5 tibetanske øvelser. Praksisen med "Fem tibetanske perler"

Om tibetanske øvelser kan du fortelle mange interessante ting. Det er en mirakuløs sett av øvelser Peter Kelder beskrevet i boken "Eye of the Renaissance", som ble utgitt i 1938. Etter at denne gymnastikk fått enorme popularitet. Senere er det mange forskjellige oversettelser av denne metoden. For eksempel "Fem tibetanske perler." Denne øvelsen gym så kalt på grunn av det faktum at deres tall er 5 rituelle elementer - "Eye of the Renaissance". De anbefales for alle som ønsker å forynge og styrke kroppen, samt å stabilisere trygghet og ro. Som nevnt ovenfor, navnene på mange av komplekset. Dette vil du forstå etter å ha lest denne teksten.

Generelt gymnastikk tibetansk for lang levetid inkluderer også en seks øvelser. Det er imidlertid gjort kun når utøveren er definert og begrenset livsstil. Som et resultat, bare 5 tibetanske øvelser som påvirker tilstanden til fysiologiske og energisk struktur, fikk omfattende popularitet. Neste mer om det.

5 tibetansk "Eye of renessansen" øvelser

Utføre denne morgenen øvelser ikke krever store utgifter av tid. For å realisere 5 tibetanske øvelser tar ca 20 minutter. Det er ikke så mye for det komplekse daglig. Med at 5 øvelser av tibetanske munker for å hjelpe deg å oppnå en makeløs letthet og stabilitet i tilstanden til kroppen. De vil også få anledning til å alltid være i form.

Faktisk er den ideelle og enkel nok komplekse tibetanske øvelser. Disse øvelsene skal utføres umiddelbart, i etapper, flytte fra den ene til den andre. Vurdere alle detaljer.

Den første øvelsen

Det er nødvendig å stå rett opp og begynne å rotere rundt sin akse i en retning med klokken. Dette gjøres før utseendet av svak svimmelhet. For nybegynnere er det ganske nok til å være 3-5 omdreininger. Denne øvelsen, samt hele komplekset, innebærer gjennomføring av langsom økning av belastningen.

Dette bør ikke forhindre utbruddet av symptomene kraftig svimmelhet og kvalme. Du må riktig og trene hardt. Og etter ca 10 dager, vil du bli lettere å gjennomføre denne treningsstudio. Så hvordan du kan forbedre tilstanden til vestibular apparater. Ideelt sett ville oppnå 21 av omsetningen.

Den andre øvelsen

På dette stadiet, bør gym gå tilbake på en hard overflate. Deretter må du trekke langs kroppen hendene, la hendene på gulvet. Etter at du trenger å løfte hodet, trykke haken til brystet. I dette tilfellet må bena heves opp, holde baken opp fra gulvet. Hvis du har en god stretch, i dette tilfellet, kan bena trekke opp til hodet. Dette gjøres inntil da, inntil begynner å bøye knærne. Etter det, bør bena senkes sakte.

Deretter må du slappe av og gjøre ytterligere 3-5 tilsvar stiger. trener daglig, bør bringes til øvelsen 21 ganger.

Den tredje øvelsen

Tibetanske gymnastikk "Renaissance" er også gunstig for ryggraden. Det er en pålitelig faktum. Du bør definitivt prøve ut denne øvelsen. Etter det, vil du føle sin fulle nytte.

For å begynne å knele, spre dem på et fat bred. Etter at du trenger å sette hendene under baken. Deretter må du vippe hodet bakover for å rette brystet og bøye ryggen fremover. Det skal hvile mot hendene på hoftene. Dette er etterfulgt av tilbakevending til utgangsstillingen. Chin presses mot brystet. I utgangspunktet bør du starte med 3-5 sett, og innen to uker å få opp til 21 ganger.

Den fjerde øvelsen

Å implementere er det nødvendig å sette seg ned på en hard overflate og strekke på bena slik at føttene er skulder bredde hverandre. I dette tilfellet bør ryggen være rett. Foldet hendene for å sette på sidene av gulvet.

I denne posisjonen, må du droppe hodet ned og presset haken til brystet. Da bør det bli reist opp og ned i bagasjerommet, ta en horisontal posisjon. I denne tilstanden, må du vente noen minutter, og deretter sakte tilbake til startposisjon med haken presset mot brystet hans. Denne effekten, som alle de fem øvelsene tibetanske munker, bør justeres til 21 gjenta. Det er ansett som det beste alternativet.

Den femte øvelsen

I dette trinn blir den utgangsstilling definert ved posisjon. Det er i anlegg mot et plan som ligger på den faste, den nødvendige bøye tilbake. I denne stillingen må du pad tærne hvilte på gulvet. De flatene bør plasseres på overflaten og som vender fremover. Hender og føtter i dette tilfellet er plassert skulder bredde hverandre. Etter det bør bøye hodet bakover, og deretter ta hoveddelen av vinkelposisjonen av huset i en oppadgående retning. Ben på samme må rettes. For to uker er det nødvendig å ta denne handlingen, og opp til 21 ganger.

