Kostholdet til Mirkin og hans akselererte kurs for å miste vekt. Hele sannheten om skade og nytte

Til dags dato er alle typer vekttap programmer en vare som er ganske etterspurt. Mange av dem er kritisk kritisert, andre er ganske positivt mottatt. Hvorfor er det avhengig? Husk, minst dietten av Dr. Atkins eller "Kremlin". Leger fra en dieter gjentar oss enstemmig hvor mye de er skadelige og farlige for kroppen vår. Men da jeg var interessert i Dr. Mirkins kosthold, fikk jeg bare noen få negative anmeldelser. Sannsynligvis er det bare ikke så populært, og derfor holdt seg borte fra kritikk. Uansett hva det var, la oss prøve å analysere dette "diettproduktet" på egen hånd. Spesielt for dette formål kjøpte jeg boken "Accelerated Course of Weight Loss". Forfatteren, psykoterapeut V. Mirkin forsikrer at ved å følge kostholdsplanen din, vil du stadig redusere vekten til du får den ønskede harmonien.

Advarsel! Den mest grunnleggende: Mirkin dietten er designet for langvarig bruk. Nå vil du forstå hvorfor jeg fokuserte oppmerksomheten din akkurat nå.

La oss se hvordan diettmenyen ser ut til en dag.

Til frokost foreslo det å drikke et glass kaffe med melk og spise en pakke med fettaktig hytteost.

Du kan spise med borsch uten kjøtt og poteter, et stykke kylling (100 g) med kålsalat (150 g) og et stykke brød (30 g). Pluss til dette glasset tomatsaft.

For en midt på morgenen drikker vi et glass melk med et fettinnhold på 1,5%.

Middag består av to pølser, 100 g grønne erter, et glass kefir.

Som du kan se, inneholder karbohydrater i denne dietten et minimumsbeløp. La meg minne deg, det er fra dem at kroppen vår produserer glykogen - hovedmaten for muskler. Med mangel på karbohydrater, er svakhet, døsighet, tretthet og konstant hodepine garantert for deg. Klar for et slikt offer innen et år eller to? Så velkommen til ledd av beundrere av "idol av fete kvinner" Dr. Mirkin.

Faktisk er Dr. Mirkins diett forskjellig fra "Kremlevka" eller Atkins dietten. I tillegg til det faktum at det er lavt karbohydrat, er kaloriinnholdet i dietten gitt i boken ikke tilstrekkelig for normalt behagelig vekttap. Kanskje for sine pasienter utvikler Vladimir Ivanovich personlige menyer, men 1200 kcal for en person som veier over 80 kg er tydeligvis ikke nok. La oss huske en regel for beregning av nødvendig kaloriinnhold. Kostholdet med et balansert kosthold bør sikre det daglige behovet for kroppen for å opprettholde vitale funksjoner. Ellers vil det gå inn i en energisparende modus, og i stedet for å brenne fett, begynner de å samle seg.

Etter min mening er Dr. Mirkins kosthold bare en annen oppblåst myte. Dommer for deg selv, kan en person posisjonere seg som en kompetent ernæringsfysiolog for ikke å vite de grunnleggende tingene? For eksempel er det bedre å miste vekt gradvis, heller enn eksternt. Etter en rask reduksjon i kroppsvekt, spesielt for middelaldrende og eldre, er det farlig at det kan føre til forverring av mange sykdommer. Enig, blant personer med fedme, som faktisk utviklet dietten til Mirkin, neppe mye helt sunt.

La oss nå gå til listen over forbudte og tillatte produkter.

Mirkins kosthold forbyr hermetisert mat med høy fettinnhold. Dette elementet gir ingen klager. Vi vet alle at leveren av torsk eller bris i olje er ikke det mest diettproduktet. Rømme, søte ostemasse, krem, ost med høy prosentandel av fett, en person som bestemte seg for å gå ned i vekt også, til ingenting.
Sukker, godteri, sjokoladekaker og halva er også forbudt. Fin. Uten dem kan du gjøre uten resten av livet ditt. Men som de gamle brukte å si, avviser du det - tilbyr det. Det er også søtsaker fra kategorien nyttig. Tørkede aprikoser, svisker, fiken, datoer, honning, syltetøy. Ingen sier at de kan absorberes med kilo, men en liten mengde søtt vil unngå deprimering og matforstyrrelser.

Pasta, frokostblandinger og brød falt inn i kategorien av forbudt av en enkelt grunn - de har for mange karbohydrater. Døm selv, hva synes du er mer nyttig - bokhvete eller et stykke pølse?

Selvfølgelig har Mirkins diettanmeldelser ikke bare positive, men også negative. Det samme virket ikke som et skadelig "ikke-karbohydrat" i det alene. Selv om det er en ubestridelig pluss i den. Hvis du vil miste et par - tre kilo, trenger du ikke å lage mat separat. Kostholdet inneholder et daglig sett med produkter, som er inkludert i menyen til hver familie. Ta gjerne med mengden kalorier du trenger på grunn av garnityr, grønnsaker og frukt og gå ned i vekt med glede.