Faste dager med kefir og cottage cheese: menyen, funksjoner, ytelse og anmeldelser

Faste dager anses å være gunstig for helsen og opprettholde en slank figur. I kjernen, er denne mini diett i samsvar med det som anbefales i 12 eller 24 timer. Hva du trenger å vite for ikke å skade deres helse slike kosttilskudd restriksjoner? Vi vil prøve å finne ut hvordan du skal gjennomføre faste dager med kefir og cottage cheese.

Hvor nyttig kefir faste dager?

Ikke alle mennesker er i stand til å tåle langvarig diett. Holder seg til visse strømkretser i en dag er mye enklere enn å styre seg selv i løpet av uken. Faste dager for å hjelpe fordøyelsessystemet til å hvile og "reboot". Dag diett anbefales ikke mer enn en gang i uken. Faste dager på yoghurt og cottage cheese er ofte skryt for en umiddelbar slankende effekt. Faktisk, i henhold til den riktige daglige menyen, kan du gå ned i vekt opp til 2 kg. Saken er at når lossing kefir dag er det en fullstendig rensing av kroppen. Dette meieri produkt har en positiv effekt på fordøyelsessystemet. Kefir er rik på vitaminene A, B og D og kalsium. Bruken av dette produktet har en positiv effekt på hud, hår og negler. Nyttige yoghurt og som et middel for å bekjempe hevelse.

Kontra kefir, cottage cheese diett

Enhver kraft har begrensninger og kontraindikasjoner. Monodiets kefir bør ikke vare mer enn tre dager. Med regelmessig bruk av en optimal variant av faste dager. Ren legemet ved hjelp av yoghurt er ikke godt egnet i sykdommer som magesår, gastritt og nyresykdom. Dermed faste dager med kefir og cottage cheese kan utføres av personer med diabetes. Denne sykdommen er ikke en kontraindikasjon for en slik mini-diett. Eventuelle faste dager anbefales ikke med svekkelse av immunsystemet og forbedre mental og / eller fysisk aktivitet. Unsubscribe fra kefir kosthold bør være individuell intoleranse av drikke. Hvis, i løpet av de dagene av sur melk blir du stadig opplever sult og ubehag, er det også fornuftig å prøve en annen kraftsystemet.

Kefir for slanking og detox: produktvalg regler

Kefir, cottage cheese diett sikkert vil appellere til alle elskere av mat. I løpet av denne faste dagen vil du ikke oppleve sult. Vær forsiktig, ikke alle meieriprodukter er like nyttig! Når du velger yoghurt og cottage cheese i butikken, begynne med studiet av sammensetningen. Naturlig meieriprodukter kan ikke lagres i mer enn 5 dager. Slanking dress yoghurt, er fettinnhold mindre enn 2%. Produsert produkt må syret av melkesyrebakterier. Ifølge den samme prinsipp bør velges og ostemasse kosttilskudd menyen. Av naturlig opprinnelse, en lav prosentandel av fett og ingen kunstige tilsetningsstoffer.

De grunnleggende reglene for fastedag

I alle mono-kosthold er viktig for å holde drikkevann regime. Drikk rent vann i tilstrekkelig mengde. Dette vil bidra til å kompensere for væsketap og starte prosessen med rensing av kroppen. Av den daglige rasjon av salt og sukker er nødvendig å fullstendig eliminere. Under fasten dagen kan du drikke 1-3 kopper kaffe eller te, men søtet drikke er ikke anbefalt. Hvor mye du kan drikke kefir? Hvis målet ditt er å rense kroppen og bli kvitt overflødig vekt, forbruker ikke mer enn 2 liter yoghurt. Faste dager med kefir og cottage cheese krever også overvåke energiverdi av dietten. Den daglige prisen for en tilsvarende effekt - ikke mer enn 700 kalorier. kan fås maksimal nytte, for å forberede for en dag diett dagen før. På dagen før lossing redusere fettinntaket og avstå fra tunge måltider. Også, etter en en-dagers diett for å begynne å spise regelmessige måltider bør skje gradvis.

Standard menyvalget

Det enkleste alternativet for lossing kefir, cottage cheese av dagen er det ubegrenset bruk av utvalgte produkter. Hvis målet ditt - ikke bare for å rense kroppen, men også gå ned i vekt, beregne den daglige mengden mat på sitt kaloriinnhold. Dele den daglige rasjon inn 5-6 måltider. Hvordan gjennomføre en fastedag på yoghurt eller cottage cheese rett? Du kan sitte ved bordet så snart du føler deg sulten. Det anbefales å spise sakte og i små porsjoner. Ditt hovedmål - å spise hele dagen bare cottage cheese og yoghurt, med fokus på den målte mengden av produkter. Det finnes alternativer til denne en-dagers diett. Man antar kraft i et bestemt mønster, den andre kan selv lage enkle måltider.

strømoppsett

Vi tilbyr deg en plan for faste dag til yoghurt og cottage cheese. Ifølge denne utførelsen, bør den daglige menyen intervaller mellom måltidene være 1,5-2,5 timer. I disse periodene av snacks er forbudt. Ikke glem å drikke nok vann mellom hovedmåltidene. Bestem antall produkter som får lov til å spise i løpet av dagen. Deretter dele yoghurt inn i 5 like store deler, og ost - på 4. Deretter må du veksle de utvalgte produkter. Vi må begynne med en kopp yoghurt, deretter vente i ca 1,5-2,5 timer, deretter spise ¼ av ost fra daglig volum. I mellom måltidene ikke glem å drikke rent vann.

