Teknikker for selvhypnose: hvordan du skal gå inn i en transe

Vår psyke - det er ikke bare det vi kjenner igjen eller husker i øyeblikket. Bevissthet generelt - er bare toppen av isfjellet av vår grenseløse personlighet. Og i dag, folk stadig tenke på hvordan du får tilgang til ubevisste ressurser og røre noe uhåndgripelig. Mange er på jakt etter ulike måter hvordan å inngå en transe, fordi det er i en transe tilstand personen møter med sin underbevissthet. Bør advares om at det er sjelden å oppnå en transetilstand er hentet direkte fra den første, så hvis du ønsker å få resultatet, prøv igjen og igjen, mer praksis.

Avslapping - den første fasen av selvhypnose

Før du går inn i en transe tilstand, bør du slappe helt av kroppen. Vår fysiske hylsteret mottar kontinuerlig signaler fra det ytre miljø, for derved å opprettholde kontakt med den fysiske verden. Til å fordype deg i en verden av interiøret bør redusere kroppens samspill med det ytre miljø. Utmerket anfall av sinne ledelse øvelser. Først må du finne et sted der du ikke vil blande seg inn i løpet av noen timer. Plasser deg selv tilbakelent i en stol (liggende på sengen, kan du sove), dekker øynene. Slappe helt av kroppen din. Du skal se følelsen av at kroppen, som det var, og ikke. Dermed kan vi frigjøre sinnet fra å binde seg til den fysiske verden.

puste teknikker

Siden inn i en transe utrent person ganske hardt, du kan stille inn ved hjelp av pusteteknikker. Å kunne slappe av, begynne å se pusten. Ingen andre tanker bør ikke holde din oppmerksomhet. Sjekk som brystet stiger og faller, som hver puster, slappe av deg enda mer. Du kan bruke mantra "Soham": inspirasjons selv snakker wo-oh-oh-oh, puster haa-aa-m. Over tid, kan du stoppe mantra uttales som pusten kommer i en naturlig rytme. Dette er første skritt mot en transetilstand. Det finnes spesielle teknikker, forklarer hvor raskt gå inn i en transe ved hjelp av puste (Holotropic puste, gjenfødelse, og D. osv.), Men bør holdes disse øvelsene med en spesialist.

Arbeide med bilder

Vår fantasi - en kraftig kilde til arbeid med underbevisstheten. Spesielt fremkaller bilder vil lære nybegynnere hvordan du skal gå inn i en transe. Det finnes ulike øvelser som gir deg mulighet til å inngå denne tilstanden.

• Flight. Når kroppen er helt avslappet og rolig pust, kan det være representert som om vi fløy. Vi må prøve å ikke bare mentalt se deg selv svever et sted og føler de flygeforhold forårsaket av disse følelsene.
• Ned trappen. Tenk deg at du går ned et sted på trappen. Prøv å "se" på scenen, å føle nedstigningen, "trykk" på veggen.
• Fall. Tenk deg at du faller ut av stedet der du satt ned et sted.

Følg fantasien. Ikke ringe dine egne bilder, bare gå der du føre ditt ubevisste. For eksempel, hvis du skulle ned trappa, ser hvor du går ned til slutt. Gå gjennom dette stedet, prøve å få så mye erfaring som mulig.

Før du går inn i en transe, er det nødvendig å vite hvordan du får ut av det. I fantasien gå opp dit der nede. Deretter gjenopprette forbindelsen med kroppen. Fokus på kroppslige opplevelser, bevege fingrene, lemmer, og bare da åpne øynene.