Oppskrift på hver den.Mintay bakt i ovnen

Foreløpig sei - dette er en av de mest populære spillet fisk. Kanskje det er derfor i dag kan du kjøpe i en hvilken som helst supermarked eller shopping i fiskebutikken.

Pollock bor hovedsakelig i det kalde vannet i Nord-Stillehavet på en dybde på over 250 meter. Pollock tjene som mat for de forskjellige deler av plankton og krepsdyr, og noen ganger liten fisk, så som for eksempel lodde eller smelte.

Nyttige egenskaper sei

Det er ingen hemmelighet at sei, så vel som andre typer fisk, inneholder mange næringsstoffer, for eksempel ulike vitaminer, herunder vitamin PP, fettsyrer omega-6 og omega-3, kalium, fluor, fosfor, svovel, molybden , kobolt og andre.

Pollack leveren er rik på vitamin A. Dette vitamin er ansvarlig for helsen til organer visjon, tenner, hår, tannkjøtt og menneskelig hud. Pollock - en ekte skattekiste av jod og protein, noe som er grunnen til at denne fisken er nyttig å gi til barn i de første årene av sitt liv. Også, sei ikke forårsake allergi og er egnet for personer som faster.

Slik en fantastisk fisk som sei kan lapskaus, stek på grillen eller stek i ovnen. Pollock, bakt i ovnen er den mest populære måten å tilberede denne fisken. Etter å forberede denne retten er rask nok, og ikke handle på vertinne spesiell innsats. I tillegg har bakt fisk sei i ovnen perfekt bevare alle nyttige vitaminer og mineraler, og sørg for å appellere til alle medlemmer av husstanden.

Så presenterer vi til din oppmerksomhet en enkel oppskrift for sei.

Pollock, bakt i ovnen med grønnsaker

Ta forbehandlet eller herdet ved omgivelsestemperatur i Pollock fileter. Deretter forberede alle de nødvendige ingrediensene: en middels stor gulrot, ost, noen tomater (3 bør være tilstrekkelig) og greener. Gulrøtter må bli knust ved hjelp av et fint rivjern, ost ved hjelp av et grovt rivjern og dill og persille bare finhakk.

Når Pollock filet helt tint, må du fjerne overflødig væske forsiktig. For å gjøre dette, bruker et papirhåndkle. Da sesongen med salt hver del av fiskefilet, lå i midten av litt gulrøtter, ikke glem å legge til greenene. Etter det, vikle hver filet i rull.

Tomater skåret i tynne skiver og fjern forsiktig kjøttet derfra. Således er behovet for å vri ringen. Deretter ruller fylt med grønnsaker sei tilpasse størrelsen på hullene og sett tomatene i tomat ringer.

Skjema for baking er nødvendig å smøre med smør før du setter den på ruller. Sett rullene. Deretter bruke en maske av rømme og pynt det hele med revet hard ost. Baking tallerken deksel med et lokk eller folie. Deretter kan du sende fisken i ovnen, pre-varme den til 180 grader.

25 minutter bør holdes under Pollock med folie eller et lokk. Etter dette, en annen 5 minutter vente på fisken dopechet på øverste rille i ovnen. Dermed, sei, bakt i ovnen med grønnsaker, etter en halv time med forberedelse vil pynte bordet ditt.

På lignende måte, oppskrifter, koke lyr i folien (i ovnen). Men her trenger du mer saus og ulike krydder. Bruk for koking av saus halv teskje av koriander, en liten teskje av basilikum, den samme mengde av soyasaus, ketchup to spiseskjeer og majones. Alle disse ingrediensene er grundig rør til glatt. Hell din saus fiskefilet det, dryss med løkringer og pakk inn i folie konvolutter.

Så du har fylt opp sparegrisen vakre kosthold og sunne retter. Of course, i kostholdet ditt barn sjømat bør innta en viktig plass, fordi deres helse er viktigst. Bruk disse oppskriftene og utfyllende side retter upretensiøs. Pollock, bakt i ovnen, og med en perfekt match med vanlig ris. Raduyte ofte sine kjære så enkle, men smakfulle og sunne retter. En belønning for deg vil være deres helse og en god appetitt.

Avslutningsvis vil jeg gjerne påpeke at noen arter av fisk kan være ganske dyrt. Men Pollack en rimelig pris, og kvaliteten er ikke dårligere enn andre typer fisk, slik at den kan inngå i kostholdet uten å ofre familien budsjett.