Diett for Belly Basics

For å gjøre en flat mage alene er ikke nok mosjon. For å oppnå bedre resultater, ønsker du en spesiell diett for magen og sidene, noe som gir det en merkbar endring sitt utseende. Bare en helhetlig tilnærming for å løse problemet vil finne en sexy og trim magen.

Uten fiber steds

Diet for magen basert på bruk av de matvarer som inneholder det høyeste beløpet av fiber. Tidlig på høsten eller sensommeren å berike det kroppen din vil ikke ha noen problemer: prøve hver morgen for frokost spiser havregryn med frukt i løpet av dagen for å spise grønnsaker og ris og frokostblandinger til lunsj og middag vil forbedre fordøyelsen og positiv innvirkning på de resultatene du ønsker til en flat mage. Husk at majones - din fiende, ikke de fylle salater og andre retter i kostholdet ditt. Den perfekte løsningen for tanking tjene olivenolje - en skje er mer enn nok.

En slik diett er effektivt for magen fordi fiber fyller magen svært raskt, og dermed er det en følelse av metning. Gjennom denne handlingen vil du raskt spiser, spiser minimum serveringsfat. På samme tid, fiberegenskaper gunstig virkning på kroppen og på mave-tarmkanalen som en helhet. Daglig bruk av det for å unngå sykdommer som magesår, gastritt, mage-tarmkanalen, og til og med kreft sykdom. Den har også en gunstig effekt på huden, og gir en jevnere hudtone. Således kan en diett for en mage-baserte fiber være nyttig i hele kroppen.

Kraftsystemet "flat mage" Grunnleggende

I prinsippet, hvis dietten for buk fullt ut holdes, vil diettrestriksjoner, som sådan, er ikke nødvendig, fordi fiberen er godt mettet. Men vi må være oppmerksom på at det er behov for å måle og i små porsjoner. Kroppen etter et måltid bør oppleve en liten følelse av sult.

Prøv å spise mat hver 3-4 time. I løpet av dagen bør du drikke opp til 2 liter vann, og drikke grønn te. Erstatte sukker med honning, men ikke for mager på den (ikke mer enn to ganger om dagen). Arbeide for at kostholdet redusert mengden av salt, sukker, kaker, hvitt brød og kjeks.

Salater, grønnsaker og frukt vil tjene den beste assistent i snack. Med hvert måltid inntaket av vegetabilsk salat vil gjøre deg bare godt.

Hvis du - en elsker av kaffe, prøv å gi det opp. Klippe det til resepsjonen 2-3 ganger i uken. Noen kaffe drink - fienden for å oppnå positive resultater i kampen for harmoni.

Ditt kosthold bør være mer sitrus. For eksempel, oransje eller grapefrukt - den beste assistent i kampen mot cellulitter. Men ikke bruk dem på tom mage, som de lett kan bryte surhet i magen.

Eksempel dietter for buk

To frokostalternativer :

• diettmat yoghurt, appelsin, usøtet te eller et glass vann;
• kokt egg, damp knekkebrød, usøtet te eller et glass vann.

Til lunsj kan du spise kyllingsuppe, kokt fra brystet uten hud del av vegetabilsk salat, krydret med olivenolje.

Middag: biff, dampet, ikke mer enn 100 gram bønner og oransje.