Regularitet - nøkkelen til et vellykket resultat

Dette komplekset "5 øvelser av tibetanske munker" bør utføres hver dag. Det må være for deg en slags ritual. I utgangspunktet kan en del av gjennomføringen av samme klasse synes monotont og kjedelig. Men faktisk, etter all den tid det ville være en ganske enkel prosess. Det er bare å venne seg til å utføre morgenen hver dag i et bestemt sett av "Fem tibetanske perler." Disse øvelsene vil ikke ta mye tid. Alt du trenger ca 20 minutter. Etter det vil være enkle og kjente øvelser "Fem tibetanere". Disse oppgavene er integrert prosess samme som prosedyren for vasking og børsting.

Utvilsom fordel av disse handlingene er at de ikke tar opp mye tid. I dette tilfellet, kan de raskt vekke fra dvale, samt en kostnad av positiv stemning og energi for hele dagen. Selv om det kan i utgangspunktet virke som de øvelser "Fem tibetanere" - utøvelse av fysisk art. Men i virkeligheten er det de rituelle handlinger som er i stand til å gi kroppen med nødvendige vitalitet. Derfor bør du lese nøye gjennom disse 5 tibetanske øvelser og gjøre dem i den rekkefølgen.

Prinsippet for operasjonen

For å forstå hvordan disse ritualene påvirker levetid og helse, bør du være spesielt oppmerksom på i lang tid denne forklaringen, beskrevet av Peter Kelder i boken "Eye of the Renaissance". Den består i det faktum at menneskekroppen har sju sentre. De er også kalt virvler. I en sunn organisme, er deres rotasjon veldig fort. Men hvis redusert sin hastighet og bevegelse av virvler avtar, så er det aldringen av kroppen. Som et resultat, folk blir skrøpelig og sykelig. Kort sagt, forblir organismen sunt når det er en rotasjon virvler med store og med samme hastighet. Dette er prinsippet om drift av komplekse "Fem tibetanske øvelser." Men hvis en eller flere av dem vil avta, så folk umiddelbart føle tretthet. Som en konsekvens av dette, vil de utvikle sykdommen, og akselerere aldringsprosessen.

Hvor de magnetiske sentre (virvlene)

Ifølge deres teori om tibetansk plasseringen av følgende:

• to av dem tar opp plass i hjernen. Det ene ligger dypt i pannen. Den andre er i det bakre området av hjernen. Disse virvlene er merket «A» og «B»;
• plassering av en er på undersiden av halsen. Nemlig i halsen. Dette vortex «C»;
• 1 ligger på høyre del av kroppen. Det er motsatt leveren i ca midje området. Dette vortex «D»;
• en ligger i området kjønnsorganer. Dette vortex under betegnelsen «E»;
• to - i knærne. Det vil si, i hver eneste en. De betegnes «F» og «G».

Generelt bør plasseringen av disse virvlene være plassert utenfor kroppen. Men når de bremse, de kan ikke engang komme til overflaten. Unntak er to virvler som er i kneet området. Fra dette bør det bemerkes at for å gå tilbake til en frisk person, ungdom og vitalitet nødvendig for å gjennomføre markedsføringen av disse virvlene. Det må nevnes 5 tibetanske øvelser. Hver av dem hver for seg, kan også være nyttig. Imidlertid bør alle fem tibetanske øvelser utføres for å oppnå konkrete resultater.

Råd om gjennomføring av ritualer

Det er ingen kontraindikasjoner for slike handlinger er ikke tilgjengelige. Men det er visse punkter som krever spesiell oppmerksomhet. De vil bidra til å unngå en rekke skader og problemer, og for å oppnå maksimal effektivitet. De er som følger:

