Banana Diet? Ja!

Hvis hovedproblemet - det er ekstra vekt, anbefaler ekspertene å spise mer frukt og grønnsaker. Men betyr dette at frukt inneholder mye karbohydrater, som for eksempel bananer, er også tillatt?

Ja! En middels stor banan har 105 kalorier, 27 g karbohydrater, 3 gram fiber og bare 14 gram sukker, for ikke å nevne en rekke næringsstoffer. Men vær forsiktig: i sammenligning med andre frukter har betydelig flere kalorier og karbohydrater. Derfor bør du ikke bare spise disse fruktene hele tiden. Dette sikrer at du vil høste alle fordelene for din helse uten noen skade på midjen.

Les videre for å finne ut hvorfor bananer må være en del av kostholdet ditt hvis du ønsker å gå ned i vekt, så vel som den beste måten å konsumere disse søte frukter, hvis du ønsker å bruke var optimal.

1. Bananer - en ideell drivstoff for fitness

For å gå ned i vekt, må du ta med i sin plan for regelmessig mosjon, og mange eksperter mener at bananer er den perfekte frukt før og etter trening. Årsaken er at de er rike på glukose. Det er lett fordøyelig og gir optimal energi for en travel dag. Også bananer er i stand til raskt å fylle energi butikker som er utarmet under aktiv svetting. Trenger du flere grunner til å velge bananer som snacks? De inneholder kalium - er den elektrolytt, som hindrer muskelkramper og svimmelhet som ofte forekommer på grunn av betydelige svette tap. Bare noen få frukter hjelpe fylle kroppen din, noe som er nødvendig for muskel utvinning etter trening.

2. Bananer fremmer forbrenningen og reduserer appetitten

Men du må velge er ikke helt modne bananer. Til modenhet, de er rike på resistent stivelse, som bokstavelig talt motstår fordøyelse. Således undertrykker den appetitten og fører til en mer effektiv prosess for forbrenningen. Studier viser at utskifting av kun 5% karbohydrater på de som inneholder resistent stivelse vil fremme fettforbrenning med 30%. Siden umodne bananer litt bitter, kan de legges til smoothies med andre frukter og grønnsaker, for å maskere smaken. Grønne bananer har også en god smak i yoghurt parfait med kanel, bringebær, hakkede nøtter og honning.

3. Banana forbedre fordøyelsen

Forskerne sier at denne frukten er en god kilde til fiber, som vil "mate" de gode bakteriene i tarmen og bedre fordøyelsen. Også, bananer er en god kilde for kalium, noe som bidrar til å redusere væskeansamlinger i kroppen. Kvinner som spiste en liten banan to ganger om dagen som en snack før hovedmåltidet, kan bare to måneder redusere magen sigende med 50%. Hvis du bestemmer deg for å følge deres eksempel, sørg for at du har redusert mengden av sukker og karbohydrater i andre matvarer fra kostholdet ditt.

4. Bananer inneholder svært lite plantevernmidler

På grunn av den tykke skallet, bananer blir svært lite plantevernmidler i forhold til andre frukt og grønnsaker. Og dette er gode nyheter ikke bare for midjen, men også generelle helse. Forskerne sier at bruk av plantevernmidler kan føre til vektøkning. Sannsynligvis fordi giftstoffer som akkumuleres i fettcellene etter inntak av frukt med plantevernmidler forstyrre forbrenningsprosessen energi. Derfor er det nødvendig å erstatte epler, nektariner og fersken som du forbruker på en daglig basis, på en banan, for å begynne å miste vekt, da disse tre frukt er nesten alltid vise et positivt resultat i testen for sprøytemiddelrester.