Hva å mate en ammende mor? Tea for ammende mødre. Allergivennlige produkter for ammende mødre

Hvis etter fødselen en kvinne tenker bare om hvordan å tilfredsstille et barn, slektninger stiller vanligvis et annet spørsmål: " Hva å mate en sykepleier mor?" Mange mennesker har misoppfatninger dannes som kan og ikke kan ha i ammeperioden. Som et resultat, noen kvinner følger en streng diett som ikke bare nyttig, men også svært skadelig. Så, hva du skal mate breastfeeding mor? Hvilke matvarer bør være til stede i kosten, og fra hva er å avvise? Kan en ammende mor epler, sitrusfrukter, kaffe, sopp? Alt dette og mye mer beskriver i artikkelen.

Mekanismen for dannelse av melk

Hovedregelen - å gjøre livet en rekke matvarer med minimal konserveringsmidler og fargestoffer. I et samfunn spre myten om at å spise under amming er nødvendig for to, fordi mengden melk avhenger av mengden mat absorbert. Faktisk er det en stor feil. Amming - en naturlig prosess! Mother Nature tok seg av det, uavhengig av miljøfaktorer i morsmelk inneholder alle nødvendige stoffer for barnet. Tross alt, barn av avl og fetende og i dagene av slaveriet, og i tider med krig. Melkemengde avhenger bare av hvor godt barnet griper brystet og antall vedlegg.

Daglig amming tar ca syv hundre kalorier. Hvis menyen etter fødsel tilstrekkelig og balansert, og i ferd med fem hundre kalorier av maten fortært og de resterende to hundre kommer fra fettdepoter. Kroppen under svangerskapet samler fettreserver spesielt for produksjon av morsmelk. Hvis en kvinne spiser dårlig, er denne bestanden brukt på prinsippet om "alt for forsiden." Det er i melke næringsstoffer ikke kommer fra mat, men fra kroppens eget vev. Derfor, selv om listen over mat for ammende mødre i mangfold, sammensetning morsmelk ville likevel være bedre enn noen kunstig blanding. I tilfelle dårlig ernæring og vitamin innhold av fett i melk er noe redusert, og mengden protein og endres ikke. Men dette, selvfølgelig, betyr ikke at du kan sulte eller hver dag er ett og det samme. Vi snakket om tvangssituasjoner, men generelt er det ønskelig at dietten ble variert.

Restriksjoner på mat

Tarmen hos den nyfødte er moden nok ennå til å forsinke innkommende melke allergener, så de kommer inn i blodbanen. Som et resultat, det er tillatt bare allergivennlige produkter for ammende mødre. Det er nødvendig å begrense forbruket av sitrusfrukter, soyabønner, røde grønnsaker, honning, sjømat, nøtter, egg, kaffe, druer, sopp, sjokolade, kumelk, kakao. Dette betyr ikke at de ikke kan spise. Du kan, men du må gå inn i kostholdet gradvis, i små mengder. Dersom barnet ditt har en allergisk reaksjon på et produkt er ikke (er ikke observert peeling eller rødhet i huden, endringer i avføring, økt flatulens), er det mulig å øke volumet forbrukes. Og dersom reaksjonen syntes å bli ekskludert fra matvare.

Hva har ikke?

Det er nødvendig å helt gi opp alkohol og eksotisk mat. Videre produktene anbefales ammende mødre - er alle de som inneholder konserveringsmidler, kosttilskudd (sakkarin, glutamates, nitrater, cyklamat, aspirin), kunstige farger.

Ikke overdriv og for å utelukke et bestemt produkt fra kostholdet helt, selv om barnet allergisk mot det oppstår. Når en liten mengde gjennom morsmelk i barnets kropp innføres allergen, barnet dertil frembringer toleranse (mat toleranse), som gjør det mulig å hindre fremtidig forekomsten av reaksjonen.

Ernæring i de første dagene etter fødselen

Mat skal være lett fordøyelig, for ikke å kreve en høy aktivitet i fordøyelsessystemet til å behandle den. Hva kan jeg spise? Ammende mødre i de første dagene etter fødselen er tillatt kjeks eller hvitt brød (ikke for frisk), meieriprodukter (yoghurt, kefir, cottage cheese, i små mengder - smør og rømme). Til frokost kan du spise ostekake eller melk grøt til lunsj - grønnsakssuppe. Fra drinker tillatt saft, gelé, fruktkompott.

