Kim Protasov diett nyter enorm popularitet i verden

Ifølge en velkjent nutritionist Kim Protasov, trenger fra mat i alle fall ikke tilbe. I sin neste artikkel Protasov delte de grunnleggende prinsippene i den nye kosten. Etter utgivelsen, klarte hun å få enorme popularitet og et stort antall supportere. Og vet du hva suksessen til denne dietten? Det er riktig, han er sin enkle, ufarlig for helsen og svært effektiv måte å bli kvitt overflødig vekt.

Men, ikke glem. Kim råd - er også en ernæringsmessig art, så før du bruker den, bør du oppsøke lege. Tross alt, har sine kontraindikasjoner og begrensninger av hver diett.

Kim Protasov kosthold og sin essens

Denne dietten består av fem uker. De første 2 ukene du kan klikke på meieriprodukter med et fettinnhold på 5 prosent (dette kornete cottage cheese, yoghurt og ost), samt ferske grønnsaker, men uten innhold av stivelse. Hvis du tenker på ost rømme og yoghurt - kaste dem med hodet og med kjøleskap. De inneholder sukker og stivelse som er helt utelukket diett Protasov. Som du kan se, er kosthold Kim Protasov beskrivelse helt enkelt, og det kan bli ganske følge.

Berike din diett daglige menyen, kokt egg, tre grønne epler, drikke dagen, og ikke mindre enn to liter vann. Væsken kan erstattes med kaffe eller te, men uten sukker.

Husk hovedregelen: se hvor mye fett, som ikke bør være høyere enn 40 gram i kroppen din hver dag.

Hvordan, da, gjør Kim Protasov diett oss å bli slank?

Ifølge denne dietten, får du en ganske balansert kosthold, mengden fett bare minimert. Takket være grønnsaker matet kroppen trenger makronæringsstoffer, mineraler, andre næringsstoffer, som alle positivt påvirker tarmfunksjonen.

Fra den tredje uken av dietten av kjøtt og fisk er lagt inn, som det gir kroppen et tilstrekkelig antall proteiner og fett. Kim Protasov diett tillater ikke kroppen å bli sulten.

nyttige tips

De første 2 ukene er ikke anbefalt å konsumere bare meieriprodukter. I dette tilfellet over du spiserøret i protein og fett, og følelsen er en tilsynelatende mangel på karbohydrater. Den daglige kosthold bør bestå av grønnsaker. Ikke prøv å misbruke ost eller ost. Slike produkter inneholder et salt som fremmer tilbakeholdelse av væsker. Og dette fører til hevelse.

Reduser mengden av meieriprodukter allerede på slutten av den tredje uken av dietten. Du må erstatte dem med fisk, magert kylling og magert kjøtt. Den daglige volumet av kjøtt bør ikke overstige 300 g. I løpet av de resterende tre ukene du spiser epler, egg, kjøtt, ost og grønnsaker.

Av kostholdet bør komme ut med sinnet

Etter dietten i alle fall bør ikke gå for maten med en gang. Du må gradvis flytte til matvaner. Animalsk fett sikker på å erstatte den med en grønnsak. I morgen, spise grøt. Ved grøt kan mates grønnsakssalat eller lav-fett cottage cheese. Epler bør byttes ut med andre bær og frukter. Bare ikke spise bananer, mango og datoer. De inneholder stivelse.

Diet Kim Protasov viser oppsiktsvekkende resultater. Du mister vekt på øynene. Det trenger ikke begrense deg til mengden mat, men begrenset i mengden av stivelse og fett. Stikker til denne dietten er mye enklere enn en diett. På grunn av denne dietten stoffskiftet begynner å fungere mest optimalt. Du bruker meieriprodukter som inneholder mye laktose, protein og kalsium.

Kontra Protasov diett

• Hvis noen har vært allergisk mot intoleranse av foreskrevet produkter og meieriprodukter, for å følge denne dietten, bør du ikke.
• I nærvær av hypertensjon og kardiovaskulær sykdom bør unngå denne dietten.

Ikke glem Kim Protasov dietten krever engasjement og full overensstemmelse med reglene.