Delvis Strøm Slimming

Kanskje en av de mest populære oppstått i pressen råd om vekttap - "det er mer og mindre." Faktisk en felles oppfatning blant nutriologov om brøk mat diett ikke.

Hvor mange ganger for å ta som norm - 3 ganger å spise store mengder eller 6 ganger, men moderat "Dette spørsmålet oppsto i grunnlaget for teorien om brøk makt, som etter en kraftig økning i populariteten av fitness - journalister tok som en allsidig måte å kvitte seg med overflødig vekt.

Forbruker brøk ernæring mat i 6-8 mottakelser med jevne mellomrom, kan du beholde følelsen av sult, kontrollere insulinsekresjon, som er påvirket av opphopning av fett. Med andre ord, nivået på stoffskiftet på en brøk makt er mye høyere enn med konvensjonelle tre-tid måltider, tradisjonelle for hver innbygger (frokost-lunsj-middag).

Ifølge American Diabetes Association spise mat på en jevnlig basis med jevne mellomrom gjør hjernen til å tro at kroppen er full, og det er ingen spesiell grunn til å forandre de innkommende kalorier i fettvev. Sant nok, kan denne tilstanden være lett gjort, og tre måltider om dagen.

Det samme gjelder for stoffskiftet, noe som viste i 1987 eksperiment utført av tyske forskere fra 8 frivillige. Først fagene spiste bare 5 ganger om dagen, og deretter klikke på en. I disse ulike modi alltid levere deltagerne spiste ett kalorier som består av 41% fett, 46% karbohydrater, 13% fra protein. Kroppsvekt og metabolic rate ble ikke endret.

Så for hva vi gå ned i vekt?

Fakta viser at den eneste betingelsen der det er mulig å oppnå vekttap - det er antall kalorier. Du mister vekt når energien underskuddet når tilbringe mer enn de forbruker. Balansen i vekttap er ikke avgjørende - og hvor mange ganger den samme måltid.

Delvis Power-modus kan brukes ikke bare for vekttap, men heller å få vekt. Hva er viktig for tynne mennesker eller pitching - kroppsbyggere som ønsker å få muskel massen. Riktig ernæring 6-8 ganger om dagen får du beholde nitrogen balanse på et høyt nivå, og for å forbruke flere kalorier. Dermed blir olympisk mester Maykl Felps (USA), ved hjelp av metoden for brøk makt forbruker ca 12 000 kalorier om dagen - er en daglig rate på 3 friske menn.

Hvordan gjorde de delte måltider?

Våre forfedre hadde ikke matet under ordningen vanlig i dag, "frokost-lunsj-middag", fordi de ikke alltid har hatt sjansen. Alle måltider kom mye senere med ankomsten av andre sosiale institusjoner - livsstil og avgrensning av tid på jobben. Før du går til arbeid, har vi frokost, business arbeid pause, en ettermiddag snack, lunsj, middag for å avslutte dagen.

Så det er viktigere enn seks eller tre?

Delvis makt for noen kan være behagelig, slike folk ofte vant til snacking. Men for ikke å overdrive sin norm av kalorier, er det nødvendig å holde nøyaktig oversikt, eller, hyppige måltider gir ikke rett til å spise ofte og mye. De fleste mennesker ofte glemmer det. Resultatet vil også bli ringt kilo.

Bygg måltider i henhold til din livsstil, uavhengig av 3 eller flere ganger om dagen, på grunn av forskjellen mellom disse metodene ikke er til stede, det viktigste her - antall kalorier.