Fra den andre dagen av dietten er det tilrådelig å gå inn i kjøttet. Dette er en viktig kilde til komplett protein, essensielle for normal levetid på babyen. Kjøttet kan anvendes i form av damp eller ordinære kjøttkaker, kjøttboller, kokt. Familiemedlemmer ofte bekymre deg for hva å mate en mor som ammer, tror ulike ubekreftede kilder til informasjon, noe som resulterer i en form for en kvinne på feil kosthold. For eksempel er det en oppfatning at mumien i postpartum perioden er nødvendig for å gi opp å spise kjøtt, fordi det er visstnok vanskelig å fordøye. Dette er misvisende. Spesialister viste at forbruket av kjøttprodukter forbedrer den generelle tilstanden til kvinnen etter fødsel, og lar deg gjenopprette tapt terreng.

I normal drift, tarmen, fra den tredje dagen etter fødselen, kan du ha alle de tingene som du er vant til. Listen for sykepleie mor produkter skal ikke bare inneholde hvitløk og løk fordi disse grønnsaker kan gjøre melken smak og lukt.

sunn mat

Amming eksperter anbefaler å spise i ammeperioden:

• grønnsaker: squash, tomater, kål og blomkål, aubergine, gresskar, nepe, salat, unge bønner, gulrøtter, rødbeter;
• frukt: pærer, aprikoser, plommer, epler, pomegranates;
• bær: kirsebær, røde og solbær, Aronia, kirsebær, bringebær, stikkelsbær.

Ja, ikke bli overrasket! Selvfølgelig, inntil nylig bønner, aprikoser og pærer, for å si ingenting av kål og agurk, var strengt forbudt, i en nødssituasjon, så å si. Men lubne lille gutten må liksom bli vant til den vanlige kosten? Du trenger! Derfor er alle disse produktene må gradvis lagt til diett, selvfølgelig, med et øye på tilstanden til barnet. Dette betyr ikke at mamma sitte ned og spise bringebær pund eller kilo aprikoser. I behovet for å vite når du skal stoppe, må menyen være balansert. For å sikre tilstrekkelig ernæring, en dag å spise 180-200 gram kjøtt eller fisk, 100-150 gram cottage cheese, eller 500-700 milliliter melk, 15-20 gram smør, 200-300 g frukt, 20-30 gram rømme eller fløte, 20-30 gram ost, 10-15 gram vegetabilsk olje, ett egg, 500-600 gram grønnsaker, 40 gram korn (havre, bokhvete, og så videre.), ikke mer enn 500 gram brød. Hva å mate en ammende mor? Ja, nesten alt! Hun kan også ha surkål. Men det er viktig for dagen for å overholde kosthold. Om ham nå og fortelle.

diett

Produkter på GV (amming) er ikke alltid godt absorbert, fordi på den tiden alle systemer og organer fungere i en bestemt rytme. Bør spise fem eller seks ganger om dagen for tjue - tretti minutter før fôring. Dette gapet må laste refleks melk avkastning, og gutten fikk den i tilstrekkelige mengder. Før første morgen fôring (klokken seks) du kan ikke spise, men før andre (på ni om morgenen), er det nødvendig å spise frokost. Før den tredje (i timen på dagen) for å spise lunsj, før den fjerde (klokken fire) spise lunsj, før den femte (på syv) popoldnichayte: spise litt frukt og andre lett fordøyelig mat med karbohydrater, drikke te, før den sjette (ti pm) middag.

Ja, ikke bli overrasket, planen vil bli flyttet litt ned (sen lunsj, brunsj og middag). Fôringsregime må bygges slik at frokost (den første) var den totale rasjonen 1/3, lunsj - litt mer enn 1/3, og B (andre), lunsj og middag (alle sammen) - litt mindre enn en / 3. Eating bør ikke fort, ikke på rømmen, og bordet, målt, slik at maten er godt absorbert.

karbohydrater

Dietten av hver person karbohydrater okkupere en stor andel, mens de utgjør hele energiforbruket i kroppen. Femti til sytti prosent av kalorier per dag menyen er nødvendig på disse organiske stoffene. Det er bevist at mellom mengden karbohydrater konsumert en ammende mor og baby vektøkning på en direkte tilkobling. Dersom substansen inn i kroppen av en baby på en overdreven mengde, vil det få vekt over normen, og vice versa.

