Protein diett i 7 dager. Diett i 7 dager for vekttap

Blant det store utvalget av måter å gå ned i vekt er ikke taper terreng muligheten til å bruke et begrenset tilbud, kalles en diett. Selvfølgelig, måter å redusere vekten ved hjelp av mat vil tillate deg å gå ned i vekt på ulike priser, avhengig av hvor lenge systemet er utformet. Men nesten alle av oss ønsker å få maksimale resultater på kortest mulig tid, slik at de mest populære er den såkalte rask levering system, for eksempel et protein diett i 7 dager.

Essensen av et protein diett

Det antas at en slik diett er mest egnet for de som spiller sport. Men for folk som fører en inaktiv livsstil er en hurtig vekttap vil være en fin måte ut. Prosessen skal være effektiv, er det nødvendig å dele måltidene i flere etapper og strengt holder seg til hver dag for resten av systemet. Disse seks tilnærminger inkluderer frokost, frokost andre, lunsj, ettermiddagssnack, middag og en tidlig måltid før du går til sengs.

Til effektiv diett i 7 dager viste seg i sin helhet, i alle fall ikke bryte den. I så fall, hvis din vanlige rytmen i livet ikke tillater deg å gjøre mange måltider, anbefaler vi deg å kombinere dem med hverandre for å moderate. For eksempel, B & B den andre, middag og ettermiddagste, og så videre.

Vi tilbyr deg også hvilken rekkefølge den observerte protein diett i 7 dager:

Mandag, den første dagen, og det vanskeligste:

1 Frokost: et glass av melkeprodukter, kan det være en yoghurt eller melk.

Frokost 2: risengrynsgrøt, liten plate.

Lunsj: et stykke kokt oksekjøtt, en liten (olje og fett forbudt!).

Snack: vegetabilsk salat (parti må passe på en skål).

Supper 1: en annen skål av det samme vegetabilske salat.

Middag 2: eplejuice - et glass, er det bedre hvis det er ferskpresset.

tirsdag:

1 Frokost: kaffe eller te, melk og sukker er forbudt.

2 Frokost: lav-fett cottage cheese, ikke mer enn 5 ss.

Lunsj: kylling tilberedt - et lite stykke salat grønnsaker, krydre med olivenolje mulig.

Ettermiddag snack: kokt ris i mengden av ti spiseskjeer eple tillatt.

En middag: tomatsalat - en liten plate.

Middag 2: tomatjuice, så nært som mulig til den virkelige, - 200 g

Onsdag, den gyldne middelvei:

1 Frokost: kaffe eller te, melk og sukker er forbudt.

2 Frokost: kokt biff - et lite stykke.

Lunsj: en bit av kokt ris med et stykke kokt fisk.

Mid-morgen snack: et stykke eple.

Middag 1: coleslaw, erter og løk, lov til femten ss;

Middag 2: eplejuice.

tirsdag:

1 Frokost: te / kaffefasiliteter.

2 Frokost: kokt biff - et lite stykke, som et alternativ - kylling.

Lunsj: grønnsakssuppe, er et stykke svart brød tillatt.

Ettermiddag snack: ris - 10 spiseskjeer.

Supper 1: et stykke av kokt kjøtt med vegetabilsk salat.

Middag 2: eplejuice - ikke mer enn 200 g

fredag:

1 Frokost: et glass melk produkt, melk eller yoghurt, kan være et lite stykke brød uten sukker.

Frokost 2: dessert plate gulrot salat.

Lunsj: et stykke kokt fisk og noen poteter.

Ettermiddagssnacks: salat grønnsaker - en liten tallerken (du kan med olivenolje).

1 middag: kokt fårekjøtt - et lite stykke.

Middag 2: yoghurt eller te - ett glass.

lørdag:

1 Frokost: kaffe eller te uten tilsetningsstoffer.

2 Frokost: egg, fikk to kjeks.

Lunsj: kokt kjøtt, et par skjeer av ris.

Ettermiddag snack: et eple eller to kiwi.

