Karbohydrat-diett - den 'killer' effektivitet

Den mest kjente og populære i den russiske kosthold er den såkalte "Kremlevka". Dette systemet forsyning massen av støttespillere og mange motstandere. Blant de første, selvfølgelig, de som har klart å gå ned noen kilo lettere. Men posisjonen "mot" fast okkupere dietitians. De har blitt kalt lav-karbohydrat diett den korteste ruten til døden. Oppmerksom på at vi ikke snakker om en relativt ufarlig hypoglykemi - en konstant følgesvenn av lav-karbohydrat dietter. Ekspertene er ikke uten grunn, mener at mat med et høyt innhold av protein og fett er et alvorlig slag for det kardiovaskulære systemet, lever og nyrer.

Det er nok å huske hvor sammensatt karbohydrat-diett for å se hva mat er egnet bare veldig friske mennesker, og for en kort periode. Men forfatterne av "Kreml sykehus" forsikrer oss om at å få 70-80 gram karbohydrater per dag kan være en levetid. Hvorfor da karbohydrat-diett anmeldelser fra å miste vekt er det mest gunstig? Det er veldig lett å forklare - denne dietten gjør gi en rask og merkbare resultater. I dette tilfellet, følelsen av sult er ingen tvil - et protein lang tid å fordøye og gir en følelse av metthet. Når fraværet av karbohydrater, overflødig væske fra kroppen forsvinner ganske fort, og det er, igjen, meter og kilo.

Karbohydrat-diett innebærer begrensning av kaloriinntaket. Direkte det ikke si, men å sammenligne energiverdien av proteiner og karbohydrater, er det lett å beregne.

La til side tvister og slå til opplevelsen av folk for hvem denne dietten - det er en livsstil. Konseptet med karbohydrat-diett, bodybuilding og fitness i begrepet mannen i gata er uløselig knyttet sammen. Feilaktig trodd at grunnlaget for kosthold idrettsutøvere som er engasjert i vekt trening, er proteiner. Si, det er derfor de har minimal kroppsfett og lettelse, tredimensjonal muskel.

Dette gjelder selv halvparten så bodybuilding diett består av proteiner, 40% karbohydrater, men det legges hele 50% fra fett utgjør bare 10%.

Karbohydrat-diett - en del av prekonkur- ranse forberedelser som idretts kalt tørking. Varigheten av denne perioden, som regel ikke mer enn en måned. Til alle andre tider antall karbohydrater i kosten for idrettsutøvere i området fra 200 til 450 gram. Merk at denne grensen på mengden fett lagres. Derfor erstatte ris og bokhvete kaker og sjokolade vil ikke fungere. Selv vil jeg fortelle deg en hemmelighet, selv vinnere av bodybuilding og fitness har råd til godbiter, men ikke ofte.

Utvilsomt, for den gjennomsnittlige person, som ikke spiller sport intensivt, vil 450 gram karbohydrater være overflødig. Men ifølge ernæringseksperter, bør de ikke være mindre enn 150 gram per dag. Det er mengden av "brensel" for å opprettholde en aktiv metabolisme. Legene er det et ordtak "fett brenner i ovnen av karbohydrater." Ved skråstilling mot proteiner aktivert mekanisme som forsinker forbrenningen.

Selvfølgelig, karbohydrater - er et tveegget sverd. Tross alt, er de ansvarlige for kroppens insulin, et hormon som forvandler sukker til fett. Den er basert på dette en utbredt misforståelse at av fetende karbohydrater. Men karbohydrater er karbohydrater strid, og ikke alle av dem er like ille. Farlig for figuren bare de produktene som raskt øker blodsukkeret. De provosere frigjøring av insulin, som går ut på å blokkere produksjonen av enzymer som er ansvarlige for nedbrytningen av fett, og slår av mekanismen resirkulering av overflødig næringsstoffer. Videre, med økende mengder av insulin og øke appetitt. Det dannet en skikkelig ond sirkel - de mer enkle karbohydrater, jo større behov for dem.
Karbohydrater med lav glykemisk indeks gi motsatt virkning, og det er i dem, og har fått kroppen energi for et aktivt liv.

Kanskje karbohydrat-diett har en rett til å eksistere, men bare når det brukes judiciously. Som alle de andre "kunstig" mat system "Kremlevka" krever medisinsk tilsyn. Derfor, tro om igjen. Kanskje det ville være bedre å endre grunnleggende om ernæring og trening?