Kost kyllingbryst oppskrift: noen appetittvekkende alternativer

De som er oppmerksomme på sin figur og ikke vil i nær fremtid for å håndtere overvekt, som kjøtt komponent av kosthold mest egnede kyllingbryst. Oppskrifter - Diet, men garanterer en velsmakende resultat - vil hjelpe dem å holde ikke bare fast og påståelig, men også glad.

Fileter i yoghurt med urter

For å bevare den ideelle figuren er viktig ikke bare å gi opp fettstoffer og høy-kalori, men også for å unngå stekt. Denne dietten oppskrift kyllingbryst tilbyr det å slukke. Med kjøtt, fjerne en skjult, kutt, fylle i lav-fett yoghurt blandet med hakket dill (kan tilsettes og hvitløk), krydder og salt. Yoghurten fileten er igjen i en time. Deretter rett sammen med det er lagt ut til tørk, olje og fett, pan og stuet over middels varme.

Konvolutter med oliven og kapers

Eierne av dampskip kan prøve denne oppskriften for kyllingbryst kosthold: fire fileten lett slå av, innpakket i plast (ikke sprayet), og vises på separate ark med folie eller pergament, og saltet og priperchivayutsya. De lagt ut stuffing av halv ringer av rødløk, kapers og oliven ringer. Alt dette er nødvendig for å pre dryss med sitronsaft, hvitvin og smør av de samme oliven. Deretter ble hvert ark av folie folder i konvolutten, og en tredje time de er plassert i en dampkoker.

ingefærsaus

For å ha slått ut saftige, myke og ømme kyllingbryst oppskrifter (kosttilskudd) sterkt anbefaler bruk av bakervarer ermet (for baking og for brann) og mariner kjøttet før koking. For olje marinaden blanding ss (mykere blir oppnådd ved å ta olivenolje), to - soyasaus og vann, en teskje av tørr ingefær, hakket dill og persille. Skiver av to bryster er dynket i denne delen av en halv time. Deretter kan de gå inn i hylsen sammen med den marinade, godt festet og lagt i kokende vann 35 minutter.

Filet med tomater

Diet oppskrifter på kyllingbryst generelt anbefalt å bruke dampbåten eller kjøtt lapskaus på komfyren. I ekstreme tilfeller, lov til å bruke ovnen. Men du kan og stek filetene, om å gjøre det svært raskt. For eksempel ta brystene, noe som gjør dem nesten gjennom kutt og smult sirkler av tomat og grønn basilikum. Stuffing ikke faller ut, kantene skal hogge av. De resulterende "lommer" stek på middels høy varme, dreiing ofte.

Kyllingbryst med ost

Vendte sin oppmerksomhet mot ovnen. Folk, begrense deg til mat, er det lov å bakt kyllingbryst. Diet oppskrifter ikke nødvendigvis krever bruk av en folie eller en hylse, du kan gjøre uten dem. Litt mindre enn et halvt kilo filet noe frastøtt; halvparten av mengden av blomkål separert i buketter. På ark fett spaltes kjøtt krydret med salt og pepper. Plassert på toppen av kål, er osten gnidd på den. På grunn av vegetabilsk bryst oppnådde lag ekstremt myk og broil, dvs. helt i samsvar med anbefalingene fra dieticians. Ovnen er plassert et sted på en halv time.

festlig fatet

I motsetning til det mange tror, diett oppskrift kyllingbryst nødvendigvis kjedelig og smakløst. Ifølge det, er det mulig å tilberede et måltid for noen feiring. Ta 700 gram filet, marinert i vin eller sitronsaft med krydder. Hvis du har din egen favoritt oppskrift på marinade, kan du bruke den. Forberedt nok bryst skåret i tynne strimler. 100 gram tørkede plommer og dynket crumble store gulrot, løk - polukolechkami, hvitløk (tre lapper) - plater. De varmebestandig glass fartøyet alle komponenter er arrangert i lag, å strø med tørket basilikum og krydder. Topp kvalitet container pakket inn i folie og sett i ovnen i ca førti minutter. Det serveres direkte i form av - og vakker, og behagelig å skrive.

Kylling med grønnsaker i peanøttsaus

Grønnsaker kan ta noen - er kjøtt og lunefulle "venner" med alle. For en start kan du prøve å bruke paprika og squash. Men i prinsippet av vegetabilske - ikke det viktigste. Denne dietten oppskrift kyllingbryst er kjent for sin saus. For ham kokt fløte (to tredjedeler av glass, som et kosttilskudd måltid - tar svært lite fett), knadde de ss mel. Når oppløsningen av alle klumper, tilsett to skjeer toppet knuste valnøtter. Sausen er tilberedt på omtrent tre minutter under kontinuerlig for å unngå brent under omrøring. Deretter helles i kjele hvor foldede stykker av kjøttbitene squash og paprika strimler. Ved full styrke parabolen er stuet i 20-25 minutter.

peperonata

Italiensk diett oppskrift kyllingbryst vil kreve at litt innsats, men kan etter smaker. For den i ovnen bakt tre tykk tomat og tre multi-farget pepper. Grønnsaker før du sender den til ovnen bør overstrødd med olje. Når skallet blir brun, føres de til kjøle i pakken og festes. Filet pepper gnidd med salt oljet og bakt i seks minutter på hver side. Tomater er renset og skåret i fire biter. Pepper hud fjernet, renset ut frøene, og de blir kuttet i strimler. Fileter kutte ligner pepper. Rødløk skjære tynne halv-ringer. Alle komponentene er tilkoblet og hell sausen over fire spiseskjeer olivenolje, to - sitronsaft og en halv teskje av koriander. Lagt ut på toppen av basilikum og sitron polukruzhochki - og gå videre til diett mat.

Roll av Angelina Jolie

Deilig oppskrift for kyllingbryst: kosthold, men likevel anbefalt av den berømte skuespilleren! Forresten, dette er ikke en legende: Jolie virkelig elsker denne rollen, og forbereder også sin egen. Gjort det er ikke vanskelig: fileten er ikke helt kuttet, utfolder bok og spretter forsiktig. Deretter kjøttet og paprika prisalivaem, og i midten er lagt ut stuffing. Det er mulig å bygge eget skjønn: en rull laget med sopp og noen grønnsaker og tørket frukt, og bare med urter. Kylling rullet riktig pakket med plastfolie, og en time sendes i en dampbåt.