Jeg ønsker å gå ned i vekt 20 kg, praktiske råd

Det er ingen hemmelighet at med alderen, bremser stoffskiftet ned, både menn og kvinner. Men hvis mannen, kjærlig klapper sin runde magen, glad for å se i speilet, kvinnen fryktelig bekymret ankommer kilo. Ofte vekten begynner å komme etter graviditet og fødsel, og hvis det første barnet av mange tallet kommer tilbake til det normale, og deretter en andre, en tredje for å returnere gamle form blir ikke så enkelt. Med alderen, sakker metabolisme, og effekten er ofte banale tretthet og mangel på tid. Så mange kvinner plutselig husker bare når stadig flere titalls kilo.

"Jeg ønsker å gå ned i vekt 20 kg, er 10, men minst for 5" - kan ofte bli hørt fra jentene, knapt trappet tretti utlandet, førti år for kvinner og damer i moden alder 55. Den eldre kvinnen - jo vanskeligere er det å si farvel til sine hatefulle kg. Så jeg må jobbe hardt for å returnere den vakre figur.

Hvordan starte de kvinnene som har fortalt meg: "Jeg ønsker å gå ned i vekt på 20 kg"?

Først, for å fastslå årsakene til denne avgjørelsen. Hvorfor skal jeg gå ned i vekt? Å gjenopprette helse til å gjenvinne interessert, full av beundring syn mann til å bære vakre ting som er så vanskelig å velge blant den store størrelsen? Det hender at en bestemt motiv er ikke - på den ene siden, liker og ønsker å gå ned i vekt, men på den andre er fornøyd. I dette tilfellet vil alle kiloene bli hos sin eier - å virkelig redusere vekt må du fortelle deg selv en gang for alle: "Jeg ønsker å gå ned i vekt på 20 kg", og alltid være klar over din avgjørelse!

Dernest må du finne riktig ernæring program. Reklame på TV og Internett løfter som du kan gå ned i vekt i den siste måneden av 20 kg, du bare kjøpe en stor tablett eller nekte å 2-3 produkter. Selvfølgelig, slike tilbud svært fristende - virkelig ønsker å bli kvitt alt på en gang, uten å gjøre noen innsats. Men aldri kilo som har akkumulert over år, vil ikke gå noen dager uten skade på helse. Den optimale hastighet vekttap - 2-3 kg per måned! I løpet av denne tiden, vil kroppen tilpasse seg en ny vekt strammes hud, normal metabolisme. Hurtig vekttap, sult ikke bare fjerne det overskytende vekt, men også føre til alvorlig sykdom. I tillegg organisme som noen gang fått mindre viktige stoffer vil begynne å lagre fett er bokstavelig talt "ut av løse luften", og i løpet av noen uker, ikke bare vil gå tilbake til chip kiloshki men zapasot noen nye.

Tredje - å velge riktig sport. Fysisk trening er svært viktig for dannelsen av en vakker figur. I klassene ikke bare brenne ekstra kalorier, men også dannet muskel lettelse. treningstype er valgt avhengig av helsetilstand - for eksempel folk som har problemer med ledd, mot løping.

Vis nagrzki avhengig av tilgjengeligheten av problemområder - er den ekstra vekten akkumuleres i bare ett område (i det hippe, armer, midje). I et slikt tilfelle, bør og mosjon fokus på dette området. For eksempel, gjør midjen tynnere hjelp økter med hula-hoop, og bidra til å redusere hofter sykling.

Det er viktig at erfaringene være morsomt og var vanlig. De som har spurt meg selv installasjonen av "Jeg ønsker å gå ned i vekt på 20 kg", kan du begynne med akvaerobika, gym eller svømming. For det første, det faktum at abonnementet allerede har kjøpt, et ekstra insentiv til å følge undervisningen, og ikke skulke dem. Dernest er klasser holdes under oppsyn av en trener, som vil være i stand til å velge den optimale belastningen på individuell basis.

Du kan søke på internett øvelser rettet mot ulike muskelgrupper. De vil bidra til å holde kroppen i god form, hvis de skal gjøre 1-2 ganger i uken.

Det viktigste - å kombinere trening og riktig ernæring. Og så etter en stund vil du være stolte av å hevde sine venner: "Jeg har mistet 20 kg"