Hevingen hemoglobin? Noen tips og oppskrifter

Hver enkelt av oss må ta vare på helsen sin. Har du noen gang lagt merke til en svakhet i løpet av dagen, til manglende evne til å konsentrere seg, selv på en enkel oppgave, ingen styrke utføre øvelsen, den generelle tilstanden av trøtthet? Hvis ja, så med stor sannsynlighet kroppen mangler jern i blodet. I dette tilfellet vil du være spesielt relevant spørsmål om hva å øke hemoglobin. Har du virkelig trenger det, fordi effektene av symptomene beskrevet ovenfor kan være dire.

Anemi, eller hvordan å øke hemoglobin

I mennesker er sykdommen ofte referert til som anemi. Offisielt - det er en jernmangel anemi. Hemoglobin - et spesielt protein, en svært kompleks struktur, som vi får i hovedsak fra maten. Men ikke bare én. Mye avhenger av din livsstil, sysselsetting, rekke friluftsaktiviteter og så videre.

Folk lurer på hva å øke hemoglobin, må ta hensyn til at jernet som finnes i dyr og i matplanter. Imidlertid er det den første - heme, og i den andre - ikke-heme. Dette betyr at jern fra animalske produkter er mye bedre fordøyd og absorbert inn i blodet ved omtrent 30%, og anlegget - 10%.

Hvis vi snakker om den tidligere, kalvekjøtt, kylling og vaktel egg, lever, inneholder kyllingkjøtt mye jern. Hvis vi snakker om planteføde, som denne oppgaven godt håndtere bønner (alle typer), tørket porcini sopp, korn, grovt brød, bær (spesielt jordbær), nøtter og urter. Frukt, heve hemoglobin, det er, fremfor alt, epler og sitrusfrukter. Leger rådes til å inkludere i ditt daglige kosthold av müsli og tørket frukt. Sistnevnte, forresten, bedre å erstatte en favoritt blant mange sjokolade, siden det gjelder produkter, hindrer opptaket av jern. Denne gruppen omfatter også te, kaffe, meieriprodukter - deres forbruk er best minimeres.

God hjelp fersk juice av epler, gulrøtter, rødbeter.

Mange vet hvor god bokhvete øker hemoglobin. Dette er sant, men, igjen, må vi ikke glemme, det vil sin melk være en øvelse i nytteløse. Imidlertid er tørt korn usannsynlig at noen liker. Derfor kan du bruke en gammel oppskrift. Skyll glass bokhvete i vann, fyll den med yoghurt og la for natten. Om morgenen denne retten vil være der. Det anbefales å legge tørket frukt eller honning - og for smaken og for godt.

Her er en annen stor oppskrift for dem som er interessert, enn å øke hemoglobin. Valnøtter bør blandes med rosiner, kan tørkede aprikoser også bli lagt til, og hell honning og spise umiddelbart. Det antas at selv flere teskjeer per dag av blandingen bidrar til en økning i jernnivåer og beholde sin normale.

Hvis du ikke hjelper godt etablert makt, vil det ha å ty til tradisjonell medisin. For å øke hemoglobin til mennesker som lider av anemi, vitamin B12 foreskrevet, "Fitoferrolaktol" narkotika "Konferon", "Ferrogradumet" og mange andre. Men ikke tildele seg selv sin egen behandling: Sørg for å kontakte lege!