Gi opp sukker og alkohol i en måned og se hva som skjer

Vi lever i en verden hvor mat eller drikke inneholder ingredienser som er skadelige for mennesker. Produkter florerer med konserveringsmidler, tilsetningsstoffer og andre kjemikalier. Men det er mer skade på kroppen vår med mer tradisjonelle og tradisjonelle produkter. For eksempel inneholder nesten alt vi spiser sukker, selv i produkter der vi ikke forventer et slikt skittent trick. Et annet eksempel: Alkoholforbruket er så utbredt at det er forhøyet til nødvendigheten - uten at det ikke er en lykkelig eller trist begivenhet. Og det er ingenting å si om vane med å helle alkohol på sorg eller feire lykke. For de fleste av oss er det vanskelig å forestille seg en dag uten å konsumere minst ett av disse to elementene. Helt vanedannende i samfunnet. Hva om vi ble bedt om å leve uten dem i en måned? Vi vil snakke om eksperimentet som forskere har utført for å finne ut hvor mye effekten av disse diettene endres på den fysiske og mentale tilstanden til en person.

begynner

Så, faget, den virkelige karakteren, la oss kalle ham Sasha, etter å ha besøkt idrettslegen, var han overbevist om at det var store problemer i kroppen: blodtrykk, kolesterol, kroppsvekt ble overskredet og blodsukkeret, i det minste ubetydelig, overgikk normen. Og da kom denne avgjørelsen: For en måned å nekte fra sukker og noen søte matvarer, satte du et kryss på alkoholholdige drikker. Måned i måneden så Sasha ikke en gang inn i hvor vanskelig det ville være. Tross alt reagerer kroppen voldsomt på avvisning av noen vaner.

Første uke

I de tidlige dager reagerte vår venn med en vedvarende følelse av irritasjon og sult, og han ønsket bare søtt. Han ble nervøs, kunne ikke sove til 3-4 i morgen, og i morgen følte ødeleggelsen. Noen ganger skjedde arytmi - men dette er på grunn av depresjon, selv om han innrømmet at hans ytelse forbedret noe. Trykket begynte å synke, også blodsukker.

I enhver diett, selv med fullstendig sult, blir de tre første dagene det vanskeligste, på den fjerde dagen kommer toppen av en følelse av sult inn i. Dette forklares av at organismen eksoserer de akkumulerte matreserver i mage-tarmkanalen om tre dager, og på den fjerde dagen blir det tatt for interne reserver. Etter det kommer det en form for lettelse, og det er lettere for en person å utholde sult. Hvordan var det med Sasha? Ved slutten av den første uken følte han at trangen til søtsaker ikke bare løsnet, men til og med intensiverte. Eliminere alkohol var litt lettere, fordi han ikke betraktet seg veldig avhengige. Selv om noe er forbudt, er dette det du vil ha mest.

Fra og med den andre uken

Her kommer tilliten til deg selv og dine evner. Det er ingen vaner, det er bare connivance og viljestyrke å motstå det. Sasha innså at ingenting er umulig for ham. Det samme ble sagt av hans diettistiske lege som var på hånden alle eksperimentets dager og sjekket hans indekser.

I den andre uken var ønsket om å spise noe søtt litt svekket, han tenkte nesten ikke på alkohol, selv om han ikke hadde lyst til å drikke tonic eller øl. Vekt begynte å gå bort, selv om det ikke var raskt, men stabilt. Forsøket ble vellykket, trykket var normalt, men noen ganger var det en arytmi. Kolesterol har ikke gitt opp ennå.

Hva er problemet?

Det vanskeligste for en person som bestemte seg for å gi opp søtt, er at det er sukker i nesten alle produktene på bordet vårt og i salgsnettverket. For eksempel: Det er i alle bakervarer, og ikke bare i kaker og kaker. Er i klar frokost, i alle fruktjuicer og frukt også, spesielt tørket, yoghurt, ketchup og andre sauser. I de fleste matvarer er sukker inneholdt i minst en minimal mengde. Så det er veldig vanskelig selv å ekskludere det 100 prosent. Det eneste som er viktig for å avklare at sukkeret i frukten er forskjellig fra raffinerte, fruktene inneholder kostholdsfibre som er nødvendige for riktig behandling av samme sukker, så vel som for tarmens funksjon, slik at de ikke kan klassifiseres som skadelige. Alkohol i små mengder er også til stede i mange produkter.