Egnede mat for ammende mødre med karbohydrater - er grønnsaker, korn, frukt, brød laget av hvetemel (for eksempel brød "Helse" med en blanding av kli). Igjen, bør det sies om rå frukt og grønnsaker. de er helt trygt for barnet, og alle ideer om sine farer bare ubegrunnet. Jo flere bær i dietten, frukt og grønnsaker (som vi har nevnt ovenfor), den rikere på mineraler og vitaminer melk.

Separat er det nødvendig å fjerne stereotypier om epler. For noen grunn, mange mener at disse fruktene i perioden av laktasjonen er strengt kontraindisert. For de som fortsatt er i tvil om hvorvidt sykepleie mor epler, igjen høylytt si: selvfølgelig du kan! Det viktigste - ikke overdriv med nummeret i menyen og vite når du skal stoppe. Bedre å spise grønne grønnsaker, de har flere mineraler, vitaminer og jern. Men du kan spise og rød, bare pre-clearing dem fra huden - at den inneholder et pigment som kan fungere allergen.

fett

Kroppsfett teller så mye som karbohydrater, fordi de er inkludert i strukturen av alle vev. Produkter for ammende mødre bør omfatte vegetabilske oljer (oliven, solsikke, bomullsfrø, soyabønner, mais, hampfrøolje , osv.) Og animalske (avklares smør). Hvis du får mindre fett, for helsen til både barnet og moren forringes over tid. Men et overskudd av disse stoffer negativt påvirker kroppen: betingelsene for forekomst av anemi, redusert motstand mot infeksjoner, forverring fordøyelighet av kalsium. For å hindre overdreven fett inntekter, er det nødvendig å begrense bruken av valnøtter - de øker fettinnholdet i melken. Det er best å bruke fett som finnes i melkeprodukter (rømme, fløte, smør) og melk, samt vegetabilske oljer.

Organiske forbindelser som finnes i fårekjøtt, oksekjøtt og smult, margarin, fordøyd verre, har de ikke gagne ammende mor og barn. Den daglige rasjon behovet for å inkludere femti gram fett, går resten inn i kroppen med andre produkter.

vitaminer

I tillegg til de grunnstoffene, bør utstående plastmateriale og energikilde i kosten være liggende forbindelser er nødvendig for å opprettholde livet. Dette er vitaminer. De er ikke syntetiseres av cellene, de er derfor avgjørende. Den viktigste biologiske rolle av vitaminer er at de inngår i de hormoner og enzymer - biologiske katalysatorer er en kraftig regulator av metabolske prosesser. I dag er det dusinvis av vitaminer, men sterkt behov for livet er ikke alt.

Den ernæringsmessige ammende mødre er de viktigste:

1. Vitamin A - en forbindelse som er meget oppløselige i fett. Behovet for vitamin A ved amming er to og et halvt milligram per dag. I et stort antall som inneholdes i fiskeoljen (i gram nineteen hundred milligram vitamin A produkt) og storfelever (ett hundre gram - femten milligram). Også produkter som kan pleie mor å bruke for å øke inntaket av en gitt organisk forbindelse inkluderer smør og melk (spesielt om sommeren og høsten, når forberedt med fôr mye dyr karoten - provitamin A). Karoten i store mengder, og til og med rød paprika, gulrøtter, tomater og aprikoser. Men i vegetabilske oljer nesten fraværende sa element.

2. Vitamin B1. Den daglige etterspørselen etter det er 5 milligram. Den viktigste kildene - korn og kornprodukter. Men husk at mesteparten av vitamin B1 ikke finnes i korn, og i det ytre laget, så det meste av den er tapt i produksjonen av hvitt mel, polert ris og andre raffinerte produkter. På grunn av dette, er det anbefalt å velge kornprodukter laget av kli og hvetemel. Mange vitamin B1 finnes i erter, havre og bokhvete, hvete brød mel laget fra første og andre karakterer, bønner, kalvekjøtt, gjær, svinekjøtt, oksekjøtt.

2. Vitamin B2 (riboflavin). Med mangel på dette materialet bremser veksten i barnet, i hjørnene av munnen dannes sprekker og sår, betente slimhinner i øyne, hud flak. Det daglige behovet for riboflavin ammende kvinner - 3,5 milligram. Gode kilder er ost, egg, kjøtt, melk, ost, lever. Mesteparten av materialet som finnes i gjær.

