Vi begynner å spinne bøyle

Det sies at i inngrep med en bøyle daglig og intensivt i en måned er et godt resultat vil være synlig: musklene blir elastisk, og volumet blir betydelig redusert. La oss diskutere hvordan vi skal gjøre figuren vakrere med hjelp av rammen. Og også lære hvordan best å velge en bøyle for øvelsen, hvilke øvelser er verdt å gjøre, for å bli eier av en veps midje, hva du skal se etter og svare på en av de viktigste spørsmålene som vri vikle skadelig eller nyttig.

Nøytral eller bøyle hula-hoop

Sannsynligvis er dette det første spørsmålet som dukker opp i sinnet til en person som har bestemt seg for å begynne å trene med en bøyle. Hva bøyle velge: vanligvis hule eller fylt med sand, en hula-bøyle eller noe sånt trenings ringer med dyser.

Selvfølgelig, er valget ditt. Men ta hensyn til følgende punkter. For det første, hvis kroppen ikke er trent, og deretter begynne å spinne bøyle, for eksempel, fylt med sand, ville være vanskelig og komplisert. Og du vil ikke være i stand til å tåle en full trening på en gang. Unødvendig å si, neste dag musklene vil verke slik at alle engasjert i jakt og drømmer om harmoni vil forsvinne av seg selv. Derfor bør man begynne med en lys (jern eller plast) av den hule bøyle. Og når musklene blir vant til denne type last, gradvis øke vekten av rammen. For det andre, hvis valget har falt på hula-hoop, anbefaler vi at du tro om igjen. Hula bøyle, uten tvil, en god ting. Men mange kvinner etter en treningsøkt med en bøyle bemerket utseendet på deres kropp større blåmerker og underhud sagging, som er svært lang, og er stadig skadet. Kjøpe hula-hoop eller massasje bøyle oppmerksom på materialet som perlene er gjort. Det er bedre hvis de er gummiert.

Hvordan håndtere en bøyle

Uansett hvilken kroppsdel du trener, bør du følge visse regler til okkupasjonen gitt resultater. Først av alt, begynner å snu bøylen, husk at du trenger å trene regelmessig minst 2 ganger om dagen. Når vri bøyle, husk å puste. Muskelspenninger - bør ta et dypt åndedrag, med avslapning - inhalerer mer luft. I løpet av den når du begynner å snu bøylen, trekk magen og litt vippe kroppen fremover. Denne øvelsen vil ikke bare fungere på midje muskler, men også bidra til å brenne kalorier. Forresten, så snart du begynner å snu bøylen, kalorier umiddelbart begynne å brenne.

Twist wrap. Nytte eller skade

Si utvetydig at vri bøylen er dårlig eller vice versa er nyttig, det er umulig. Selvfølgelig vil bøylen tillate en god trening og strekke musklene. Men ikke i alle tilfeller, og ikke alle av disse øvelsene er nyttige. Tenk, hva er bruken av rammen og skade.

La oss starte med det nyttige. Så wrap bidrar til å rette opp en vakker figur, det bidrar til å redusere volumet, normalisere arbeidet i luftveiene, styrker hjertet, beriker cellene med oksygen, hjertemuskelen enn togene.

Samtidig, vri bøylen er kontraindisert for dem som har problemer med muskel-skjelettsystemet og har magesykdom. Det er kontraindisert i kritiske dager, gravide, nylig levert kvinner. Ikke tillatt å vri bøyle eldre.

Før du begynner å trene med bøyle må passere en rekke tester og lege.

For å oppsummere. Trening med en bøyle eller en hula-hoop - en flott måte å bringe kroppen din for å trene musklene og brenne ekstra kalorier spist per dag. Ser og hyggelig, særlig hvis treningen foregår med din favoritt musikk og moro. Samtidig, i ferd med å snu bøylen, husk at feil teknikk, pust og brå bevegelser kan føre til alvorlige konsekvenser eller skade tilbake vertebra. Alle bør være mål og fornuftig tilnærming.