Hva skjer med et menneske når han for første gang å meditere?

et stort antall studier har vært gjennomført som beskriver hva som skjer med den menneskelige hjerne, meditere i en lang periode. Men hva skjer med den menneskelige hjerne, som er engasjert i meditasjon for første gang? Forskere har kunnet bevise at i prosessen med meditasjon øker mengden av "grå materie." Andre studier har vist at konstant meditasjon øker nivået av intelligens og reduserer sannsynligheten for depresjon. Men de fleste tror at de blir nødt til å meditere i mange år før de vil være i stand til å observere minst noen positiv effekt. Men nyere studier viser at bare åtte uker med meditasjon allerede tillate deg å se forbedring i hjernen.

mindre innadvendthet

Første gang når du bare prøve å meditere, kan du allerede føler mindre innadvendthet, som i løpet av inn ventromediale prefrontal cortex, som tillater en person å tenke på sine bekymringer, samt dorsomedial prefrontal cortex, som lar deg føle med andre og føler seg mer knyttet til folk som du vanligvis ikke tenker som deg, og ikke passer deg.

frykten forsvinner

Meditasjon påvirker direkte din amygdala, så vel som på nervesystemet, og dermed minimaliziruya følelse av frykt. Vet du at ubehagelig følelse å vite at det vil være noe galt? Meditasjon kan du føle frykt bare i ekstreme nødvendig for din sikkerhet tilfeller - for eksempel hvis du tenker på å sette en hånd på en varm ovn. I andre tilfeller kan meditasjon deg til å slappe av, for ikke å være redd, og ikke bry deg om bagateller.

rolig sinn

Første gang, når du begynner å meditere, beroliger ditt sinn ned, slik at du ikke lenger føler. Dette betyr ikke at du umiddelbart oppleve en dyp indre fred så snart du sitte og lukke kum. Men betyr dette at du allerede har opprettet en ny nevrologiske baner som tilbyr muligheter for positiv endring. Og hver gang du lene deg tilbake og lukker øynene, vil du forbedre dem, noe som vil føre til større trygghet.

mindre depresjon

Allerede i sin første meditasjon prosessen, vil du føle deg mye mindre deprimert. Ifølge nyere studier, ble det kjent at meditasjon er like effektiv i å håndtere depresjon og andre deprimert person hvordan og spesielle medisiner utviklet for å undertrykke slike stater - antidepressiva. Men det må bemerkes at meditasjon er helt ufarlig, mens antidepressiva er verdt pengene, har bivirkninger, og aller viktigst - er vanedannende.

ytterligere meditasjon

Så nå har du en idé om hva som vil være din første meditasjon økt. Men tror ikke at dette var slutten - hvis du fortsetter å meditere på, kan du få enda mer positive effekter som vil gjøre livet mye rikere og lykkeligere. For eksempel etter de fire første øktene, mange folk begynner å feire, de føler mye mindre fysisk smerte enn før. Som du ser, kan mental meditasjon påvirke ikke bare hjernen din, men også gjennom sinnet - kroppen din. Dermed kan du selv forbedre helsen din. Videre kan du se hvordan din konsentrasjon på seg gradvis forsvinner. Så du husker den aller første effekten av den første økten var mindre innadvendthet. Jo lenger du mediterer, jo mindre vil du være egoistisk å fokusere på din egen "I", som vil tillate deg å oppdage nye horisonter. Det følger en annen effekt - empati. Du vil begynne mye mer dypt føle med andre og bekymre seg for de som vil gjøre deg til en mye bedre person enn du var før - er ikke den virkelige fordelen? Følgelig betyr meditasjon ikke bringe inn i livet ditt noe dårlig, ikke tar mye av din tid, betyr det ikke tvinge deg til å kjøpe spesialutstyr eller lære en sang. Du bare frivillig innsats av vilje kan gjøre livet ditt bedre hvis du ønsker det.