90-dagers diett av en egen mat - til fordel for vekttap

De fleste kvinner spør hvordan de kan raskt og uten skade på helse reset naedennye eller på annen måte ervervet ekstra kilo. Vi skynde seg å skuffe deg: gå ned i vekt raskt og smertefritt rett og slett umulig. Og så det smukke kjønn, som fortsatt klarer å gjøre det på rekordtid, så må behandle hele kroppen. Og holde dette resultatet, etter flash dietter kan være veldig vanskelig.

Den mest ideelle metoden for vekttap - riktig kosthold og intens trening. Du kan ikke engang gi opp din favoritt mat, men rett og slett begrense sitt forbruk til et minimum. Selvfølgelig, for å gå ned i vekt, må du justere størrelsen på porsjoner. Hvis du spiser riktig, men deler av fem hundre gram, da, selvfølgelig, er usannsynlig å gå ned i vekt.

Faktisk, den 90-dagers diett av en egen mat - og ikke en diett i det hele tatt, og ett av alternativene til høyre, balansert kosthold. Beregnet for hele perioden er visse matvarer som du kan spise til frokost, lunsj eller middag, ikke glem snacks. Selvfølgelig, om kjøp av den ideelle formen for nødvendig tid til å forlate søt, fet og stekt, samt bruk andre tilberedningsmetoder: dvs. i stedet for steking olje som brukes matlaging, baking eller ulme i sin egen saft eller vann.

90-dagers diett av egen kraftforsyning omfatter fire dager med en viss kraftprinsipp, som er gjentatt i en sirkel. Hvis du plutselig "brøt", starter fra den dagen dette skjedde, og bare fortsette. Den første dag av dietten - protein, den andre diett - stivelse, den tredje - et karbohydrat, og den fjerde - vitaminer. Det er forutsatt at hver tjueniende dag lossing skal utføres på vannet. Hvis du lesse så det er veldig vanskelig, kan du velge andre, mer sparsom lossemetoder.

90-dagers diett av en egen mat er ikke tillatt å endre rekkefølgen på dagene. Siden de er spesielt konstruert slik at du mister vekt på det tidspunkt ikke føler sult. Det er best å spise flere ganger om dagen. Det beste alternativet vil være fire måltider om dagen, men husk at frukt og grønnsaker er også vurdert måltider.

Drikk vann. Noen, men ikke mindre enn to liter per dag (ca omtrent åtte glass vann), prøve å drikke renset vann. Du kan legge litt saft av sitron og sprigs av mynte for smaken.

90-dagers diett av en egen mat utelukke alle sukkerholdige matvarer, sukker, honning, sjokolade, kaker og så videre. Hvis du er veldig mye ønsket en søt, da, som et unntak, du kan spise en skje med honning, men ikke oftere enn en gang om dagen.

Sist gang å spise tre timer før sengetid. Prøv å holde intervallene mellom måltidene: den første dagen av dietten bør det være fire timer i andre og tredje - tre timer, og i vitamin, som er den fjerde dagen, intervallet kan reduseres til to timer.

Protein dager for frokost å spise et par frukt til lunsj - noen proteinrik mat, kan legge til dem noen grønnsaker (men ikke poteter). Etter lunsj er det nødvendig å drikke litt buljong. Det antas at for middag vil du ha det samme til lunsj - bare halve porsjoner og uten kjøttkraft. Tillatt en matbit noe frukt unntatt bananer og druer.

Stivelsen daglig frokost og en snack ligner på protein dagen, til lunsj er tillatt grøt på vannet (med eller uten grønnsaker) og bønner. Middag - halv lunsj.

Karbohydrat daglig frokost og snack gjenta de foregående dagene, og lunsj er tillatt melprodukter som pasta, men det ville være bedre hvis du velger å bruke kosttilskudd produkter. Deler bør være standard, ikke mer enn to hundre og femti gram. Middag - halv lunsj.

Vitamin dag tillates noen form for frukt, prøv å drikke mer vann. Ved slutten av den fjerde dagen, gjenta hele syklusen igjen, men ikke glem at den tjueniende dag - håndtering. Dermed blir behovet spise nøyaktig 90 dager, noe som er grunnen til at dietten kalles - en 90-dagers diett. Svar om det bare positivt. Med riktig overholdelse av menyen og porsjonene kan du miste tre måneder til femten kilo. 90-dagers diett av en egen feed, anmeldelser om som du kan lese i mange glansede magasiner, vil hjelpe deg å få den kroppen, om du har drømt om!