Morning Stretching 7 oppvåkning bevegelse som vil bidra til å starte dagen

Stretching regelmessig til stede i livet ditt, du gjør det hver morgen? Uavhengig av svaret ditt, se på følgende representasjon av bevegelse, noe som vil være en flott start på en typisk dag ut på den psykologiske og fysiske plan.

Lett strekk i sittende stilling

Sitt med bena i kors, og holde ryggen rett. Hvis du krysser bena mine hardt, så kan du sitte på hælene. Sitte i den posisjonen i flere minutter, mens lukke øynene. Ta dype åndedrag. Åpne øynene dine bare når du føler deg klar til å gjøre det.

Pose ku hode

Plasser knærne over hverandre, som vist i figuren. Hvis du ikke kan gjøre dette, gjør bare det som er på nivå med din evne. Ikke tving kroppen din til å gjøre noe som det ikke er klar ennå. I en komfortabel posisjon for deg ta noen dype åndedrag. Du kan holde ryggen rett eller litt fylt på forhånd.

Bare vippe til siden

Senk armen til gulvet, bøyer det ved albuen. Løft motsatt arm og tenk hvis du kommer for det. I denne stillingen, ta noen dype åndedrag. Deretter gjentar den samme bevegelse i motsatt retning.

strekker seg fremover

Sakte lener fremover, hendene på gulvet går opp til det øyeblikket når du føler en viss spenning. Hvis du ikke kan bøye, ikke bekymre deg, bare holde seg i posisjon der du er nå slik at kroppen din. Ta noen dype og langsomme åndedrag.

Bukking siden

Lean fingrene på gulvet bak ham. Ta et dypt pust og løft kroppen fra sittende stilling. Under utpust igjen plassere kroppen på gulvet.

katt Pose

Få på bøyde knær og utstrakte armer. Ta et dypt åndedrag, mens bue ryggen og nedre del av magen, se opp. Som du puster ut, runde tilbake og se på magen. Gjøre noen få repetisjoner.

Pose hund snute ned

Katter positurer jevnt gå til snuten på hunden positur ned, ved hjelp av styrken på sine tær og hender. Slapp av hodet, nakke og skuldre. La kroppen din en mye swing fra side til side og frem og tilbake. Bo i denne positur for fem dype og lange åndedrag.

Følg disse enkle øvelser hver morgen - og veldig snart vil du merke at kroppen din har blitt mer fleksibel, og stemningen - mer positive.