Dette har du ikke prøvd: 30 måter å gå ned i vekt

Hvis du ønsker å gå ned i vekt, bør du prøve disse uvanlige måter.

ta bilder

Studier har vist at folk som stadig tar bilder av seg selv mens du arbeider med sin egen vekt, mye mer sannsynlig å lykkes enn de som ikke tar bilder av deg selv. Så i stedet for å vente på muligheten til å gjøre utrolige bilder "etter" gjøre sitt beste "i tid."

Dempe lysene før du spiser

Du har et problem med overspising? Dempe lysene og slå på musikken - det provoserer hva du vil spise mindre og få mer glede av å spise.

Tenk deg fem barn

Flagellation grunn av overspising - det er en måte å rette feilen. Det er svært viktig å opprettholde seg selv og ikke kritisere. Tenk deg din sult - en fem år gammelt barn. Du ønsker ikke å misbruke den, og skam, da dette vil bare føre til mer problemer.

Hold en dagbok

Nei, det er ikke en matdagbok. Studier har vist at kvinner som hver dag skriver om viktige ting på hendene for femten minutter å miste mye mer vekt enn de andre.

reorganisere plate

Mange mener at proteinet eller kjøtt - er en sentral del av måltidet. Det er på tide å endre det! Sett i midten av plate grønnsaker, og legge til protein eller korn på sidene.

Olabukser når det er mulig

Hvis du har sjansen, ikke slitasje bukser og jeans. Kvinner som bærer jeans å arbeide, vanligvis for en dag er mer enn de som bærer bukser, men det vil gagne din vekttap.

Plasser en sjekk fra butikken i vanlig skue

Plasser en sjekk fra butikken på kjøleskapet slik at det var foran deg. Visuell påminnelse vil tillate deg å spise alle de sunne matvarene før de ødelegge.

Bestill retter fra barnemenyen

I løpet av de siste to tiårene som tjenestegjør i serveringssteder har vokst utrolig, hvorfor du bør om mulig bestilles deler for barn.

bruke mantra

Når du tror at du allerede ikke har noen makt, og du kan ikke fortsette, bør du få et mantra som har verdi for deg og du vil være i stand til å uttale, for å tvinge meg selv til å gå videre.

Lytt til musikk når du gjør

Selvfølgelig, den tiden du bruker på treningsstudio, vil det synes ideelt for å lytte til de siste nyhetene, men musikken gjør treningen mer effektiv på grunn av sin rytme.

Handle på nett

En av de enkleste måtene å fylle kjøleskapet nyttige produkter - er å handle på nettet som nettet kan finne en rekke butikker som spesialiserer seg på å spise sunt.

En stor erstatning en uke

Uansett om du kjøper produkter på nettet eller på en lokal butikk, alltid gjøre en stor erstatning en gang i uken. Elsker å skjemme bort deg selv en stor pose chips? Erstatte dem med nyttig produkt som du aldri har prøvd.

Ofte drikker Puer

Grønn te er svært effektivt og nyttig, men det er en annen type te som vanligvis er all oppmerksomheten sone - dette Puer. Det perfekt bidrar til å slite med overflødig fett.

Velg et høyt bord

Hjemme eller i baren er veldig enkelt å gjøre, men mange restauranter tilbyr en veldig behagelig lave bord med stoler og sofaer. Gi dem som vitenskapelig bevist at det å være på den høye bordet, sannsynligheten for at du bestiller junk food, 73 prosent mindre.

Endre tilnærming til å spise mens du ser

Nekter å spise mens du ser en favoritt TV-show er ikke mulig, så du bør planlegge hva du skal spise, og ikke bare ta det første som kommer til hånden.

Prøv kosttilskudd

Du kan ikke overvinne sin egen appetitt selv? Det er ingenting galt å prøve kosttilskudd som vil hjelpe deg å føle deg mindre sulten.

Prøv fiskeolje

Mens det er ukjent hvor effektive fiskeolje for vekttap, men det er garantert å være nyttig i en rekke andre tilfeller vil du på ingen måte være å forlate den.

Tenk på hvordan du spiser

Det høres kanskje rart ut, men en fersk undersøkelse har vist at hvis du representerer deg selv slik du spiser store mengder av din favoritt dessert like før den virkelige spise det, vil du spise mindre.

Reframe M & M

Elsker gelé bønner M & M? Det er på tide å revurdere sin verdi som den beste M & M - er meditasjon og magnesium.

Lær regelen om tre dager

Det skjer ofte at i en uke du spiser sunn mat, og deretter bryter ned og innen et par dager for å fråtse på din favoritt usunn mat. Imidlertid bør det bli husket at bare tre dager farlig mat forårsake alvorlige problemer i kroppen, så hvis du ønsker og bryte dietten, gjør det en gang og ikke for hele dagen.

Aldri spise på følelser

Den første regelen for kosthold: lære å skille mellom emosjonell og fysisk sult. Hvordan best å overvinne emosjonelle overspising? Tenk på hva følelser vil bli, og de kaloriene som du er grunn til å ha brukt dem til å forbli.

Kjøp en god flaske for vann

Drikkevann vil tillate deg å fylle magen og spise mindre, men hvis du drikker vann fra plastflasker, ville du ikke ønsker å gjøre det igjen, så det er verdt å investere og kjøpe et godt glass flaske, som er du.

Vær forsiktig med frukt og grønnsaker

Dette elementet er helt i tråd med den forrige, fordi hvis grønnsaker er ikke den høyeste kvalitet, smakløst og dårlig vasket, vil du ikke ønsker å kjøpe dem igjen.

Spis med en mann

Det er ikke noe overraskende i det faktum at kvinner har en tendens til å spise mye mindre i selskap med menn, men det viser seg at det samme gjelder for absolutt alle, inkludert menn som spiser med sine venner.

Lage sunn mat praktisk

Når du har det travelt eller veldig sulten, ta deg den første tingen å se, så du må være sikker på at sunn mat er mest lett tilgjengelig i ditt hjem.

Prøv å gjøre godt

Hvis du opplever vanskeligheter med å kunne få seg til å bevege seg mer hver dag, som er den mest effektive måten å brenne kalorier, prøve å gjøre godt hver dag. Å vite at noen er trivsel er avhengig av deg - det er en stor motivasjon.

Still et portforbud for karbohydrater

Hvis du elsker pasta og andre matvarer rike på karbohydrater, forlate dem vil ikke bli lett. Videre avslag av hva du liker - dette er ikke måten du bør gå. I stedet bør du installere en slags "portforbud" å spise karbohydrater bare i begrensede mengder, og bare på det planlagte tidspunktet.

Diversifisere livet ditt

Offentlig transport og heisen gjør livet enklere, men også reduserer sjansene for å brenne kalorier. Studier viser at bruk av oppvaskmaskinen i stedet for å vaske opp for hånd, bruke heisen i stedet for turen opp trappen, og andre slike ting føre til hva du forbrenner færre kalorier enn vi ønsker.

Flytt gardin

I stedet for den morgenen i mørket eller i lyset fra lampen på vei til sin første kopp kaffe, flytte gardinene og la i sollys, siden, ifølge forskning, det reduserer sannsynligheten for vektøkning.

grense utvalg

Variasjon - en glede i livet. Men jo mer du har mangfold, jo mer du spiser. Hvis du ønsker å fortsette å spise din favoritt mat er skadelig, i det minste en slags grense for hva som kan hjelpe deg til mer fornuftig tilnærming til bruk av slike produkter.