Øvelse for vekttap hånd

Å miste vekt, kvinner mye tid og oppmerksomhet viet til midje, mage, lår og rumpe, noen ganger glemme hendene. Og bare når musklene i armene løsne, pløsete og sagging, damer plutselig husker om deres eksistens og begynne å kjempe med hva du skal velge øvelser for slanking armene og danner en vakker lettelse.

Hånd fullstendighet kan skjules ved hjelp av riktig valgt klær - langermet eller ermet opp til underarmen vellykket maskere problemet området mens du er vanskelig å besøke eller arbeide hjemme delen. I sommer, varmt vær, kan du bruke en lys kjole med mansjetter litt over albuen. En annen hemmelighet - når du flytter sine armer belastning - det vil gi synlig muskel tone og nok en gang vil trene dem, men ikke på full styrke. Ikke vær redd for å se latterlig, er det bedre å la bevegelsene er litt begrenset, enn du vil riste alles sinn løs kroppsfett.

Øvelse for vekttap -Hand kvinner er viktig, fordi en vakker, harmonisk og toner kroppen - det er alltid sexy! Hvis du ikke har tid eller penger til å besøke en fitness klubb, og du bestemmer deg for å studere hjemme, og velg deretter de riktige øvelsene for slanking hendene på komplekset som beskrevet nedenfor:

1. Stå rett, føttene i skulderbredde fra hverandre, hendene på skuld hverandre. Hev børsten 90 grader for hånd, føler spenningen, telle til tre, og sakte vi begynner hånd bak hodet, rette dem gradvis. Vi kommer tilbake til startposisjon. Ti repetisjoner.
2. Nå bøyer armene ved albuene og på nivå med pannen koble flaten (albuer er dermed i skulderhøyde) med presskraften på hverandre, blir langsomt senket ned til magen. Uten å stoppe for å presse, løfte hendene opp til nivået av pannen, gjenta ti ganger.
3. På føttene skulder bredde hverandre, armene ut til sidene. Parallelt med gulvet holde hender, starte en rytmisk rotasjon av en liten sirkel og tilbake 10 ganger. Vi gjør fem sett. Hendene skal være strengt parallelle med gulvet! Utføre øvelser for å miste vekt hjemme hånden må være klart overvåke korrekt gjennomføring, ellers vil resultatet bli mye senere eller ikke i det hele tatt vil bli vist.
4. Hever armene over hodet og begynner å nærme seg dem til hverandre, på kryss og tvers over hodet, skiftet hender på en gang. Utfør 30 ganger i et hurtig tempo.
5. Koble til en knyttneve og albuer. Sakte begynner å heve sluttet hender, prøver å holde albuene hevet til nivået av nesen. Det følger av dette at albuene ikke er frakoblet, kameraer når du løfter opp var strengt parallelt med gulvet og ikke skifte mot hodet. Utfør hver øvelse 10 ganger.
6. Nå har vi en liten bøy knærne litt og lene seg fremover. Knytter nevene og begynner å bøye armen ved albuen, og dermed sette scenen for dem bak ryggen hans. I hendene er det greit å føle belastningen. Vi gjør øvelsen ti ganger.
7. Ligg på ryggen, la hendene bak hodet. Sterkt hvile albuene på gulvet, vi teller til fem, slappe av. Gjenta 15 ganger.
8. For denne øvelsen, vil vi trenge to manualer som veier en kg. I stedet kan du bruke vannflasker. Stå rett opp, føttene skulder bredde hverandre tydelig. Løft armene til siden og deretter frem ti ganger. Over tid kan belastningen økes til femten eller tjue repetisjoner.

Slike øvelser for vekttap vil gjøre dem vakre hånd mens du trekker brystmusklene og rygg, som også er viktig for kvinner. Og likevel, prøver å gjøre hendene mer attraktivt og slankere, husk at de mest effektive øvelser for å miste vekt hånd - er de vanlige push-ups. Start med minst seks ganger, og til slutt øke antall repetisjoner til ti, deretter femten, og så videre. D., og du vil se gode resultater. I tillegg, push-ups og betydelig stramme forsiktig øke bryst!