Vi tilbyr deg et utvalg måltid plan:

• 07:30 - yoghurt;
• 09:00 - cottage cheese;
• 10:30 - yoghurt;
• 12:00 - cottage cheese;
• 13:30 - yoghurt;
• 15:00 - cottage cheese;
• 16:30 - yoghurt;
• 18:00 - cottage cheese;
• 19:30 - kefir.

diett oppskrifter

Ikke alle liker smaken av meieriprodukter. Hvis du ikke er forberedt mentalt hele dagen å spise ost og yoghurt, tilbyr vi deg noen enkle oppskrifter. Et flott tillegg til diettmenyer er kli. Velg din smak av hvete, havre eller rug. Hver servering av cottage cheese bare legge til en spiseskje med kjøtt kuttet. Som et resultat, får du et nyttig produkt, perfekt renser kroppen og kompensere for mangelen på langsomme karbohydrater. Hvis du velger å tilbringe dagen faste på cottage cheese og yoghurt, kan menyen variere honning. Den kan brukes for å forbedre smaken av fermenterte melkedrikk. En kopp yoghurt, tilsett en teskje honning. Et flott tillegg til de sommerdager av utslipp vil være friske bær. De kan legges og cottage cheese og yoghurt. For vinter-dag diett som smak, prøv å bruke din favoritt tørket frukt. Dagen lov til å spise mer enn 50 gram. Dele dette tallet inn i like deler av tørket frukt og legge til kremost.

Resultater lossing kefir ost-dager

Meieri faste dager er veldig bra for helse og bidra til å opprettholde optimal vekt. Hvis du bestemmer deg for å prøve dette alternativet til å drive seg selv, ikke være lat til å veie før og etter. Avhengig av det individuelle vekttap kan være fra 1 til 2 kg. Imidlertid er det viktig å innse at vektreduksjon ikke oppnås på grunn av oppsplittingen av adipose vev eller væske tilbaketrekning. Den ene dagen kefir diett bare bidrar til å rense kroppen. Likevel, ganske nyttig utslippet dagen på kefir diett. Menyalternativer tillate å glemme følelsen av sult. I dette tilfellet en slik mini diett bedrer fordøyelsen betydelig. Eksperter anbefaler å jevnlig faste dager. Optimal deres tidsplan: 2-4 ganger i måneden med jevne mellomrom.

Fasting dag på yoghurt og cottage cheese-menyen, og vurderinger av slikt vekttap

Kefir diett er ganske populær i vårt land. De har et rykte for effektiv, med sin enkelhet og tilgjengelighet. Ideell meieri dag diett for lat - fordi matlaging er ikke nødvendig for en slik ordning kosthold. Hva våre medborgere som prøvde fastedag på yoghurt og cottage cheese? Anmeldelser du kan møte de mest annerledes. Mange kvinner liker effekten av "instant" vekttap. Faktisk, kefir "sult" lar deg markere et vekttap på opp til 2 kilo på bare én dag. Men ikke glem at denne effekten er ikke en høy kvalitet og lang sikt. Regelmessig gjentatt dagen kosthold vil bidra til å opprettholde god fysisk form. Men hvis du ønsker å oppnå et godt resultat, ikke glem også om prinsippene for ernæring og fysisk aktivitet. Det er nyttig hvis helsen faste dagen på cottage cheese og yoghurt? Resultatet er en vanlig rensing kroppen er vanskelig å gå glipp av. Mini-meieri dietter bidra til å glemme om hevelse og å normal tarmer. I sine kommentarer, mange av kefir elskere si at denne drinken har en positiv effekt på hud, negler og hår. Du kan bli overrasket, men noen faste dager kefir ikke liker. Blant de fans av disse mini-dietter kan finne anmeldelser av ubehag fra å konsumere store mengder meieriprodukter. Den passer ikke dette alternativet dagers dietter og de som smake yoghurt bare ikke liker. Pass på å prøve å personlig gjennomføre utslippet dagen på kefir! Anmeldelser og andre mennesker er ikke sammenlignbare med resultatene av personlig erfaring, når det kommer til naturlig rensing og helbredelse i kroppen.