Riktig tørken for jenter

Athletic tallet ble beundret selv i antikken. Sporty utseende var det privilegium de rike bare. Hvem kan ha en vakker figur alle. For å danne en god muskel lettelse, er det nødvendig ikke bare å svinge, men også å spise riktig. For dette formålet, en spesiell diett for kroppsbyggere.

Tørking kroppen for kvinner er den samme som for menn. Essensen av denne metoden for å miste vekt er å så raskt som mulig for å bli kvitt kroppsfett. Jeg bruker det hovedsakelig idrettsutøvere og kroppsbyggere forbereder en konkurranse.

Tørking av kroppen - ganske utmattende sett av aktiviteter. Det er nyttig i moderate mengder, så lenge en diett kan føre til ulike forstyrrelser i kroppen. Derfor, for tørking av jentene skal utføres under oppsyn av en erfaren trener, fordi i seg selv en slik diett - mye stress for kroppen, og hvis han fortsatt ikke var forberedt på det, kan det ende i sammenbrudd. Mannen rett og slett ikke tåler restriksjoner i mat og spiser. En lignende hopp i mat er skadelig for fordøyelseskanalen.

Tørken for kvinner bør utføres innen 1,5-2 uker. Hun - som et klart skritt i boblebadet. Så, for et år det er nok bare en tørketrommel for å holde deg i god form. Det bør være systematisk engasjert i idrettsøvelser.

tørking av legemet for kvinner innebærer et inntak følgende produkter: som kreves i kostholdet bør inneholde proteiner, for eksempel cottage cheese. I molekylstrukturen av proteinet er det mest innrettet til absorpsjon av mannen. På hytta, i tillegg høy energiverdi, noe som er viktig for seriøs trening. Dette produktet kan brukes som primær under faste dager. Men det er nødvendig å vurdere det på et måltid kroppen ikke kan absorbere mer enn 150 gram av dette produktet.

Female Body Tørking skjer også under forbruk proteinosoderzhaschih produkter som kylling bryst, kokte egg, noen filet mager fisk. Det er umulig under slanking spiser stekt, røkt, fet, salt, hermetisk mat. Utestengt noen syltetøy og pickles. Det anbefales kokt eller dampet mat.

I sjeldne tilfeller, overbærenhet du kan spise grillmat. Hovedvekten må være på produkter som inneholder en høy andel av fiber. Disse inkluderer grønnsaker, urter. For at disse produktene var alle næringsstoffer, men du må forbruke dem friske. Men i de siste stadiene av tørking grønnsaker og urter må gradvis fjernes fra kostholdet. De er egnet bare i begynnelsen av dietten.

Female Body Tørking foregår i følgende rekkefølge. Fagfolk vanligvis allokert til denne store scenen i ca 3 måneder. Først må du forbruke kokt mat, en liten mengde korn og grønnsaker. Deretter kan du hoppe over protein og frukt. Hyppigheten av måltider øker betydelig. Kanskje forbruket av søtsaker, men ikke mer enn en gang hver 2. uke. De er en katalysator for metabolisme.

I første halvdel av dagen må du spise karbohydrater. Proteiner har lov til å spise etter middag. Noen produkter må fremstilles bare med olje, er det anbefalt at under tørkeprosessen for å bruke olivenolje eller linfrø. Tøffe scenen dietter er de siste 2-3 ukene. Så må proteinene inntas i en begrenset mengde (mindre enn 5% av kroppsvekten). Man skal ikke glemme karbohydrater og deres forbruket reduseres opp til 80 gram per dag. avvanning stadiet bør ikke overstige 4 dager. På denne tiden, må det nærmere kontroll over tilstanden til organismen.

Under tørkingen, kan en person tape opp til 7 kg av fettmasse. Men ikke jage de store tallene, fordi denne metoden er rettet mot å bli kvitt fettvev. For eksempel, hvis du har en uke begynte å miste mer enn en kilo totalvekt, er det mulig at det allerede er redusert på grunn av tap av muskelmasse. I dette tilfellet, betale mer oppmerksomhet til cardio, legge til jogging og gåing øker.