1. Det viktigste kriteriet er implementeringen av en uniform økning i antall repetisjoner av hver øvelse 5 tibetanske øvelser. Det er, bør den første uken utføres av tre repetisjoner. Deretter må du legge til mer ukentlig for 2. Dette er en viktig forutsetning. Ved begynnelsen av den tiende uken du nå 21 gjenta hver øvelse. Dette vil være det beløpet som du ønsker å stoppe. Men for den første øvelsen det er et unntak. Det ligger i det faktum at det kan gjøres så lenge det var litt svimmel, men ikke lenger. I dette tilfellet krever individuell oppmerksomhet.
2. Praktisere disse øvelsene av tibetanske lamaene å øve hver dag. Skip kan være en uke bare en gang, men ikke mer enn det. I dette tilfellet, vil du oppnå et godt resultat.
3. Det beste alternativet ville være å utføre disse ritualene i tidlig morgen. Det ville være ideelt å data tibetanske øvelsene ble utført før daggry. For nybegynnere i dette tilfellet vil være mer enn nok. Senere kan du legge til et annet sett av kvelden.
4. Alle disse øvelsene er veldig sterk. Hvis det plutselig ikke får noen av dem, må du likevel å utføre alle de andre. Under denne tilstanden, som det vil være positive resultater, men de vil være litt tregere. I tillegg er den første øvelsen i seg selv har en veldig sterk effekt. Selv om det er begrenset, kan du fortsatt legge merke til forbedring av helse.
5. Personer med overvekt må være forsiktig under den femte øvelsen, til den når for egenvekt standarder.
6. Personer som har kirurgi ble utført (for eksempel fjernet blindtarmbetennelse), eller har en brokk, bør man sørge for å gjøre øvelser 2, 3 og 5.
7. Det er ønskelig at etter mottak av gymnastikk utøve varmt eller varmt bad. Også fullføre disse ritualene, er det mulig å foreta en rask tørke ved hjelp av vekselvis å bruke vått og tørt håndkle. Dette gjøres i tilfelle at tidligere praktisert bruk av en kald dusj eller tørke. Det er viktig å vite. Hvis en person er uforberedt, bør han ikke gjøre det. Siden det kan være rask nedkjøling fra innsiden, noe som resulterer i en positiv effekt vil gå tapt fra de nevnte 5 tibetanske øvelser.
8. Under gjennomføringen av de nevnte øvelsene, sørg for å følge pusten. Etter disse øvelsene, bør du prøve å legge seg ned og slappe godt. Det er nødvendig å samle krefter. Også må ikke glemme regulariteten av komplekset. Derfor, for å oppnå best mulig ytelse må du prøve å unngå trening hullene. Samtidig bør de utfører i ovennevnte rekkefølge.
9. Ideelt sett, hvis de spesifiserte tibetanske øvelser for lang levetid vil bli holdt i morgen på tom mage. Det vil si at det bør gjøres så snart du våkner fra dvale. Dette er imidlertid ikke avgjørende. Også disse øvelsene kan gjøres på en dag flere ganger. I dette tilfellet belastningen bør varieres basert på deres egen helse. Det viktigste i dette tilfellet er det ikke nødvendig å overarbeid.

For hvem og for hva den sjette ritual?

Som allerede nevnt ovenfor, er alle 5 øvelser av tibetanske munker som tar sikte på gjennomføring av utvinning av vitale krefter i kroppen. Også med deres hjelp, vil folk ser mye yngre. Dette er en betydelig faktum. Men for å oppnå mer betydelige resultater er nødvendig at den sjette ritual. I dette tilfellet, som snart vil vi gjerne oppmerksom på at denne handlingen vil være helt ubrukelig hvis ikke oppnådd positive resultater i gjennomføringen av de fem øvelsene. Vi bør ikke glemme at det kan ta om et par år med regelmessig gjennomføring av disse tiltakene. Noen ganger er det nødvendig, og 3-4 år. Og kanskje den viktigste forutsetningen for å starte den sjette rituelle handling, er noe som bør være å fullstendig eliminere eller sterkt begrense sexliv. Dette er på grunn av visse fakta. Nemlig det faktum at retningen for den siste ritualet sentrert på det faktum at den seksuelle energien mann å konvertere til levetid kraft. Denne øvelsen kan gjøres når som helst. Men det kan kun utføres når det overskytende av seksuell energi og fremveksten av et sterkt ønske om å bruke den. I dette tilfellet bør øvelsen gjennomføres.

For å gjøre dette, må du bli rett, puster all luft fra lungene. Deretter trenger du ikke puster, lene seg fremover. Deretter må du strekke på knærne med hendene. Deretter bør puster luft igjen i lungene. Deretter, uten å puste, må du gå tilbake til oppreist stilling. Etter det er det nødvendig å heve skuldrene og armene for å legge press på låret. Så må du trekke magen til det ytterste. Det bør være en forlengelse av brystet. Det er nødvendig å holde denne posisjonen så lenge som mulig. Deretter følger nesen til å puste. Og etter at du trenger å puste ut gjennom munnen. Det bør på samme tid til å slappe av og la gå av hendene hans, slik at de hang ned langs kroppen. Så, noen ganger er det nødvendig å raskt og dypt puster inn og ut. Denne syklusen må gjentas 3 ganger. Det er nødvendig for opp- oppstår seksuell energi.

resultat

I konklusjonen, ser vi at den vanlige beholdning av disse 5 tibetanske øvelser med tillate eldre å oppnå imponerende resultater i foryngelse og helse styrking. Det er bare nødvendig å utføre trinnene ovenfor riktig. Vi bør ikke glemme at så mye innvirkning på helsen og utseendet på sine egne dårlige vaner. Derfor må du bli kvitt dem.