BCCA: hvordan og hva du skal ta til høyre?

Folk alvor involvert i idrett, ofte ta hensyn til sports ernæring, slik at de vet hvordan og hva du skal ta BCCA. Faktisk, blant de ulike idretts kosttilskudd, er dette den mest populære. Det er omgitt med mye rykter og spekulasjoner, men ikke alle vet hva det er. Artikkelen gir klare svar på spørsmål om hvordan og hva du skal ta BCCA, hva er fordelen til utøverne og hvilke bivirkninger kan oppstå.

egenskaper

BCCA - er en aminosyre, karakterisert ved nærvær av forgrenede sidekjeder. Før du lære hvordan og hva du skal ta BCCA, bør du forstå egenskapene ved dette produktet. Poenget er at i en flaske tilkoblet tre syrer: valin, leucin og isoleucin. Alle av dem er avgjørende. Disse aminosyrer er til stede i dietten i en minimal mengde, men den er avhengig av dem og intensiteten hastigheten på proteinsyntesen.

Anses som den viktigste aminosyren leucin. Den største fordelen er at:

• han som en kraftig energi støtter muskelarbeid mens begrense glukose kvitteringen;
• derfra legeme kan syntetisere glutamin støtte immunitet mot en bakgrunn av høy intensitet trening;
• uten leucin vil ikke være proteinsyntesen, og derfor vil ikke vokse muskel.

Folk ofte på hvordan og hva de skal ta BCCA, av hvilke består av leucin, som i ren form, er denne aminosyren dårlig absorbert på grunn av den relativt lave biotilgjengelighet. Men hvis den kombineres med leucin, valin og isoleucin, blir den prosentvise markant økt fordøyelighet.

Hvorfor ikke bare profesjonelle, men også nykommere til sporten ønsker å lære hvordan og hva du skal ta BCCA (bilde under)? Faktisk er den aminosyre-sidekjeden forgrenede har en annen viktig egenskap - de gunstige effekter på leveren. Utmattende treningsøktene, rikelig med mat og høy protein diett har en negativ effekt på hoveddelen av den menneskelige avrusning. Hvis du tar høyere doser av aminosyrer i forhold til den daglige kosten, kan resultatet gjenopprette leverceller, og i dette tilfellet vil det være mye mer effektivt enn dagens kost gepatoprotektorov.

utstedelse

For å forstå hvordan og hva du skal ta BCCA jente eller gutt, bør vite om eksisterende former for produktet utgivelse. Alle av dem er tatt, og kombinert med andre legemidler på forskjellige måter. Med en rekke hver idrettsutøver vil være i stand til å finne seg det mest aktuelle alternativet. Man må huske at fra den farmasøytiske form er avhengig av periode for assimilering og inntreden av den ønskede effekt.

tabletter

Den mest ugunstige formen er tabletter. Faktisk er dette den vanlige komprimerte produktet. Mengden av aktiv substans i dem, ingen vet, men kvaliteten på urenheter er et stort spørsmål. Den eneste fordel er den lave kostnaden tabletter, som passer nybegynnere.

Andre relative "plus" kan betraktes som en lang tabletter med aktiv substans tid-frigjørings. Ta produktet i form av farmakologiske sengetid, kan folk beskytte seg mot en uttalt natt katabolisme.

For å forstå hvordan og hva du skal ta BCCA jente, må du lese instruksjonene på produktet og sammensetningen av hver tablett, og bare etter at å bestemme doseringen. Det er best overlatt til fagfolk, hvis stoffet blir brukt for første gang.

kapsler

Ganske bra farmakologisk skjema - kapsel BCCA. Hvordan og hva du skal ta skikkelig, det vil bli beskrevet nedenfor, og bør først håndtere sine fordeler. Primært kapsel forskjellig biotilgjengelighet og tilstedeværelsen av den ideelle enterisk belegg. De er ikke i stand til å øke surhet av magesyren, raskt absorbert i blodet, og begynner å få effekt innen en halv time etter administrasjon. Som følge av dette, det optimale tidspunktet for mottak - 30 minutter før trening.

Om hvordan og med hva du skal ta BCCA, er instruksjonen enkel nok. Antall mottatte produkt er avhengig av mengden som inneholdes i hver kapsel av aktiv ingrediens. Sammen med dette må du kjenne din egen vekt, fordi det påvirker hvor mange kapsler skal tas på en gang. For eksempel, hvis i en kapsel inneholder 500 mg av leucin, utøveren med en vekt av 90 kg som kreves for å konsumere 6 kapsler nøyaktig i ett trinn, ettersom den optimale mengde er ansett for å være 36 mg produkt pr 1 kg kroppsvekt. Alle disse deler produsenter foreskrevet i instruksjonene.

væske

Dette mester av assimilasjon hastighet og innsettende effekt - flytende form. Det er kjent at en hvilken som helst væske begynner å bli absorbert på det tidspunkt da blir bare i munnhulen. Det er derfor tidspunktet for mottak av aminosyrer i blodet er lik et par minutter.

Den flytende form av farmakologisk veldig hyggelig med folk, drive høyintensiv trening med kalori begrensning diett som er nødvendig for konkurranse eller er forbundet med et ønske om å gå til en lavere kategori. I slike tilfeller kan aminosyrene med forgrenet sidekjede tas i flytende form under trening og umiddelbart etter at det. Dette gjør det mulig å unngå betydelige tap av muskelmasse som oppstår som følge av katabolisme. Den eneste ulempen med at produktet er dets høye pris.

pulver

Den pulverform av aminosyrene som benyttes til fremstilling av en aminosyre-cocktail. Fordøye det så raskt som væske. Powder BCAA er delt inn i to typer: med smaker og smaksstoffer alt mulig uten dem. Tilhengere av en sunn livsstil vil bare kjøpe et annet alternativ, men ekspertene anbefaler ikke å gjøre det. Naturlige pulvere uten tilsetningsstoffer meget bitre, og deres lukt og smak er slik bestemt at, uavhengig av den væske hvori de er oppløst, drikken blir bare ødelegges.

