Omtrent hvor mange egg du kan spise på en dag, går det mye uenighet, delvis inspirert av medisinske problemer, noen livserfaring. Men alle av dem, uansett, er bygget på det samme. Egg er en av de beste kildene til proteiner, fett og karbohydrater i det ideelle forholdet der de trengs av kroppen. I sammensetning, og deres nytte kan bare sammenlignes med sopp, bønner, lav-fett cottage cheese eller kylling, men også de har en fangst. Medisinske studier har vist at inntak av store mengder av egg øker risikoen for hjertesykdom, det bidrar til akkumulering av kolesterol i kroppen og favoriserer dannelsen av plakk i blodårene. Alt dette høres skummelt, det er bare hvordan ting er i det virkelige liv, langt fra de medisinske termer? La oss se hvor mange egg kan spises daglig uten risiko for helse og skade på kroppen.
for idrettsutøvere
Vektløfting, kroppsbyggere spesielt, er ofte avvisende til alle advarslene fra leger, fordi deres erfaring har vist at egg er helt ufarlig for en person som driver intensiv trening, siden et høyt stoffskifte, karakteristisk for idrettsutøvere, de er fordøyd raskere enn tid til å gjøre mye skade. Spørsmålet "hvor mange egg kan spises på dagen for utøverne", er svaret utvetydig - ikke mer enn 4-6 enheter per dag ved å ta hensyn til deres bruk i sin rå form for frokost eller etter en hard treningsøkt. Dette skyldes det faktum at på dette tidspunktet kroppen vår trenger den beste måten på proteiner og karbohydrater, og dermed kolesterol, som er så redd for ernæringsfysiologer, bare ikke har tid til å danne og bli deponert i blodet. Og dette bekreftes også av leger. Men hvis en daglig rate av alt er klart, spørsmålet om hvor mange egg du kan spise i en uke, er fortsatt åpen. Kontinuerlig inntak av proteinrik mat er ikke alltid nyttig, og absolutt ikke i slike volumer, men dette spørsmålet idrettsutøvere bestemmer veldig enkelt: som regel en dag arrangerer de en pause, for å bruke som en ekstra kilde til protein whey protein og kreatin.
For vanlige folk
Hvis folk fører en aktiv livsstil, er alt klart, oppstår spørsmålet: "Hvor mange egg kan spises på dagen for de som tilbringer mesteparten av sin stasjonære, sittestilling?" Det er allerede mye mer beskjedne tall: ikke mer enn 1-2 enheter per dag ved registrering av to eller tre dager, en pause for hver femte time. Og enda en gang, takket være påvirkning av vår metabolisme i dannelsen av kolesterol. Det er forståelig - jo mindre vi flytter, jo mer utsatt for opphopning av overflødig fett, og følgelig er vi helt avvenne treneren til slutt sirkulasjonssystemet og hjerte. Et høyt inntak av egg, stekte poteter, kjøtt eller sopp blir for oss ikke bare et dårlig måltid, men også en ekte gift.
resultater
Så, i de ovennevnte eksemplene vi har vi svarte på spørsmålet "hvor mange egg du kan spise på en dag" i noen detalj, men ikke glem de naturlige funksjonene i hver organisme. Særlig bør det være minst halvårlig kontrolleres for blodkolesterolnivåer, for å unngå risiko for uønskede sykdommer og riktig organisere sin daglige diett.