Alexander Shchukin (bodybuilder) - et eksempel for andre

Aleksandr Schukin - kjent idrettsutøver fra St. Petersburg, annen karismatisk, munter disposisjon, veltalende og behagelig måte. På sin trening, fanget på video, i detalj og lucidly forklarer reglene for kroppsbygging, trening algoritme. For noen nybegynner i denne vanskelige sporten var det Alexander Shchukin er et godt eksempel og beundringsverdig bodybuilder, som han motiverer og akselererer latskap gjør med et smil på ansiktet hans mye arbeid.

Fysikalske data og prestasjoner i idrett

Alexander Shchukin - bodibilder hvis vekst er 183 cm, varierer utenfor sesongen vekt mellom 130 og 135 kilo.

Arm omkrets - 55 cm, hofte - 82 cm, midje - omtrent 90 cm med en vekt på 130 kg. I sine 26 år, tok han andreplass i Moskva Cup og tredje plass i Cup of St. Petersburg i 100+ kategorien. Bodybuilding åtte og et halvt år.

Alexander Shchukin, hvis biografi inneholder interessante poeng, til en profesjonell holdning til bodybuilding karate, kickboksing, og handlet i kampene i disse idrettene. Sport prestasjoner kan også vurderes at Alexander er den offisielle sports ernæring merkevare Geneticlab og representerer et nettverk av Fit & Health butikker. Også Aleksandr Schukin i filmen "By punks" spilte i rollen som skurk-pitching.

Kulinariske preferanser og bodybuilding diett

I en sport som bodybuilding, krever utøveren mye energi som er produsert fra høy-kalori mat. Kjøtt - den mest favoritt protein produkt av vår bodybuilder, som han bruker i løpet av settet vekt og "tørking". Matlaging kjøttretter, elsker seg selv på grillen eller grill. Karbohydrater ta slike korn som ris og bokhvete. Sweets gjenkjenner ikke et barn.

Alexander Shchukin - kroppsbygger moderne tid, derfor legger stor vekt på sports ernæring. Fra et intervju med ham var i stand til å lære litt hemmelig i dietten til en bodybuilder: BCAA (aminosyrer) - 60-120 gram per dag, 2-3 protein shakes, obligatorisk aksept av kasein om natten og vitaminer. Resultatet er en 3 g protein pr kilogram vekt. Fett brennere brukes med måte.

effektindikatorene

I bodybuilding, det viktigste - først for å bygge muskler, og deretter engasjere seg i relieff. Alexander Shchukin - kroppsbygger, foretrakk styrketrening og viktige oppgaver som knebøy, benk trykk, dead , etc. En grundig oppvarming, cardio -. En obligatorisk del av opplæringen av hver utøver. Og Alexander - er intet unntak. I gjennomsnitt, dets tidsfordriv i hallen tar 1,5 - 2 timer.

Fans og fans som er interessert i bodybuilding registrerer Alexander i klassiske styrkeøvelser:

• knebøy uten bandasjer og belter - 300 kilo;
• benk - 215 kg;
• dead - 330 kg (med stropper).

Alexander Shchukin - kroppsbygger, ambisiøse planer som strekker seg inn i fremtiden. Athletic levetid for ham - dette er en viktig del av karrieren, så hans beste, prøver han å få en profesjonell kort fra den internasjonale bodybuilding føderasjon, der utøveren til å stige til det høyeste nivået av dyktighet og være i stand til å handle i slike turneringer som Night of Champions, Arnold Classic, og til slutt , for å kjempe om tittelen "Mr. Olympia".

Tips for nybegynnere

Hvis du bare starte å engasjere seg i tung trening, ikke hastverk med å sette rekorder, "rive" musklene og tilbringe hele dagen i treningsstudio. Bodybuilding - en hel vitenskap, der det er nødvendig å foreta en individuell opplæringsprogram i samsvar med kroppen din konstitusjon, for å beregne mengden konsumert og kalorier brent, etc. Fysisk aktivitet bør økes jevnt og glatt i flere måneder, og postene satt du bør bare på slutten av en bestemt syklus. Når et program er ferdig, bør utvikle en mer perfekt.

En enkel formel for suksess for alle der. Hver person er forskjellig, men Alexander Shchukin - bodybuilder, har suksess, hevder at vi ikke skal være lat, og å presse ut av hver trening til det maksimale, kommer resultatet gjennom smertene i musklene. Ifølge ham, for veksten av massen er nødvendig for å gjøre grunnleggende styrketrening med maksimal belastning, men hvis du ikke vet hvor du skal begynne, be om hjelp fra en god coach eller en spesialist på dette feltet.

Oppsummering alle de ovennevnte ser vi enkelhet og effektivitet av tiltak kroppsbygger Aleksandra Schukina. Se videoene hans, lese artikler, blogger om emnet - alt dette vil hjelpe deg til å komme til suksess i bodybuilding.