Protein og vegetabilsk kosthold som den enkleste måten å gå ned i vekt

Protein og vegetabilsk kosthold regnes som en av de mest enkle og effektive måter å miste vekt. Navnet taler for seg selv: uten ytterligere forklaring er det klart at det er basert på veksling og spise kalorifattig grønnsaker og protein produkter. Men ikke så lett som det virker. Selv denne type mat har sine egne regler og restriksjoner, som vi skal snakke.

Protein og vegetabilsk kosthold: prinsipper og kosthold

Således, lav-fett-protein og vegetabilsk diett er meget effektivt vekttap i 2 uker kan være ca. 5-6 kg, og - meget lett på grunn av sin metthetsfølelse og mangfold av produkter. Men akkurat som alle andre type mat, bidra til vekttap, det har sine egne regler og restriksjoner:

• Den første er å begrense bruken av salt, men det er bedre å utelukke det fra kostholdet på tidspunktet for endring i dietten (i det minste de første to uker);
• du trenger å engasjere seg i idrett, som vekttap vil være på grunn av tap av kroppen for overflødig væske og muskelmasse. I tillegg vil øvelsen bidrar til å forbrenne fett,
• Det bør være helt utelukket fra kostholdet og bakervarer, poteter og noen form for olje. Det er også verdt å begrense bruken av høy-kalori bananer og druer;
• det siste måltidet (middag eller kveldsmat) må være senest 4 timer før sengetid;
• nvdo drikke per dag i minst 2 liter.

Hvis vi snakker om begrensningene, bør du være sikker på å merke seg at protein-vegetabilsk kosthold er kategorisk ikke liker folk med nyresykdom. Også fra henne er å gi de som har problemer med mage-tarmkanalen og hjerte.

Hva kan jeg spise?

Dietten av protein og grønnsaker krever ikke at du å gigan innsats på grunn av det faktum at den har en tilstrekkelig variert og velsmakende kosthold. Så mat kan og bør bruke følgende typer produkter:

• Noe kjøtt, men bedre, selvfølgelig, gi preferanse til fjørfe, kaniner og magert kjøtt.
• Enhver utvalg av fisk. Ideelt sett bør det være stuet, bakt eller dampet. Tolerert og noen sjømat.
• Grønnsaker (unntatt poteter). Ideell kål, agurk, tomater, squash og paprika.
• Frukt bedre hvis du velger og elsker grapefrukt, men du kan spise og epler, og noen sitrus.
• Eggene er pålagt å spise.
• Meieriprodukter (yoghurt, cottage cheese, melk), minimum fettinnhold, og bedre og fettfri.

Protein og vegetabilsk kosthold. Anmeldelser har opplevd

Som nevnt ovenfor, karbohydrat-fri og lav-kalori diett basert på grønnsaker og proteinprodukter, overføres lett nok. Og hvis du tror den oppfatning av dem som satt på den en stund, er svært effektivt. Men ikke glem det, som det ikke var variert kosthold, selv om du føler deg metthetsfølelse hele dagen, innebærer noen diett bruk av multivitamin komplekser.

Jeg vil si at, til tross for sin brukervennlighet og et minimum av restriksjoner, kan protein og vegetabilsk kosthold ikke vare mer enn 4 måneder, og klart denne type makt kan ikke være permanent.

Og, selvfølgelig, et par måneder overholdelse av denne type mat du har råd til litt glede i form av flere kuber av mørk sjokolade (kakaoinnhold på ikke mindre enn 70%).