Prinsipper Dukan Diet

Per Dyukan mener at menneskekroppen har et visst antall celler som akkumuleres fett. De mennesker som har mye, utsatt for fedme som celler. Etter at disse substanser ved å dividere dannelsen av fettvevet vokser eksponentielt. Det er derfor viktig for å forhindre inntak av "byggemateriale" for disse vev.

Redusere kalorier, grense på mengde inntatt og mono-diett - ubrukelig resepsjonen!

Ducane mening at å spise kalorifattig mat, ikke fra det overskytende kilo zastrahueshsya. Denne metoden gir et midlertidig resultat. Ekstra vekt før eller senere komme tilbake igjen.

Og jo mer ineffektiv, etter hans syn, mono-diett. Bruken av lignende produkter i lang tid stupe kroppen inn i en tilstand av dyp stress. Begrense mengden mat spises i samme måltid, eller strengt på en bestemt tidsplan er i mannens aggresjon.

Ifølge den franske ernæringsfysiolog, er det nødvendig å ha så mye du vil og når du vil. Bare et sett av produkter skal være riktig tilpasset. Derfor, før du går på en diett Duke må fjernes fra huset alt som bidrar til metning av fettcellene.

Lenge leve kli og fysisk aktivitet!

Per Dyukan mener at uten kli bør ikke gjøre noe en dag. Tross alt, de er hygroskopisk og derfor absorberer fuktighet i store mengder. En gang i magen, kli svelle og gi en følelse av metthet. Går gjennom tarmen, de skrubbe den fra forekomster av ufordøyd mat. Det er for disse grunner, i Dukan Diet kli fjernet dominerende stilling.

Ved å nå nivået av "ikke-brenn kilo" French ernæringsfysiolog anbefaler ofte gå i frisk luft, å sitte på huk og gjøre øvelser for å styrke magemusklene.

Stages Ducane diett

De første fem dagene er aktivt "angrep" på den ekstra vekten. Videre, i løpet av noen få måneder etter vektreduksjon fortsettes inntil det ønskede resultat. Etter denne suksessen sikret. Varigheten av denne fasen er individuell. Fiksering før hvert kilogram kastet bevilget 10 dager. Til slutt, det oppnådde resultat er stabilisert, det vil Det blir normen.

Selvfølgelig, på hvert trinn er det lov å bruke visse matvarer. For eksempel under "angrep" kan du bare spise høy-protein mat: egg, ost, melk, fisk, reker, blåskjell. Strukturen av slik mat er komplisert, fordi fordøyelsen kroppen trenger mye styrke. Du kan få dem bare ved å brenne akkumulert fettreserver.

I den andre fasen Ducane diett supplert med grønnsaker. Unntakene er mais, bønner, poteter. Proteiner må vekslet med karbohydrater, det vil si 3-5 dager å spise kjøtt, fisk og lignende produkter, og deretter 3-5 dager - grønnsaksretter.

I den tredje fasen er det lov til å inngå kosthold pasta, poteter, brød, ris, frukt, vegetabilsk olje, honning. Det gjøres unntak for druer og bananer. I det siste trinnet, kan du spise nesten hva som helst. Men en gang i uken bør huske de "protein dager" og samtidig aktivt bruker kli, gå mer.

Ducane diett positivt evaluert av mange mennesker og ernæringsfysiologer. Som det gir reell vekttap. Sant nok, det krever konsistens og tålmodighet på pasienten.

Kilde: ladymeet.ru