Hvor mange kalorier i en banan, og hvordan er det nyttig?

Denne eksotiske frukten er innfødt til Sørøst-Asia, er populær over hele verden. Det er en del av mange retter, og er i seg selv regnes som en stor delikatesse. Men de som ønsker å gå ned i vekt, er mye mer opptatt med et annet spørsmål: hvor mange kalorier i en banan? Og på samme tid, og er interessert i hva bruken av det?

Kalorier og ikke bare

Av kosttilskudd frukt banan ikke kan tilskrives (med unntak av medisinsk diett), fordi det er - produktet er ganske rik. Det er derfor det er populært med de fattige i de landene der stigende. Disse menneskene er usannsynlig å vite hva kalori banan skrelt, ja de gjør, og til hva. Banana vellykket erstatter brød - nok til å spise denne frukten, og kan være en lang tid til å tenke på hva og hvor du skal spise. Spørsmålet er, hvor mange kalorier i en banan, ofte spør folk i de utviklede landene, sledyuschie hennes figur.

Svaret avhenger av graden av modenhet og variasjon. På modne bananer kalori varierer 65,5 til 111 kcal. Den grønne bananer kaloriinnholdet i 108 kcal, i tørket - 298 kcal. Som du kan se, kaloriene i bananer nok, så du trenger å bruke dem med måte.

Så, hvor mange kalorier i en banan, vi allerede har lært. Nå skal vi forstå, hva de er gode for kroppen vår. Til å begynne med vitaminer - de rike på bananer: A1, B1, B2, B3, B9, C og E. Alle gunstig effekt på metabolismen og funksjon av nervesystemet. For eksempel, B-vitaminer bidra til å avlaste stress og søvnløshet, og kan bidra til å styrke hår og kviser forsvinne. Vitamin A1 (karoten) bidrar til å forsinke aldringsprosessen og forhindre utvikling av kreft og kardiovaskulære sykdommer. Demping av aldring og bidrar vitamin C, som ikke vises i begynnelsen av rynker. Han sparer i vinter forkjølelse og infeksjoner. Fordi vitamin E huden blir myk og elastisk. Kroppen produserer "lykkehormon" - serotonin. Slik at bananer kan betraktes ikke bare en velsmakende godbit, men også en utmerket antidepressant.

I tillegg til vitaminer, bananer inneholder også forskjellige mineraler: kalsium, kalium, magnesium, fosfor, natrium, jern, kobber, sink. Hver av disse kjemiske elementer i sin egen måte viktige for kroppen vår. Så, for eksempel, spiller kalium en viktig rolle for å forsterke hjertemuskelen, hjelper det å redusere høyt blodtrykk, regulerer vann-salt metabolisme og går klar av legemet av overskytende væske.

behandling av bananer

Å spise bananer er nyttig i mange sykdommer, spesielt fordøyelsessystemet. De kan og bør ha i sykdommer som tarmbetennelse, betennelse i slimhinnene i munnen og mage, og mage eller duodenalsår. I slike tilfeller, spiller det ingen rolle hvor mange kalorier er i en banan, enda viktigere, som inneholdt i sin masse materiale - katekolaminer - en gunstig effekt på fordøyelsesprosessen. På grunn av det høye innholdet av endorfiner bananer er anbefalt for depresjon og åreforkalkning. Høy fosforinnhold gjør denne frukten er nyttig for mennesker som er engasjert i intellektuelt arbeid. Og tilstedeværelsen av glukose bidrar til å gjenopprette etter fysisk anstrengelse.

Og likevel, til tross for overflod av vitaminer og mineraler, bananer er nyttig ikke for alle, og ikke i alle tilfeller. Du bør ikke ha dem før du går til sengs - de er fordøyd i lang tid, på grunn av hva forstyrret flyten av galle, er det gjære i magen og tarmene begynner å jobbe på problemet. bør ikke spise, "ett selskap" med banan og melk surkål. Også, bananer bør ikke spise hvis du har høy surhetsgrad av magesyren, tromboflebitt av varierende vanskelighetsgrad, tendens til vektøkning og fedme, diabetes mellitus (kun umodne frukter kan brukes i dette tilfellet). Og likevel, til tross for disse kontraindikasjoner, og hvor mange kalorier en banan, disse fruktene anses å være mer nyttig enn skadelig. Det viktigste - å konsumere dem i moderasjon.