Å miste vekt i 2 uker: velg din diett

Sommer alltid ønsker å gå ned i vekt raskt og uten virkning "umiddelbar retur" av de tapte kilo. Hvis denne overflod av grønnsaker og frukt frister tilgjengelighet, og lukten av grill svimmel. "Hva gjør du for å gå ned i vekt, og samtidig er det mer enn en bare bokhvete?" - et spørsmål som plager ikke bare det smukke kjønn. Svaret er enkelt: Velg en av de foreslåtte artikkel dietter som tillater å spise variert og likevel gå ned i vekt.

South Beach Diet, aka dietten Dr. Agatston

Strengt tatt er dette ikke engang en diett og kosthold for å få inn en normal form. Hele prosessen er delt inn i tre faser, de to første som varte to uker, og den tredje - resten av livet. Forfatter dietter - Dr. Agatston - garanterer vekttap i 2 uker med fase I til 7 kilo, avhengig av opprinnelig vekt. I dette tilfellet, strømoppsett foreslått av ham fører forsiktig pasienten til å tenke på fordelene med sunn mat. Så, omfatter første etappe tre måltider om dagen med to snacks. Under den første fasen vil måtte forlate forbruket av frukt, søte kaker, alle melprodukter, hvit ris, stivelsesholdige grønnsaker (forresten, til dem og gulrøtter, og rødbeter inkluderer i tillegg til poteter).

Hvordan å miste vekt i to uker av fase I av dietten Agatston. Du bør spise lav-fett kjøtt, den beste kalvekjøtt eller biff, fjørfekjøtt (ytrefilet er best, men kan være hvilken som helst, uten hud), alle typer fettfattig ost (cheddar, parmesan, mozzarella, bulgarsk hvit ost), fisk og all sjømat. Også i kosten bør være til stede egg, grønnsaker, med mindre annet er oppgitt ovenfor, fett - vegetabilske oljer, ideelt sett, bare olivenolje, naturlige krydder, nøtter (for snacks). Det fine med denne dietten er at alle typer produkter som forbrukes i rå form, samt etter noen matlaging, inkludert stekt.

Tysk kosthold, eller diett Marlene Dietrich

Denne metoden sikrer at ganske betydelig vekttap i 2 uker (du kan miste opptil 8 kilo). Det er bare i motsetning til den forrige diett, vil den tyske å telle kalorier, og strengt følge den foreslåtte menyen. Dette ulemper. Men fordelen er at dietten gir et ganske bredt spekter av produkter. Hva du skal gjøre for å gå ned i vekt i det tyske kosthold? Først følger anbefalingene på Vis-menyen. Second, strengt i samsvar med den foreslåtte kalori. For det tredje, på slutten av dietten gradvis innlemme forbudte matvarer, men de kan konsumere svært sjelden og bare i morgen.

Så miste vekt i 2 uker på den tyske kosthold:

1. Tirsdag: kaloriverdi - 856 kcal. Mat sett: en kopp kaffe og en stykke brød, 2 egg, spinat, biff, en salat av tomat og kål. Spinat og salat skal fylles med olje.

2. Lørdag: kaloriverdi - 920 kcal. Mat sett: kopp te, 1 stykke brød, en salat av tomat og kål, plommer, 2 egg, 200 gram biff, grønn salat.

3. Miljø: kaloriverdi - 685 kcal. Mat sett: en kopp te eller kaffe, egg, kokte gulrøtter med vegetabilsk olje, ost - 100 g, 250 g fruktsalat

4. Lørdag: kaloriverdi - 965 kcal. Mat set: 150 ml-200 ml fersk eplejuice, dampet fisk - 250 gram, tomat, eple, biff Patty med 150 gram salat

5. Lørdag: kaloriverdi - 810 kcal. Mat sett: gulrot juice, stekt kylling - 200 gram, 2 egg, salat og revet gulrot med vegetabilsk olje.

6. Lørdag: kalori - 1120 kcal. Mat sett: tekopp og kjeks, stekt biff - 200 gram og 150 gram hakket kål, ost - 150 gram og 100 gram revet gulrøtter med noen vegetabilsk olje.

7. søndag: kaloriverdi - 810 kcal. Mat sett: kopp te med toast, kokt kylling - 200 gram, fruktsalat - 300 gram.

Denne menyen vil gi vekttap i 2 uker opptil 8 kg, avhengig av den opprinnelige vekt.

Samsvar med ett av de foreslåtte dietter hjelp raskt nok til å miste de ekstra kiloene. Men husk at noen begrensning er stressende for kroppen, så kom deg ut av dietten regimet svært nøye, for å stabilisere produksjonen og unngå nytt sett med vekter. Men det er best å spise riktig i utgangspunktet, og da spørsmålet om hvordan å miste vekt i to uker, vil ikke stå.