Uttrykk-diett i 3 dager (-5 kg). Beskrivelsen, meny, kontraindikasjoner, tilbakemeldinger og resultater

Vanligvis folk opp i vekt i lang tid. Men før eller senere det kommer en tid når du trenger å bli kvitt disse mest forhatte kilo på kortest tid. Så kommer til unnsetning ganske populær vekttap metode som kalles rask diett i 3 dager. 5 kg i løpet av denne perioden vil forsvinne uten spor. Denne metoden er ideell hvis du trenger for å bringe kroppen i orden, men det er ikke egnet for den aktive vekttap.

Det bør tas i betraktning at vekt med denne metoden tar mindre på grunn av brenning av kroppsfett, og gjennom uttak av væske og renser kroppen. Uttrykke Diet "Minus 5 kg i 3 dager" er ikke så nyttig, og effekten av hennes kortvarig. Før du bruker den, må du ta kontakt med en spesialist.

Generelle prinsipper for metodikk

1. Det er nødvendig for perioden av dietten helt utelukke slike produkter som alkohol, sukker og salt. Fet mat, røkt, stekt og krydret også utestengt.
2. Spesiell fysisk anstrengelse er nødvendig, fordi spesialeffektene i løpet av kort tid vil de ikke gi.
3. Ekspress-diett "3 dager minus 5 kg" betyr bruk av produkter som kokt magert kjøtt, lite fett fisk, grønnsaker og ost lapskaus, meieriprodukter, korn.
4. Ikke bruk avføringsmidler og diuretika i denne perioden.
5. Å drikke væske som vanlig rent vann bør være som følger: den første dagen i en minimum mengde alkohol konsumert bør være 3 liter, i den andre - 2-2,5 liter, den tredje - 1-1,5 liter. Når det brukes riktig, kan vann øke kaloriforbruket med 25-35%.
6. For et grunnlag av en metode som uttrykkelig diett "5 kilo i 3 dager" kan tas noen diett der daglige kalori ikke overstiger nivået for 1000. Det bør være klart at slike teknikker vil brenne i denne perioden maksimalt 300 gram fettvev, redusert massen blir på grunn av uttrekning av vann og tarminnholdet.
7. Gå tilbake til normal diett bør skje gradvis.

Forskjellige utførelser dietter

La oss nå se på hva kostholdet kan være haster, vi forklare menyen og mulige nyanser. Velg en - mer akseptabel for deg og kroppen din. På eksakt overholdelse av alle resultatet av anbefalingene vil være åpenbar.

Express-diett for bruden (minus 5 kg for 3 dager)

Day One:

• Frokost: Bokhvete grøt uten tilsetting av smør, melk, salt og sukker (100 gram).
• Andre frokost: en halv grapefrukt.
• Lunsj: 130 gram stykke stuet kylling, samme mengde rå eller dampede grønnsaker.
• Snack: 120 g yoghurt uten tilsetningsstoffer.
• Middag: 100g stykke fisk, grønnsaker, dampet.
• Fire timer før sengetid: kefir glass (ikke mer enn 5% fett).

Andre dag:

• Frokost: repetisjon av den første dagen.
• Lunsj: en ikke er for stor eple.
• Lunsj: grønnsakssalat, krydret med sitronsaft og kokt bryst (100-130 gram).
• Snack: 160 ml drikkeyoghurt eller kefir (bare naturlig og uten tilsetningsstoffer).
• Middag: kokt fisk og lav-fett bakt paprika, den totale vekten av maten må ikke overstige 200 gram.
• Før du går til sengs: en kopp yoghurt.

Dag tre:

• Frokost: bokhvete, tilberedt på samme måte som de to første dagene.
• Lunsj: valg - ett eple eller kiwi.
• Lunsj: fisk med grønnsaker, dampet (250 gram).
• Snack: 80 gram ost.
• Middag: stuet kylling med brokkoli (200 gram).
• 3-4 timer før sengetid: en kopp yoghurt.

Banan lykke eller gå ned i vekt, fôring noen bananer

I denne metoden, som banan uttrykkelig diett i 3 dager (minus 5 kg), menyen er ganske mager. For tre dager, trenger du hver dag for å spise fire mellomstore banan og drikker ikke mer enn tre glass melk med et fettinnhold på ikke mer enn 2,5%. Melk kan byttes ut med yoghurt. Hele volumet av produkter kan deles opp i flere (3-4) måltider, bør det være gjennom den samme periode.

Diett for Apple elskere

Første dag:

• I morgen spiser to egg, 120 gram kokt magert kjøtt, 150 gram rå grønnsaker.
• I løpet av dagen kan du spise 200 gram dampede grønnsaker uten å legge salt og smør.
• I tillegg til hovedmåltider i løpet av dagen hver to og en halv time bør spise ett eple.

Andre dag:

• Å spise epler i samme modus og mengde som den første dagen.
• Til lunsj kan du forberede grønnsakssalat med grønne planter og sitronsaft.