3. Vitamin C daglige behov - 100-200 milligram. Kom i materialet kan være laget av mange frukter, bær og grønnsaker: rød paprika, tomater, kål, spinat, solbær, røde, rose hofter, mandariner, epler, fersken, sitroner. Om vinteren, og en kilde for vitamin C kan brukes poteter, baren (hundre gram slike snacks gir tyve milligram vitamin C).

4. Vitamin PP (niacin). Med sin mangel utvikler pellagra (hudbetennelse). Med mat daglige kropps ammende mødre må komme 10-15 milligram av dette materialet. For å tilfredsstille et slikt krav kan oppnås ved inntak av protein. De viktigste kildene til niacin - fisk, kjøtt, poteter, egg, rug og hvete brød, havregryn og bokhvete gryn, bønner, gjær, kål.

mineralsalter

En kvinnes kropp ved amming er behov for en regelmessig tilførsel av mineralsalter av kalium, fosfor, magnesium, kalsium, natrium, klor. De regnes makronæringsstoffer fordi kroppen trenger i ganske store mengder. Det er også nødvendig å opprettholde helsen av jern, mangan, jod, sink, krom, fluor - det mikronæringsstoffer nødvendige volum måles i milligram eller deres fraksjoner.

Den viktigste komponenten for ammende mødre favoriserer kalsium. Barnet må få det i en periode med vekst, fordi det danner grunnlaget for mineral skjelett. Med mangel på kalsium kan oppstå kramper babyen. Dette makrocelle i morsmelk inneholder tilstrekkelig, men hvis ytterligere ammende mor ikke får det med mat, vil kalsium forbrukes delvis fra egne reserver av organismen. For å unngå dette, må du spise ost, sardiner, yoghurt, greener, blomkål, ost, bønner, grønne fiken og drikke gulrotjuice. I løpet av amming er nødvendig for å få to gram kalsium daglig.

De viktigste sporelementer er jern. Om natten kroppen er sykepleier mødre trenger på 15-20 milligram. Jernkilden - fisk og kjøtt, korn (korn).

væske

Vannets rolle i det menneskelige legeme kan ikke overvurderes. Og behovet for det enda mer øker i amming periode. Men ikke drikk mer enn du ønsker, eller amming kan øke. På dagen skal forbruke opp til to liter væske, hvor den daglige utskillelse av urin skal være en halv liter. Bør ikke drikke etter siste fôring (om natten), vil dette føre til en økning i melkeproduksjonen, samt pause mellom morgen og kveld fôring er så mye som seks timer en kvinne er det en ekstra belastning på hjertet.

Veldig nyttig te for ammende mødre med innholdet i fennikel. Denne komponenten har siden oldtiden blitt brukt til å stimulere amming. Salget i de siste årene har sett en rekke produkter til tilstedeværelsen av fennikel. Vi anbefaler å prøve te for ammende mødre fra selskapet "Granny Lukoshko". "Natal" er også populær te østerrikske produksjonen.

Mat for ammende mødre. oppskrifter

Som nevnt ovenfor, den viktige rollen spilt av kjøtt i kostholdet. Bruk den kan bakes, kokes, stuet. Føl deg fri til å spise kylling, kalkun, biff, svinekjøtt (også fett), kanin og så videre. Om hvordan å koke kjøttet sikkert vet alt. Men hvordan å bake det riktig, kunnskapsrik få. Vi forteller deg hvordan du skal bake kjøttet i ovnen.

Ta et lite stykke indrefilet (fem hundre gram), Skyll, klapp tørt med et håndkle. Gni kjøttet med salt. Bruk laurbærblad, soyasaus, eddik, sort pepper og lignende er ikke anbefalt. Pakk fileten i folie, sted i en beholder og sett i forvarmet ovn. Steketid og temperatur vil avhenge av type kjøtt. I alle fall, fem minutter før beredskap, ekspandere folien for å gi et stykke av brunet. Ferdig! Du kan spise kjøtt med en siderett eller brukes for smørbrød.

Supper - en nødvendig mat for ammende mødre. Oppskrifter bestemte retter skal ikke gi, fordi de finnes i overflod. Ser på noen kokebok og velge den beste for deg, basert på smakspreferanser. Eneste som er verdt å nevne - er utelukket i den første måneden av dietten okroshka, borsch og supper inneholder bønner, erter og andre belgfrukter. Men kylling buljong med nudler, frokostblandinger, grønnsaksuppe - dette er akkurat hva du trenger i ammeperioden. Helse til deg og babyen din!