På skaden av offentlig catering

Hvor vi ikke på noen måte kan påvirke sammensetningen av maten som forbrukes - disse er cateringvirksomheter. I enhver kafé eller restaurant i maten i overflod er sukker, og et sted og alkohol. Hva er veien for en mann som sliter med seg selv i et forsøk på å forlate disse produktene? Koker mat hjemme, fra bevist, hele ingrediensene. Tro meg, dette vil snart bli en vane. Dette eksperimentet er tross alt stort sett for et langsiktig perspektiv, og ikke bare for denne måneden.

La oss gå tilbake til vår Sasha

Han overvåket ikke bare med hjelp av en dieter sin kosthold, men var stadig under oppsyn av leger. Daglig måling av puls, blodtrykk, kolesterol, sukker og vekt har allerede blitt en vane. Nå er den vanlige frokosten i form av en tung hamburger og søt kaffe tidligere. Mer var diettprodukter i menyen, det var enda nytt for ham - steames grønnsaker. Selv om restriksjonene bare gjaldt sukker og alkohol. Søt ville fortsatt, men ikke så akutt. Legen forklarte dette som følger: Det er en vedvarende vane med sukker, og når han slutter å komme inn i kroppen, føles han sliten, ved siden av depresjon. Med alkohol det samme. Selv om alkohol i seg selv gir de samme følelsene: det dehydrerer kroppen og frarøver kroppen av energi.

Matavhengighet er det samme stoffet

Ja, det er vanskelig å argumentere med dette. Sasha følte det samme under denne månedens eksperiment. Den største vanskeligheten for en person med matrestriksjoner er at han virkelig ønsker å spise akkurat det som er forbudt. Så personen er ordnet - den forbudte frukten er søt. Og hvis i bokstavelig forstand?

Den siste uken i forsøket er gått. Vår venn tilstod at bare nå har han opphørt å drømme om en søt eller søt kake. Denne mannen var tydelig en søt tann!

Men nå hadde han åpenbare forandringer i kroppen til det bedre: senket det øvre trykket fra 135 til 125 - dette er et ideelt. Kolesterolet falt med 8 prosent. Arytmen forstyrret ikke lenger, mitt hjerte fungerte bra. Han var full av energi, han reiste seg om morgenen munter og munter enn han ikke kunne skryte av før. Og likevel - hans vekt svekket seg gradvis av seg selv med 4,5 kg. Ifølge ham følte han nesten en gutt på 18 år. Selv om det var litt over 30, men samtidig klarte han å grundig undergrave hans helse. Men Sasha var veldig heldig - han begynte å sette seg i orden til tide, og ikke med en forsinkelse på et halvt århundre, som det vanligvis skjer.

ved avskjed

Så en måned gikk. Deretter må Sasha bestemme seg for seg selv: å overholde, til og med omtrent de grunnleggende kravene, hvor oppfyllelsen ble gitt ham så hardt, eller umiddelbart å spise søtsaker, drikke dem med søt brus. Legen advarte om at omvendt prosess - økt kolesterol og blodsukker, blodtrykk og vekt - vil skje mye raskere enn han ble kvitt alt dette. Dette er ikke merket av en eller to personer. Denne regelen. Det er ingen tvil om å alltid gi opp sukker i kostholdet eller et glass vin. Dette er et mål at hver person burde vite om han vil leve et sunt liv. Råd for å begrense forbruket av alkoholholdige og sukkerholdige produkter lyder fra overalt med misunnelsesverdig konstantitet. Men ingen hører dem.

Vi håper at eksempelet på vår nye venn Sasha vil inspirere deg til å ta vare på deg selv og din helse.