Dag tre:

• Til frokost, tillot bruk av noe frukt, unntatt i druer og bananer, opp til 300 gram.
• Lunsj inkluderer en 100-grams stykke kylling og en salat av friske grønnsaker.
• Epler bør spises på samme måte som de to første dagene.

Sultestreiken, eller vanskelig metode for å bli kvitt de ekstra kiloene

Og denne såkalte diett i 3 dager (minus 5 kg) tilbakemelding er svært tvetydig. Mange rett og slett ikke kan takle faste, generelle tilstand forverres, den andre dagen av hodepine begynne. For å prøve denne raske metoden, må du ha god helse, så før bruk bør oppsøke lege og passere de nødvendige tester.

Den første dagen (forberedende):

• Morgen: frukt naturlig juice.
• Lunsj: 200 gram rå grønnsaker eller frukt.
• Middag: naturlig juice (grønnsak eller frukt).

Andre dag - sult, kan du drikke bare vann.

Den tredje dagen (output):

• Morgen: halv kopp naturlig vegetabilsk juice.
• Lunsj: gulrot salat.
• Middag: usøtet te.

Blueberry kosthold: enkle og smakfulle

Blåbær har en unik funksjon - bruk fremmer forbrenning av fettceller. Basert på disse funnene, har en ny ekspress diett i 3 dager blitt utviklet. 5 kg - det er fra denne vekten du vil være i stand til å kvitte seg med, å følge spesifisert diett i tre dager:

• B: 200 g av ostemassen (5% fett), 100 g friske blåbær. Bær og cottage cheese kan anvendes alene eller i blandet form.
• Andre frokost: en kopp yoghurt, 100 gram blåbær. Alternativt kan du av disse produktene for å forberede smoothies, slo dem i en blender.
• Middag: samme som for den første frokosten.
• Middag: gjentakelse av lunsj.

Ekspress-diett i 3 dager (5 kg var borte)

Matinntak bør deles inn i fire deler, må du ha to og en halv til tre timer. Tid, kan du sette din viktigste som skjedde siste måltid minst 2-3 timer før sengetid.

• Første måltid: en kokt egg eller stekt egg tilberedt på noen dråper vegetabilsk olje.
• Second: et glass usøtet te og 150 gram ost.
• Tredje, 110 gram ost og te.
• Fjerde: mineralvann (ett glass) med sitronsaft.

rask tilbakestilling

Første dag:

• Umiddelbart etter å ha våknet opp: et par glass vann.
• B: 200 ml varm melk med tilsetning av honning.
• Lunsj: 200 gram fisk eller kylling, salat greener og grønnsaker, grapefrukt.
• Snack: et glass med drikkeyoghurt uten tilsetningsstoffer.
• Middag: grønnsakssuppe brygget - et glass.
• Sen middag: 170 ml yoghurt.

Andre dag:

• Om morgenen på tom mage - et par glass rent vann.
• Frokost: grapefrukt naturlig juice.
• Middag: et glass grønnsaksbuljong, 80 gram ost.
• Middag: grønnsaker og kalkun (du kan erstatte kylling), dampet i en mengde på 200 gram.

Tredje dag:

• Umiddelbart etter å ha våknet opp: to glass vann.
• Lunsj: 120 gram av den klassiske fettfattig yoghurt.
• Middag: kylling og friske grønnsaker - 300 gram.

tomat diett

Samme meny i tre dager:

• Frokost: en mellomstor tomat og to kylling protein.
• Lunsj: tomato - 150 ml.
• Lunsj: et stykke (150 gram) kylling salat to tomater og urter, krydret med yoghurt.
• Snack: 50 gram ost, en tomat.
• Middag: salat greener, paprika, tomater og nonfat cottage cheese.

Potet diett: ingen enkel oppgave

Day One:

• Frokost: en potet, bakt i deres skins, uten salt og olje.
• Tidlig middag: en kopp yoghurt.
• Sen middag: en kopp yoghurt.
• Middag: bakt potet eller kokt i sitt skinn.

I andre og tredje dagen av menyen er lik den første dagen.

Hvis sult blir uutholdelig i kveld er det mulig å ha råd til en kopp yoghurt.

Forsiktighetsregler

Hvis du brukte en av de foreslåtte dietter og har helse forverret seg kraftig, var det kontinuerlig hodepine, smerter kroppen krampaktig natur, bør umiddelbart slutte forsøkene. Hvis tilstanden ikke blir bedre, må du ta kontakt med legen din.

Express-diett i 3 dager (5 kg til å kaste på det er fullt mulig) - det er ganske tøff test for kroppen, ignorerer anbefalingene kan føre til ganske alvorlige helseproblemer. Før du bestemmer deg for å bringe kroppen din for en av følgende måter, tenke nøye om å fremskynde vekttap eller mulige konsekvenser det er bedre å tenke på å miste vekt på forhånd, minst en måned før den planlagte datoen.

Hold deg frisk!