15 fantastiske måter å bruke havregryn

Hva tror du, vil du være i stand til å gå ned i vekt, redusere kolesterolet og redusere risikoen for diabetes, utgifter totalt 13 cent per dag? Mest sannsynlig vil du synes at dette er umulig. Men takket være havregryn, som koster et gjennomsnitt på mindre enn 15 cent per porsjon, det er ekte. Det er flere grunner til at havregryn er så nyttig produkt. Det er full av fiber - et næringsstoff, som forbedrer den generelle helse og vekttap akselererer, og resistent stivelse, som er meget langsomt fordøyelig og provoserer frigjøring av fordøyelsesenzymer syrer, undertrykke appetitt og akselerering av prosessen med å brenne kalorier. Forskning viser at erstatning av fem prosent av den daglige inntak av karbohydrater i den resistente stivelse forbedrer metabolismen til mer enn tjue prosent. Havregryn har så mange fordeler at den fortjener en plass på bordet for hver person - og ikke bare i den klassiske form av frokost.

Bruk i stedet for brødsmuler

Visste du at havregryn kan brukes som et alternativ til brødsmuler i utarbeidelsen av kjøttboller, kylling og kjøttboller? Denne metoden er ikke veldig vanlig, men det er en enkel og praktisk måte å gjøre familiens måltider en nyttig ingrediens. Avhengig av hva retten du lager mat, kan du tenke på sliping av korn i en blender til deres tekstur mer som brødsmuler.

Foreta billige barer for en matbit

Sliten hver uke for å spre en formue for og granola barer? Du kan spare penger ved å gjøre barer på grunnlag av havregryn hjemme. Du kan legge til ingredienser etter eget skjønn. I alle fall, disse produktene er enkle å tilberede, de er kalorifattig, sunn og svært velsmakende.

Legg dem til pannekaker

Vanligvis hjemmelagede pannekaker bokstavelig talt renner over skadelige kalorier og karbohydrater som ikke vil tillate deg å bli kvitt overflødig fett. Men dette er ikke en grunn til å gi opp din favoritt frokost. Du trenger bare å erstatte mel, sukker, melk og smør på bananer, egg, havregryn og salt. Resultatet er en frodig analog, som er hav av protein og fiber.

Gjør havregryn

Hvis du vanligvis gjør hjemme brød, vafler og desserter, ved hjelp av en enkel mel, da du mangler en stor sjanse til å legge sunne matvarer i kostholdet ditt. Selvfølgelig kan du kjøpe havremel i butikken - det er et mye sunnere alternativ, men det er ganske dyrt. Men du kan spare, hvis du har en food prosessor og havre. Den resulterende massen er nøyaktig det samme som i butikken, og du vil være i stand til å erstatte henne måltid i sine favorittoppskrifter.

lage muffins

Vanlige muffins ikke bare søtet med mye sukker, de er også laget av mel, som er full av karbohydrater, som kroppen omdanner til sukker og deretter til glukose. Hun til slutt avsettes som fett hvis den ikke brukes som drivstoff for kroppen. Selvfølgelig, muffins - dette er ikke det sunneste valget for frokost, så hvis du ikke ønsker å gi dem opp, i det minste gjøre dem mer sunn. Erstatte mel til havregryn. Du bør også tenke på hvordan å erstatte sukker bananer.

Forbered brunsj

Du i huset har ikke noe annet enn havregryn, egg og noen små ting? Ikke et problem, selv fra slike ingredienser, kan du lage svært rik og givende lunsj. Du trenger bare å koke havregryn som vanlig, men så lenge det er tilberedt - å steke et egg. Deretter kobler disse to retter, legger til det faktum at du har tilgjengelig (for eksempel ost, løk eller lignende ingredienser), og sunn lunsj eller tidlig middag er klar.

Sug havregryn

Du trenger ikke engang å koke grøt å spise det - bare suge den i vann eller annen væske som du liker, legge rosiner og andre ingredienser i henhold til din smak og la stå i noen tid. Det hele avhenger av din smak - du kan la grøten i en halv time, men du kan på hele natten. Aromaer mingle i en lukket beholder, og du har et komplett måltid.

Brukes til å lage smoothies

Hvis morgen smoothie ikke tillater deg å være fornøyd, og magen begynner å knurre nesten umiddelbart, bør du tenke på hvordan du legger til litt å drikke grøt. For å gjøre dette, må du først male i en blender riktig mengde havregryn, deretter legge til alle de øvrige ingrediensene og slå blender igjen. Resultatet vil bli en tykk drink med et høyt innhold av fiber, som vil tillate deg å føle metthet i lang tid.

Cook multivarka

På grunn multivarka kan du nå lage din egen havregryn til enhver tid. Alt som kreves av deg - for å laste multivarku havregryn, hell melken og fylle litt kanel, og den valgte tid til å forberede en rekke tilsetningsstoffer, for eksempel tørket frukt, nøtter, kokos og så videre, for mer variasjon.

Øke tettheten av mat

Hvis du ønsker å øke tettheten av noen av rettene, som suppe, saus eller stuing, eller for å forbedre deres nytte, havregryn - et utmerket valg. Men ikke bare sette i en frokostblanding parabolen. Du bør knuse dem, slik at ikke flere store biter.

Forbered havremel med squash

Denne skål er fremstilt av skiver squash, havremel, melk, krydder og ulike tillegg til smak. Zucchini vil gi grøt grønnaktig skjær, så ikke vær redd - dette er ganske naturlig. Dessuten er dette en svært enkel måte å legge til frokost noen grønnsaker.

Legg vegetarisk burger

Du har problemer med det faktum at vegetarisk burger Patty å holde og ikke spredt? Kan bare ikke få nok av din tallerken? Tilsett havregryn! Du trenger ikke engang merke forskjellen i smak, men du vil nyte forbedret tekstur.

Spar på grillen

Det kan være litt uvanlig, men du kan legge havregryn til kjøtt for en grill. Denne teknikken ikke bare lar deg legge fiber i måltidet og stor innflytelse på immunsystemet, vitamin A, men vil også øke mengden av produktet, slik at du kan enten spare penger på kjøtt eller mate flere gjester.

Bruk i stedet for granola

Hvis du bruker granola å gjøre yoghurt smaker bedre, sakte du ned din vekttap prosessen. Selvfølgelig, granola - gjør et relativt sunt alternativ, men ikke glem at det også har mye kalorier, fett og sukker. Sett på granola til frokost mat - de er mye mindre kalorier. Men dette betyr ikke at du trenger bare å strø dine yoghurt fuktige flak. Forvarm dem i en mikrobølgeovn med vann, vanilje ekstrakt og kanel. Når blandingen er klar, legg den til yoghurt. Du kan gjøre parabolen enda mer original ved å legge mandler og skiver frisk frukt.

fryse

Dette er ideelt for de som ikke har tid, men det er et ønske om å gå ned i vekt. Du kan fryse kokte retter av havregryn, deretter raskt tine og spise. Heldigvis er det nå blitt mer moderne tilnærming, og noen selskaper har begynt å produsere ferdige måltider med havregryn med en rekke varianter fra bønner til kylling med sopp.