1 middag: kokt fisk og et par skjeer av ris.

2 Middag: et glass appelsinjuice.

søndag:

1 Frokost: kaffe eller te.

2 Frokost: pølse, et stykke svart brød.

Lunsj: kokt ris - noen skjeer, dessert salat parabolen av grønnsaker i olivenolje.

Snack: kål og erter - et par skjeer.

1 middag: kokt kylling eller lam.

Middag 2: yoghurt eller te.

Ikke glem at kostholdet i 7 dager, bør en meny er presentert ovenfor følges i alvorlighetsgrad, mens forbudt alkohol og sukker i enhver form.

Fordeler protein diett

Snakker om fordelene av protein diett i 7 dager, er det verdt å merke seg at sult under det du neppe føle. I tillegg, takket være en ganske tett diett du vil være i stand til å fortsette sin kondisjonstrening hvis forventes å gå ned i vekt jevnt og uten skade på huden.

Svakhet og mangel på styrke i løpet av denne dietten, du også ikke føler. Det blir ingen irritasjon, typisk for noen avkortet kosthold, på mange måter det er på grunn av hyppige måltider. Det kan ikke skryte av nesten ingen system av begrenset makt, enten kefir diett (7 dagers bruk av yoghurt med en liten rekke tilleggsprodukter), eller noen andre, hvor de begrensede måltider og gjøre retter. Et utmerket alternativ for et slikt system vil være de som foretrekker å spise bare proteinrik mat som fisk eller kjøtt. Utgangen fra proteinrik mat er ganske enkel - det viktigste er ikke å gå altfor kraftig på skadelige produkter, og ikke overspise. Som et resultat av chip i de siste 7 dagene vekten vil ikke komme tilbake.

Ulemper protein diett

Of course, slik hurtig vekttap og visse fallgruver, uten noe som det ikke kan gjøre nesten ingen begrensninger. En forutsetning før starten av vekttapet er å konsultere en lege, fordi proteinet diett i 7 dager er kontraindisert i visse kroniske sykdommer, slik som renal eller hepatisk funksjon, leddsykdommer, graviditet og ammer, noen hjerte plager. Hvis du lider av kroniske sykdommer i fordøyelsessystemet, vil du også nødt til å avstå fra protein diett. Vi anbefaler ikke dette effektiv diett i 7 dager også til dem hvis alder regnes som eldre. I noen tilfeller kan det protein diett føre til svingninger i blodtrykk, så vel som forverring av kroniske sykdommer. Det er obligatorisk multivitamin komplekser under vekttap.

Nyttig enten uttrykt kosthold?

Selvfølgelig, noen effektiv diett i 7 dager er ganske stressende situasjon for organismen der det ikke vil få ham de nødvendige elementene og vitaminer. I alle fall er det noen ganger nødvendig å ty til å kutte tilbake på diett, der kan du raskt kaste noen kilo. Men misbruk slike metoder er ikke verdt det, og ekspress dietter er ikke anbefalt å observere oftere enn hver tredje måned, for ikke å skade kroppen din. I tillegg er det ikke nødvendig å følge dette systemet i mer enn to uker.

kefir diett

En av de mest kjente blant de vekttap systemer er kefir kosthold. 7 dager du spiser et bestemt sett av produkter, inkludert meieri drikke. Det finnes flere varianter av regimet og kosthold på en slik vekttap system, men den vanligste er den som er vist nedenfor. Selvfølgelig, det viktigste produktet er 1% fett yoghurt. Spis det bør være hver dag.

Tirsdag: kefir 0,5 L og ensartede bakte poteter (400 g) uten salt og krydder, og uten olje.

Tirsdag: samme mengde yoghurt og 400 g fett cottage cheese er ikke mer enn 5%.

Miljø: yoghurt, samt noe frukt i mengden av 400 g Velge frukt avstå fra bananer og druer.

Tirsdag: kylling hvitt kjøtt i en mengde på 400 g, og yoghurt.

Fredag: dietten ligner på miljøet.

