Hvordan deilig å lage mat zucchini med kyllingbryst?

En vinn-vinn forfriskninger er stekt eller stuet kylling. Spesialiteter fra forskjellige kjøtt lav i kalorier og høy nytte. Det ville synes at en slik overraskende og original, kan du lage mat kylling? Kokker oppfunnet mange oppskrifter på dette emnet.

For eksempel, zucchini med kyllingbryst - et kosttilskudd og ernæringsmessig måltid er ideelt for ferie og daglig bruk. I dette tilfellet, teknologi av forberedende kurs tilgjengelig selv uerfarne elskerinne. Etter de enkle retningslinjene, kan du lage en ekte kulinarisk komposisjon. vil ikke lang pine deg - kommer ned til matlaging kunst.

Bryst fylt med squash

Kanskje er det vanskelig å finne en mer balansert smak duo enn fylt med kjøtt og grønnsaker. Bake squash med kyllingbryst, må kjøpes på forhånd:

• fire bryster;
• to små squash eller squash;
• løk;
• fire fedd hvitløk;
• To paprika;
• ost - 200 gram;
• fersk basilikum, koriander;
• svart pepper, salt.

walkthrough

frastøte kylling forsiktig uten å fjerne huden. Hver brikke rullet i krydder og hakket hvitløk (bruk to stykker). Lagt marinere i 15 minutter. Fint nashinkuem pære passeruem til rosenrød farge på oljen, og deretter legge skiver paprika og squash kuber.

Stek i noen minutter. Til en blanding av vegetabilsk gni ost, hakke urter, krydret med krydder og hvitløk. Når alle produkter er forberedt, fortsetter vi til stuffing. Under huden av kyllingbryst lå grønnsaksblandingen og zaschipyvaem tannpirker. Det bør gjøres veldig nøye, uten å bryte den tynne huden.

Stek på begge sider, spredt på en stekeplate og stek squash med kyllingbryst i ovnen i en halv time. Dette er så deilig, nærende, som Yum og sørg for å spørre en avling.

Akutt nærende lapskaus

En annen oppskrift av hvitt kjøtt har smak av folk å kontrollere sin vekt og kosthold. Dette er en enkel og lav-kalori måltid gir næring til kroppen i lang tid. Som de sier, er alt geni enkel. Sett av ingredienser:

• to store bryst;
• Tre squash;
• løk;
• gulrøtter;
• chili pod;
• tomatpuré - 50 gram;
• tre fedd hvitløk;
• en haug med koriander, dill, persille;
• gurkemeie, rosmarin, salt, pepper - etter smak.

instruksjon

Fjern skinnet fra kylling, skåret i terninger. Stek kjøttet i 5 minutter. I en annen panne passeruem hakket løk og revet gulrot. Rens squash, fint vi vil kutte og legge til vekten av grønnsak med chili og hakket hvitløk. Hell litt vann, legg tomatpuré og kjøtt, skal vi dekke med lokk og deretter 15 minutter. I protushennye zucchini med kyllingbryst legge alle krydder og masse grønt. Fjern fra varmen og tjene i deler med Borodino brød. Rett og slett herlig!

Saftig kyllingbryst med squash og tomat fløtesaus

Sammensetningen av våre retter:

• Fem friske tomater;
• to squash;
• to bryster;
• kremfløte - glass;
• To hundre gram ost;
• 50 gram rømme eller majones;
• krydder: Tørket oregano, basilikum, dill,
• salt, pepper.

prosessen

Skjær brystet i to deler, frastøte begge sider, dekk med plastfolie. I en dyp beholder kombinere rømme med disse krydder. Hvert stykke kjøtt dyppet i marinaden og la stå i en halv time. Rengjør squash, kuttet i sirkler. Vi utfører de samme handlingene med tomater.

På bunnen av kjelen marinert kjøtt spredning, over - squash, neste lag - tomater. Fyll kremen og bake zucchini med tomater og kyllingbryst halv time. Ett minutt før slutt matlaging fatet strødd med revet ost.

Føl deg fri til å koke kylling på gitte oppskrifter, og dine kulinariske ferdigheter vil sette pris på det nære!