.
• 20 gram protein med jordbærsmak.
• En teskje av kakao.

Hakk nøtter, bananer og ostemasse. Legg til dem de resterende mat og bland til en jevn røre. Rull fra den resulterende deigen noen baller og gi dem en rund form. du kan dekorere cookies bær eller frø, hvis ønskelig. Bon appetit!

Havrekjeks med et protein

Fra dette cookie kan ikke nekte noen idrettsutøver, siden det består av bare de mest nyttige og deilig mat diett:

• Pakke med cottage cheese.
• To proteiner.
• 100 gram havremel.
• 100 ml melk.
• 50 gram protein med din favoritt smak.
• Søtningsmidler kan benyttes hvis ønskelig.

Crush kornblanding ved anvendelse av en kaffekvern eller blanderen og bland dem med proteiner av hønseegg. Tilsett melk, skiver ost og protein. Vi distribuerer arbeidsstykket på en silikonmatte og sender i ovnen. Femten minutter senere slår vi av gass og avkjøles gi leverskader. Vakre og sunne forfriskninger med te klar.

smakstilsetninger

Hvis du liker å eksperimentere, prøve å bake og andre opprinnelige cookie kosthold. Oppskrifter Kulinariske entusiaster ofte inkluderer deres favoritt krydder og tilsetningsstoffer. For eksempel, hvis du bruker epler, sørg for å legge dem kanel eller vanilje. Skall av en sitron eller appelsin vil gi en spesiell sjarm til osten bakervarer, og en håndfull hakkede nøtter vil gi en spesiell smak til noen søte fatet. Leveren gi spesiell smak eller valmuefrø, som kan rulle arbeidsstykket før du sender dem til ovnen.

Vi håper at du blir nødt til å smake noen kosttilskudd cookie oppskrift med bilder som du kan se i denne artikkelen. Lykke til med å finne den gyldne middelvei mellom riktig ernæring og velsmakende, men ikke veldig nyttig for formen retter.