Fredag: I dag blir nødt til å avstå fra all mat, slik at bare fortsatt den samme yoghurt, og rent vann.

Søndag: for tredje gang gjentar vi dagen med yoghurt og frukt.

Det er hele diett som inneholder denne dietten i 7 dager. Tilbakemeldingene fra de som overholder den, lover tap på opp til 3-5 kg per uke.

Exit fra kefir diett

I prinsippet, holder seg til kefir kosthold er ikke lett, bør også gis spesiell oppmerksomhet ut av det. Skarpe tilbake til tidligere diett neste dag vil bringe deg til hurtigringing så tungt dumpet kg. Glatt exit krever nesten noen vekttap diett. 7 dager sult diett bør erstatte dager med gradvis tilsetning av produkter, glemmer for et øyeblikk om mel, salt, fett og røkt. Trekker kokte matvarer med salt minimum.

Det japanske dietten: 7 dager

En annen interessant måte å raskt vekttap - diett japansk, beregnet på en syv-dagers kurs. Men det krever lossing av dagen før start. Konsultasjon med lege er også ønskelig. Samtidig ta hensyn til kosthold nøysomhet og at eventuelle innrømmelser forbudt. I tilfelle at du har overtrådt noen sekvens, skal systemet starte fra første dag igjen.

Første dag: svart kaffe (cup) uten fløte og sukker til frokost, 2 hardkokte egg, en liten del av kål salat (kan være en vegetabilsk olje) og et glass tomatjuice til lunsj, samt kokt eller damp fisk til middag.

Andre dag: en kopp kaffe og et stykke brød til frokost, kokt fisk med kål salat og vegetabilsk olje for lunsj, samt kokt biff, ikke mer enn 100 g og fettfattig yoghurt til middag.

Tredje dag: en kopp kaffe til frokost, stekt zucchini (kan du på vegetabilsk olje) til lunsj, og to hardkokte egg, kokt biff 200 g, samt en liten del av coleslaw, krydret med smør til middag.

Fjerde dag: svart kaffe og ristet brød til frokost, 3 store gulrøtter, kokt uten salt, men kledd med vegetabilsk olje, et rått egg og ost 10 g durum til lunsj, samt to mellomstore eple til middag.

Femte dag: en rå gulrøtter med sitron juice til frokost, damp eller kokt fisk, et glass juice til lunsj, samt to mellomstore eple til middag.

Sjette dag: en kopp svart kaffe til frokost, til lunsj du kan konsumere halvparten av kokt kylling og friske gulrøtter og kål i en salat til middag - to kokte egg og 100 gram rå gulrøtter, kan du fylle med vegetabilsk olje.

Syvende dag te (helst grønn) til frokost, big apple, og 200 gram kokt biff til lunsj og middag på noen av de valgene som har vært i tidligere dager.

Det japanske diett i 7 dager: proffene

Snakker om fordelene med denne dietten, bør du fremheve følgende:

• bedømme etter vurderinger, en uke på denne dietten kan du miste opptil 7 kilo, avhengig av startindikatorer;
• å tåle denne typen vekttap er enkel, for tredje dagen kroppen blir vant til en slik diett, går sulten unna, og svimmelhet og svakhet der fra begynnelsen;
• takket være dette systemet, er hurtig vekttap metabolisme normalisert, og folk blir vant til det nye systemet av makt, der det ikke er forbudte matvarer;
• Japansk kosthold er garantert å gi konsistente resultater, forutsatt at veien ut av det vil bli gjort med omhu.

Den japanske Diet: Cons

Nå vurdere cons, som er den japanske kosthold. 7 dager etter slike kosttilskudd restriksjoner ikke alle vil dra nytte av. Vennligst merk:

• bør ikke være for hyppig bruk av denne dietten, ikke mer enn en gang i året på grunn av sin kaloriverdi er for lav;
• bør ikke prøve å diett for dem som er kontraindisert kaffe og noen med hjerteproblemer;
• ikke tillatt å bruke systemet for å gravide eller ammende.