Krossfiter - hvem er det? Den mest kjente krossfitery: merittliste og historie

En rekke fitness trening i dag ruller bare over. I et vanlig idrettslag, kan du velge ikke bare en personlig trener, men også gjøre den enkelte program med et privat kompleks. Men, som det viser seg, er det ingen grense til perfeksjon. Og selv standard kondisjonstrening kan variere. For dette formålet vi bytter til CrossFit. Hva er det? Hvilke elementer inneholde? Som tog krossfiter? Hvem oppfant CrossFit? På denne og mange andre ting vil vi detalj senere.

Generell informasjon om CrossFit

Fans Crossfit i stand til å snakke om det i timevis. Men sier vi, i et nøtteskall, er det en ekstrem system av generell fysisk trening, som kombinerer elementer av kettlebell løft, gymnastikk, tunge og lette friidrett, roing og så videre. D. I dette tilfellet, alle øvelsene som inngår i hovedkomplekset, utført med en viss antallet repetisjoner med en begrenset tidsperiode. Kort sagt, dette rask opplæring for alle muskelgrupper, tilsvarende opplæring av brannmenn, nødetatene og for spesielle formål.

Til dags dato er CrossFit et kjent branded system av generell fysisk trening, etter som involverte mange kjendiser, idrettsutøvere og andre kjente mennesker, så vel som den beste krossfitery verden.

En kort historie om opprinnelsen CrossFit

CrossFit ble først brukt av paret Loren Dzhenay og Greg Glassman i 1996. Men for å realisere ideen entusiastisk par det var bare fire år senere. Til tross for at systemet var en lang kjede av tester, inkludert skilsmisse holdere, klarte hun å fange den fancy av mange treningsentusiast.

I dag CrossFit regnes som en av de mest populære merkene eies aksjeselskap CrossFit, Inc. Om henne vite erfarne og uerfarne krossfitery. Videre er selve systemet beveger seg, ikke bare som en helt ny type fitness, men også som en lagidrett.

Hvilket utstyr er brukt i hallene?

CrossFit klassene vanligvis sted i spesielt utstyrte rom. Men siden dette programmet omfatter deler av flere idretts disipliner, blant spetsatributiki i disse klubbene kan bli funnet følgende typer utstyr:

• stang med "pannekaker" av forskjellig vekt;
• dumbbell;
• forskjellig vekt (for hender, føtter, midje område);
• Gymnastikk ring ;
• tau;
• horisontale stenger;
• romaskiner ;
• matter;
• trinn plattform;
• utvidere;
• Medisinsk ballonger;
• metall hammer kjeden;
• traktordekk;
• Tredemøller og lignende. D.

Det er disse egenskapene brukes krossfiter (hvem det er, vil vi forklare mer nedenfor), for å holde kroppen i god fysisk form.

Hvem er krossfiter?

Krossfiter - en person engasjert av ovennevnte rask tilberedning, populært kalt sirkulær (dette er på grunn av det faktum at alle øvelsene gjentas, lukke sirkelen, eller programmet syklus). I dette tilfellet kan det bli definert som sportsopplevelse, eller ikke.

For eksempel har noen fans av programmet kjente idrettsutøvere eller sports mestere. Andre - nettopp besluttet å lære en ekstrem sett av øvelser med sikte på raskt trekke alle grupper av muskler og gå ned i vekt. Og noen CrossFit tillater deg å tro på seg selv, et godt eksempel er en tidligere idrettsutøver i svømming Kina Cho. Hun ble interessert i programmet på grunn av behovet for rehabilitering etter erfarne tre kompliserte operasjoner på kneleddet.

Krossfiter Hvem er dette - menn eller kvinner?

Det er feil å tro at flertallet av de som er involvert i CrossFit er menn. Tross alt, det er også kvinner, inkludert profesjonelle idrettsutøvere og husmødre. Dessuten, på grunn av fordelingen av elevene i nivåer (nybegynnere, fordeler) for å beherske selv de eldre kan programmet.

I tillegg er det spesiell serie av klasser utviklet for gravide kvinner og også barn. Det samme belastning i dette tilfellet er valgt utelukkende individuelt og avhenger av den opprinnelige fysisk form av en idrettsutøver og utstyr tilgjengelig i hallen for trening. Alle disse detaljene bør en ny bruker vite krossfiter. Hvem er det? En vanlig mann eller kvinne, selv et barn med ulike idretter trening base.

Hva er målene krossfiter?

Blant de viktigste målene som krossfiter kjører daglig mosjon er følgende:

• utvikling av utholdenhet;
• øke effektiviteten til luftveiene;
• øke styrken;
• økt fleksibilitet;
• bedre samordning og strøm;
• økende hastighet;
• forbedring og forsterkning av vestibulære apparatet;
• muligheten til raskt å reagere på skiftende belastninger.

Og dette er ikke en uttømmende liste over hva som kan oppnås.

Hva bør en ny bruker vite krossfiteram?

Det første du rådes til å ta hensyn til den mest berømte krossfitery, er valget av hallen. Ifølge dem, for å utføre et bestemt sett av øvelser er nødvendig bare under tilsyn av erfarne instruktører. Og for dette er det nødvendig å finne et egnet sted for trening. Som regel profesjonelle klubber CrossFit programmer skiller seg bare fra hverandre. Derfor er det nødvendig å omgå noen, for å velge det riktige.

