For de på dietten: lavt kalorioppskrifter for vekttap

Hva er vekttap? Hvis denne prosessen er riktig, innebærer det en kombinasjon av balansert ernæring, mosjon og ulike prosedyrer (hvis ønskelig) i skjønnhetssalongen. Det er mange forskjellige dietter, takket være at du raskt kan bli kvitt overflødig vekt. I dag vil vi fortelle deg om lavt kalorioppskrifter for vekttap. Men det viktigste er evnen til å lagre resultatet. Fordi veldig ofte alle, med store vanskeligheter tapt, raskt vender tilbake.

Generell informasjon

Det er veldig vanskelig etter å miste vekt for å holde fra å ha et godt måltid. Videre synes den nødvendige effekten å være oppnådd. Selv om dietten bare er et stadium i å miste vekt. Og videre er det nødvendig å utvikle en spesifikk liste over tiltak som er utformet for ikke å gå igjen i vekt igjen. Vi har imidlertid ennå ikke kommet til dette punktet. Først av alt er det nødvendig å begynne å spise rasjonelt og riktig. For å gjøre dette, er det lavt kalorioppskrifter for vekttap. Hovedkravet - for å redusere energivaren av maten som er satt til 1200-1400 kalorier per dag, hvis du ikke har fysiske aktiviteter. Du må også gi opp noen produkter: fett kjøttvariasjoner, koteletter, pølser og halvfabrikater, fett meieriprodukter, hele mel (unntatt skiver og svart brød), kaker og fisk hermetikk, ketchup, majones, andre sauser, søte, kaffe, karbonatiserte drikker, Og egg kan spises ikke mer enn to stykker per uke.

Matlaging gulrotssuppe

Likevel, til tross for de ganske store begrensningene, gjør lavkalorieoppskrifter for vekttap deg til å spise ikke bare til fordel for figuren, men også med smak. Lær å lage mat og fylle opp retter - og legg merke til resultatet. Uraffinerte solsikke og olivenolje, sitronsaft - de beste påfyllene. Så kom ned til gulrotssuppe. Vi trenger fire porsjoner: gulrøtter - 450 gram, en løk, tørket timian - en halv teskje, muskatnøtt - så mye, en gryte av middels størrelse, hvitløk knust - to skiver, grønnsaksbuljong eller vann - 0,7 liter, hvit Jordpeper og salt, solsikkefrø stekt, pistasjenøtter og mandler hakket. Som du kan se, brukes bare egnede kaloriprodukter for vekttap. Oppskrifter av diett retter er akkurat hva de er.

Kokeprosess

Klipp sirklene med skrellede gulrøtter. Stykker av rogn og løk. Legg hvitløk til den, sett den i en stor gryte, hell buljong eller vann, og kom med koking. Pass på å lukke lokket og på en liten brann, rør, kok. Etter 15-20 minutter, legg til alle krydder. Vent litt, salt og lag i fem minutter. Fjern så suppen fra platen, og la den avkjøles ved romtemperatur. Deretter lager vi en homogen, mild potetmos ved hjelp av en mikser. I samme gryte, rør, varme suppen og hell på platene, forvarmet. Dekorer med nøtter og frø, serveres på bordet. Vi anbefaler at du gjør dette med bagels eller ferskt brød.

Middag med fisk

Alle vet at når du går ned i vekt om kvelden, er det kontraindisert. Vi tilbyr deg en kalorimiddag for vekttap. Oppskrifter er veldig forskjellige, og vårt valg er fisk. Forbered fisk med ris og grønnsaker, samt spinat salat. Så, i sitronsaft, stuv 90 gram rød fisk, krydret med grønnsaker, finhakket persille. For et garnér, ta et hundre gram stewed grønnsaker, for eksempel en blanding av gulrøtter, asparges, løk og 40 gram kokt ris. For å lage en salat, bland den røde, finhakkede løk, 200 gram ung spinat, oransje eller mandarin, kutt i stykker - 50 gram. Som en saus bruker vi to teskjeer italiensk dressing. Salat kan også gjøres fra en blanding av tomat, agurk og spinat. Til middag er hvit fisk med forskjellige grønnsaker også perfekt. Ta for eksempel kveite, 120 gram, og lag på grillen. Kok deretter den brune risen, 50 gram, squash 100 gram bønner i kyllingbuljong med en teskje bakte mandler. Fra søte pepper, agurk, grønnsaker og tomater lager vi en salat. Som du kan se, forresten, diskuterte vi kalori salater for vekttap. Oppskrifter for deres forberedelse er ofte veldig enkle.

Kylling i en multivark

Det finnes en rekke kalorier med lavt kaloriinnhold for vekttap. I en multivark, for eksempel, er rettene deilig og kosthold. Oppskriften til en av dem - kylling, stuvet med tomater, pickles og løk, vi nå vil introdusere deg. Kaloriinnholdet er 75 kcal i 100 gram. Nødvendige ingredienser: fire kyllingstrimler, fire syltet agurk, to tomater, en løk, en skje med majones og ketchup, krydder og salt. Oppskriften er så enkel at du blir hyggelig overrasket. Ta alle ingrediensene, bland dem og la dem marinere i omtrent en time. Vi stiller "Quenching" -modus på multivarket og forbereder 25 minutter. Alt! Det viser seg å være en kalori og svært velsmakende tallerken. Og hvis du tar brystet, ikke underbenet, så vil kaloriinnholdet bli enda mindre.

Oppskrift på kompleks kalori salat

For to deler sjampinjonsalat med kylling trenger vi: 180 gram kyllingfilet, så mye - mushroom, to proteiner og en eggeplomme med kyllingegg, 50 gram persille, to hvitløksklær, 100 gram fettfri stekt ost og fem gram olivenolje. På et par kok kyllingbrystet, etter kjøling, kutt i små terninger. Smør litt olivenoljepanne, stek den med hvitløksklyv, kutt over, legg til sopp og kok til gyllen skorpe. Spred den resulterende på en tallerken. Hell deretter den resterende oljen i en skillet og stek de bankede eggene. Etter kjøling, kutt i flere små biter. Vi hugger greens veldig fint. Til slutt blander vi alle ingrediensene, hell yoghurt, før du kjøler det, og dryss med grønnsaker på toppen. Prøv å bruke i praksis våre kalorioppskrifter for vekttap. Alle rettene er deilig, litt uvanlig. Du vil like dem, og du mister vekt, du vil fortsette å lage mat, slik at vekten ikke kommer tilbake.