Ved mottak av pulveret må ta hensyn til en mer nyanse. Mange tror at i utarbeidelsen av cocktails på overflaten må nødvendigvis bli dannet skum. Dette er en stor misforståelse fordi moderne matvarer ganske raskt oppløses i væsken, og utseendet av skum, tvert imot, sier den dårlige kvaliteten på råvarer eller tilstedeværelse i sammensetningen av kreatin.

Hvis aminosyrene er anvendt, luktfri, enn vann, de kan fortynnes mer og juice. Beregn mottak bør være den samme som i kapsler: 1 kg som kreves for å ta 36 mg produkt.

tyggbare tabletter

Sammen med de viktigste farmakologiske former bør nevne den spesifikke formen av additivet. Aminosyrer i form av tyggetabletter besitte en rekke fordeler, den viktigste er rask start handling og biotilgjengelighet. Denne utførelsesformen er ansett som et kosttilskudd produkt, et høyt innhold av fettsyrer som er essensielle for organismen.

Tygging hjelper aminosyrer lengre og renere kosthold, som gir psykologisk lettelse. Det er takket være dem kan du spise noe søtt, uten å skade fremdriften av fett tap.

Ofte tyggbare tabletter kan bli funnet med tilsetning av glutamin. De er foretrukket av den grunn at ved mottak leucin anvendes for syntesen av muskelprotein vinn er ikke på syntesen av glukose og glutamin.

Hvordan og hva du skal ta BCCA: dosering og bruksfrekvens

Den viktigste råd for bruk av aminosyrer er at før du tar nødvendigvis trenger å studere og ta hensyn til alle anbefalingene på pakken av produsenten. De er trukket opp slik som å motivere en person til å bruke stoffet raskere og kjøpe de neste pakken. Forbrukerens problem i dette tilfellet - for å vise innholdet i én porsjon, og for å beregne den rette mengden av aminosyrer i forhold til det i fremtiden ved hjelp av denne bestemte doserings.

Festet til første kjøpte produktet bør ikke være. Det er best å bli kjent med flere produsenter og velge det produktet som best oppfatter kroppen.

Doseringsregimet

Som mengden av stoffet avhenger av treningsopplegg. I ikke-trening dager, anbefaler ekspertene tar 10 g en gang om dagen og på travle dager du må ta medisiner før og etter trening. Når doseringen bestemmes individuelt for hver person. Det avhenger av målsettingen, samt vekten av utøveren. I noen tilfeller, tillot det tredje får en treningsdag - under selve klassen, men tidligst en halv time etter starten av treningen.

Hva kombinere

tar aminosyrene kan være og bør brukes når et protein eller Gainer. Denne ideen er ganske bra, fordi kombinere disse produktene, kan vi sikre prosessen med muskelvekst med flere aminosyrer, som trolig vil bli brukt er muskelvev og proteinsyntese.

Den viktigste øyeblikk i kombinasjonsprodukter - det er annen aminosyre sammensetning av preparater og proteinblanding. I tilfelle av proteiner, bør man huske på at det er soya proteiner, samt proteiner som syntetiseres fra hvete ( "vegetariske sports ernæring"). Eventuelle vegetabilske proteiner er ikke fullstendig, og derfor er det et stort utvalg av essensielle aminosyrer i dem. De kan ikke gi en full body proteinsyntesen. Stand til å gjøre opp underskuddet bare BCAA aminosyrer, som skal øke dosen i to for å få et godt resultat, og kompenserer for mangelen på nødvendig valin, leucin og isoleucin.

Egenskaper som mottar flytende aminosyrer

Ved første øyekast ser det ut til at det ikke bør være for mange spørsmål om hvordan og hva du skal ta BCCA. Funksjoner av mottar kravet på annen måte. Flaske flytende aminosyrer er ansett for å være spesielle sports supplement som er ofte brukt som et alternativ protein. I dette tilfellet er det ikke om sport, cocktails, og en konsentrert gelatin løsninger. Dette er selvfølgelig en stor produkt, men det har en stor feil: som matrise erstatter gelatin, er aminosyre-profil utformet slik at arginin og histidin i en enkelt porsjon inneholder rikelig, og essensielle fettsyrer, er det en klar ulempe. Etter dette, kan kombinasjonen av BCAA med flytende aminosyrer fører til fordeler når det gjelder å akselerere gjenopprettingen etter et treningssett og muskelmasse.

bivirkninger

Nybegynnere ofte lurer på om de BCCA bivirkninger. Hvordan og hva du trenger å ta dette stoffet for å unngå det, er beskrevet nedenfor.

Den viktigste årsaken til negative effekter er medikamentet på tom mage. Tvunget til å arbeide syreoppslutning, etterfulgt av forbedret tarm-motilitet og frigjøring av saften. Organiske forbindelser blir absorbert meget hurtig, er konsentrasjonen av fordøyelsessaft øker. Konsekvensen av dette kan være:

• raping;
• diaré;
• halsbrann.

Dette vil bidra til å unngå en nøye studie av instruksjonene, samt en appell til en spesialist før det tar.