Det andre viktige punktet: du må lytte nøye til sin trener, holde oversikt over sine aktiviteter og være sikker på å gjøre et kort sett med oppvarming (vil forberede musklene til belastningen og redusere sannsynligheten for skade) og et stikk (gjort på slutten av programmet og er rettet mot strekk og avslapping av muskler i kroppen). Og selvfølgelig, ikke bare trene og nyte det. I dette tilfellet vil leksjonene bringe maksimal nytte.

Hva som kan oppnås ved å gjøre CrossFit?

Krossfiterov trening, har en tendens til å føre til positive resultater. Dermed er det mulig på kort tid å stramme alle musklene i fast arbeid og bedre form, få den nødvendige muskelmasse samt utvikle utholdenhet og viljestyrke. Som alle idretter, sirkeltrening disipliner, lærer sette og oppnå sine egne mål.

Famous krossfitery: hvem er de?

En av de mest fremtredende og lovende utøvere som nådde høyder CrossFit er en amerikansk Metyu Freyzer. I en tidligere alder det i lang tid engasjert i vektløfting og var en gryende stjerne. I 2009 ble han mester tre ganger og var medlem av det amerikanske laget. Men skjebnen viste seg annerledes. Under forberedelsene til OL i 2010. Den unge mannen fikk en alvorlig ryggskade. Senere, Matthew gikk kirurgi og var ikke i stand til å gå tilbake til deltakelse.

Men, som mange kjente krossfitery, Fraser ikke miste motet. Han begynte i en sirkulær program, til tross for det faktum at etter en operasjon i kroppen hans var to plater og seks skruer.

I 2013, første gang en utøver har deltatt i lagkonkurransen for CrossFit CrossFit er Games. Selv da, i en av konkurransene han klarte å omgå tre-tiden mester. Fra dette punktet på Fraser navn satt i toppen av sterkeste krossfiterov verden.

Styrke og utholdenhet Lauren Fisher

En annen beste krossfiter (til alles overraskelse) - en kvinne. Det er Lauren Fisher, som startet sin karriere som idrettsutøvere mens du trener ved skolen. I løpet av denne tiden deltok hun seksjonen volleyball og basketball, og for å utvikle mer utholdenhet involvert i CrossFit.

Men melde på college, Lauren besluttet å gjøre sirkeltrening på et mer seriøst nivå, og legger til det opprinnelige programmet for vektløfting. Og resultatet var ikke vente på seg. I 2013, under National Junior-VM, vant hun andreplassen. Og nøyaktig ett år senere, utøveren vant den ettertraktede gullmedaljen.

Vakker fysikk og ønske om seier Noah Olsen

Noah Olsen - idrettsutøver, opptar den første posisjon i det internasjonale leaderboard Open (hovedkvalifikasjons Crossfit Games). Til tross for at gode fysikk, han er begavet av natur, betyr den amerikanske ikke se kapellet perfeksjon. Dag etter dag var han gjør CrossFit, noe som bringer ham stor glede. Ifølge ham, for å holde den splitter leder hjelper ham utrolig styrke å vinne og hardt arbeid.

Sean Ramirez - konge i sitt divisjon

En annen er den sterkeste krossfiter, som med rette kalles den ubeseirede kongen av hans avdeling er Sean Ramirez. Utøveren innehar den ledende posisjonen i to år på rad. Dessuten var det han som gjentatte ganger ledet i nesten alle faser av spillet Crossfit Games og venstre med nesen av den tidligere divisjon vinnere.

Beskjeden og upretensiøs Ben Smith

De sier at beskjedenhet pryder mannen. Det er denne regelen, og holder seg til en rolig og avslappende Ben Smith. Ifølge ham, han liker ikke å rope om sine seire, og foretrekker å bevise sin styrke og utholdenhet gjøremål. Og hans arbeid er synlig for fans av CrossFit, som Ben er en Crossfit Games deltaker i 2009. I 2011 og 2013 var han den tredje, og i 2015 hadde allerede klatret til øverste trinn av lederne.

Enkelt irsk fyr BC Gudmundsson

Det er en enkel fyr fra Irland, vanedannende CrossFit. I 2015, under den vanlige Crossfit Games spill klarte han å gå inn i topp tre. Som det viste seg, en utøver enorm erfaring i gymnastikk, som han av og til legger elementer i vektløfting. Han elsker og vet hvordan de skal jobbe med seg selv, med trening og å spise mye tid.

Zach Rule - en mann med utrolig herding og viljestyrke

Spesiell oppmerksomhet bør være Zach regel. I motsetning til handlingene til andre idrettsutøvere, hans handlinger i sirkeltrening har visse begrensninger. Faktum er at på grunn av felles sykdom i en alder av to idrettsutøver ble frastjålet begge ben. Men dette gjorde ikke bryte, men heller stål hans karakter. Foreløpig Zach er et symbol på atletisk dyktighet og viljestyrke. Han lett gjøre push-ups i løpet av håndstående og løfte vekter.

Videre krossfiter åpnet sin egen skole, hvor han underviser alle spissfindigheter i sirkeltrening for personer med nedsatt funksjonsevne. Blant andre kjente idrettsutøvere er følgende:

• Rob Forte.
• Rich Froninga.
• Dan Bailey.
• Josh Bridges og andre.

Alle av dem fått internasjonal anerkjennelse og fortsette å jobbe på kroppen din.