Hvordan bli kvitt magen etter fødselen: kosthold, trening, massasje

Mødre gjør kvinner ikke bare å endre forståelse av sin rolle i samfunnet, men også for å se etter nye måter å holde seg i form. Mange damer opptatt av sitt utseende og gjorde nekter lykke å få barn ut av frykt for at ødelegge formen. Men mange kjendiser som tjener figur, ikke frykt, og fødselen, mødre er fornøyd, returnerer skjønnhet. Problemet med de fleste unge har født - formen av magen. Hvordan bli kvitt magen etter fødselen?

Ubehagelig, men har

Først av alt, er det nødvendig å gå ned i vekt. De fleste mammaer få mye vekt under svangerskapet, men på grunn av den uvanlige hormon fett lagres i magen. Derfor en hel slanke kvinner trenger den mest effektive måten å gå ned i vekt - lav-karbohydrat diett i kombinasjon med en kompleks aerobic, jogging eller gåing. Eksklusjon - kvinner etter keisersnitt. De kan anbefale de første månedene bare å følge en diett for å fjerne magefett etter fødselen.

Aerobic? hvor mye du vil

Hvor mye du trenger å gjøre aerobic? Hvordan bli kvitt magen etter fødselen? Standard 20-minutters sett på videoen hjalp ikke. Nødvendig opplæring, tilsvarende å kjøre en time (8-10 km) hver dag. Utgang - bare en gang i uken. 2-3 måneder kjenner ikke meg selv, hvis vi ser bort fra høye karbohydrater parallelle belastninger. Magen er redusert. Men på samme tid trekke den?

Swing, swing og swing ... Men med dyktighet!

Etter flere måneder med diett og aerobic trening, kan du starte den gode gamle Mage. Hvorfor ikke umiddelbart? Hvordan bli kvitt magen etter fødselen av trening? Resultatet til vekttap du ikke vil se, og vil derfor være en stor fristelse å slutte å håndtere vekttap og forbedring danne magen. Øvelser for å bli kvitt magen - det er vanligvis kjent med kroppsøving å styrke pressen. Bare på obliques øvelsene gjør ikke mer enn to episoder i uken. Du trenger ikke en bred midje. Og det er bedre å gjøre øvelsene på den såkalte bunn trykk (såkalt fordi en muskel). Under utviklingen av "øvre", vanligvis med ham utviklet musklene i midjen og hoftene, noe som ikke alltid ser fint som resultat.

Skin ønsker oppmerksomhet

Når du strammer bukveggen, er magen nesten borte. Hva å gjøre med huden, slik at den ikke ødelegge bildet av en vakker ny mage? Forbered en skrubb fra brukt kaffe eller andre faste stoffer og gjøre ham en massasje, sterk oppvarming av huden. Det ville være bedre leveres med blod, og sine lag - til å endre, og neste graviditet vil begynne å forsvinne. Huden vil bli innskjerpet. Hvordan bli kvitt magen etter fødselen? Svette og blod. Bare på denne måten, betyr ingen magiske kremer og shorts ikke eksisterer, ikke kast bort pengene dine, og ikke gjøre narr av ham. Det er bedre å kjøpe en velsmakende og sunn mat er utmerket selv og babymat til barnet reddet av "dummy" midler. Sense vil bli mer.

Er det fornuftig å gå på treningsstudio? Når droppet de første 3-5 kg med diett og kjører, kan du begynne å gå til gym. Enig med slektninger for å få hjelp med barnet ditt - og engasjere dem. Kvinner som tar vare på seg selv, mindre sannsynlig at lider av fødselsdepresjon.