Sushi kosthold. sushi Calorie

I dag sushi og ruller er en av de mest populære japanske retter. Mange foretrekker dem på grunn av uvanlig smak og lav kalori måltider. Noen kjennere foretrekker å selv gå ned i vekt på land, sette opp faste dager.

Sushi diett har blitt populært i Russland i slutten av 90-tallet, da japanske restauranter begynte å rive overalt, men de mest grunnleggende oppskrifter for sushi og rundstykker har lært nesten alle husmødre. Feature retter som i sammensetningen av matvarer beriket med mineraler og vitaminer. Sjømat er også mye av jod, fosfor, aminosyrer og andre næringsstoffer. De er aktivt sliter med hjertesykdom, forbedre tilstanden til negler, hår, påvirker hjernens aktivitet.

Sushi kaloriinnholdet er lavt på grunn av sammensetningen. Grunnlaget for alle rettene er ris. Rice - det er først av alle karbohydrater, fiber. I risen mye kalium, som nøytraliserer saltet. All sjømat er også lav i kalorier. De er en kilde til protein. Dessuten er det kjent at sjømat - den sterkeste afrodisiakum. Figur kombinert med hav produkter i stand til å skille ut giftstoffer.

Den neste komponenten av rettene, på grunn som landet er lav kalori og unektelig fordeler - alger. Alger er en kilde for jod, jern og kalsium. Jod påvirker aktiviteten til hjerneceller, mineraler bidra til utviklingen av skjelettet og forbedring av sirkulasjonssystemet.

Wasabi og ingefær er også viktig i fatet. Pepperrot - det knuste tørket rot. Smaken minner om wasabi pepperrot. Uten ingefær og wasabi sushi og sashimi mister sin smak.

Sushi, kalori som gjennomsnittet varierer fra 90 til 160 kalorier per 100 gram, er absolutt en parabolen er ikke bare deilig, men også nyttig. Svare på spørsmålet: "Er landet Calorie", konkluderer vi at det er en lav-kalori måltid, og bruke det kan være å gå ned i vekt hvis du spiser dem ikke mer enn en gang per uke. Standard serverer retter er små, slik at du kan spise en liten mengde mat.

Hvis du analyserer sammensetningen, caloric verdien av landet er avhengig av hvilke produkter som er inkludert i måltidene. For eksempel, sushi tunfisk 31 har en kalori stykker, og i en sushi widget laks 38 kcal. Den mest høy-kalori sushi med ål røkt (51 kalorier). Sushi med annen sjømat har energiverdi i størrelsesorden 50 kcal.

Diet. Calorie sushi retter.

Sushi har tatt 2 japanske tre spisepinner i små porsjoner. Magen som en følge av inntak av mat format mat langsomt, uten å overbelaste kroppen. Risikoen for overspising sushi er ganske lav, som metning inntreffer umiddelbart. Sushi fordøyd flere timer, derfor følelsen av sult i lang tid kom ikke tilbake til deg. Også positiv funksjon av dietten er det faktum at det er ganske mangfoldig. Landlevende arter, sashimi og ruller mye, og det betyr at strømmen slik at du ikke blir lei.

Ifølge dietten, bør spise ulike typer sushi. Til frokost og lunsj er avhengig spise ca 10 rundstykker, middag beløpet redusert til 6. Du kan også prøve salater og sjømat, miso supper og mer. Du kan drikke bare grønn te.

Den japanske omelett bare 12 kcal og kalori suppe, fløte er av blåskjell 80 kcal, som ikke er mye. Den høyeste kaloriinnhold i reker - 112 kcal. Avocado har bare 10 kalorier, så det er uunnværlig for enhver diett.

Som ernæringseksperter sier sushi nyttig bare innenfor rimelighetens grenser. Frekvensen av forbruk for hver individuelle retter. Det er ganske tungt måltid, så er det noen kontraindikasjoner for mennesker med sykdommer i magesekken (gastritt, magesår, etc.). Kontra land og de som er allergisk mot fisk og soya. I noen tilfelle kan ikke gå på diett mer enn 1-2 dager. Faste dager er ikke langsiktig kosthold.