Hvordan fjerne magen etter keisersnitt: de viktigste anbefalingene.

Mange kvinner etter fødselen nesten umiddelbart komme i form, de er heldige, og dem vil vi ikke snakke. La oss snakke om 90% av de kvinnene som fortsatt ikke kan returnere flat mage.

De som fødte ved keisersnitt, vet at uansett hvilken diett er valgt, vil overflødig fett gå hvor som helst, ikke til magen. Over sømmen vil vevstol treacherously magen. Avhengig av tilstanden til unge mødre, leger lov til å spille sport, stein presse og gjøre andre øvelser for en flat mage med 6-12 måneder etter operasjonen. Det er den tiden som er nødvendig for helbredelse av leddene. Hvordan fjerne magen etter keisersnitt - spørsmålet er nesten retorisk, før kvinner på alle mente at det ikke rent etter operasjonen.

Hvis du begynner å forholde seg til før, kan komplikasjoner inntreffe - eller vises syk søm separasjon.

Vurdere tilstanden til din figur kan være et par måneder etter fødselen når livmor krymper til sin tidligere dimensjoner. Det var da at vi vil se hva vi har å gjøre med.

Nå, i mange skjønnhetssalonger tilbyr wraps, slik føre til at huden i orden, anti-cellulitt massasje og sånt. Jeg vil prøve å fortelle deg hvordan du fjerner magefett hjemme.

I utgangspunktet før trening, kan du forenkle din oppgave - å kjøpe en bandasje, corsetry undertøy. Det er solgt som apotek og bidrar til å bringe musklene i tone. Selv om noen leger mener at det har motsatt effekt, det vil si, musklene er i en bestemt posisjon på grunn av deres støtte undertøy, og ikke fordi de fungerer. Angående dette punktet er det nødvendig å rådføre seg med legen din, som kjenner deg og dine egenskaper.

Det anbefales også å sove på magen - så magemusklene er styrket, og livmor kontraktene bedre.

Hvis det ikke er noen helseproblemer - å amme, det bidrar også til livmor sammentrekninger. Mange ammende mødre snart bli kvitt magen og foran dem er det ingen tvil om hvordan du fjerner magen etter keisersnitt.

Flere og lengre tur med barnet ditt - en tur i frisk luft og vandre på nytte for deg og din baby.

Ikke glem huden - du må kjøpe eller lage dine egne skrubb og regelmessig bruke den, slik at du vil hjelpe henne til å gå tilbake til forrige tilstand.

Massasje. Det er hyggelig og hjelpsom. Det er spesielle dusjhoder eller individuelle børste.

Tegn magen. Dette kan gjøres både hjemme og på gaten. Bare trekke magen og prøve å holde den i denne posisjonen i noen tid, noen få sekunder. Det bidrar også til å styrke musklene.

Hvordan fjerne magefett etter fødselen: trening. Da legen vil tillate fysisk aktivitet, bør vi starte med enkle øvelser, push-ups og ikke å svinge pressen på en spesiell bord, men for eksempel med yoga. Og, selvfølgelig, fra svært enkle, slik som trening, "Cat".

Jeg trenger å komme opp på knærne og hendene hvile mot gulvet. Se du trenger foran deg, ikke på gulvet. Da vil vi hog opp buen, og deretter bøye, som er, vil magen må satse på gulvet. Gjenta de første tre ganger, hver dag, gradvis øke antall ganger. Engasjere seg bedre i kveld, så kaloriene akkumulert i løpet av dagen vil bli brent.

Musklene strekkes, vil være fleksibel og fremstilles etter flere tunge laster. Gradvis øke belastningen står, hvis du starter noe til problemer - bør gå tilbake til 1-2 skritt tilbake. Hvis det er utslipp eller smerte vedvarer - alltid oppsøke lege.

Svømming og vannaerobic - vakre idrett i postpartum perioden, kan du begynne med dem.

Prøv å forholde seg til hver dag - minst 10, minst 5 minutter. Bruk av vanlige klasser mye mer enn fra utmattende, men one-off.

Og, selvfølgelig, er å ta hensyn til ernæring. Jeg gjør ikke kosthold og ernæring! De grunnleggende prinsippene i denne kraften er omtrent som følger:

Hvordan fjerne magen etter keisersnitt - generelle anbefalinger.

• Drikk mer.
• Jo nærmere kvelden, mindre og lettere å være mat.
• Ikke spis før du går til sengs - det siste måltidet bør være minst 3-4 timer før sengetid.
• Salt mat allerede på plate, ikke under matlagingen.
• Abandon søt. Eller spise litt i morgen.
• Prøv å ikke spise stekt, å gi preferanse til stuet og kokt.
• Ikke fornøyd med snacks - det er bedre på samme tid som kroppen vant til det.

Disse enkle reglene vil hjelpe både å fjerne magen etter keisersnitt, og forbedre tilstanden til kroppen som en helhet.