Protein diett - en meny for ekte kjøtt elskere

Hva er problemene oppstår oftest hos personer som ofte sitter på forskjellige dietter? Den vanligste svaret på dette spørsmålet er følgende: "Jeg gikk tilbake til min gamle vekt, en gang for å stoppe kosthold."

Det er en enorm mengde mono-diett - karbohydrat, karbohydrat-fri , etc. Deres største problem er den lave proteininnholdet, på grunn av det som er tapt mest muskelmasse istedenfor fett.

Løsningen på dette problemet var protein diett, som er perfekt kombinert med styrketrening og er like godt egnet for både menn og kvinner.

Det i seg selv er et protein diett? menyen inneholder mat med høyt protein og lav-karbohydrat og fett. Hovedproduktet er et kosttilskudd kyllingkjøtt, kalvekjøtt eller kanin myk, skummet melk, marin fisk, fettfattig ost og eggehviter.

Protein-vitamin diett inneholder også visse vitamin komplekser som driver kroppen og understøtter de metabolske prosesser på riktig nivå. Dens fordeler er som følger:

• Den raske vekttap. Denne dietten egenskapen gjør den til den mest populære blant det smukke kjønn.
• Dumpet kgs nesten ingen avkastning, hvis du holder deg til en sunn livsstil og ikke misbruke den forbudte fet og søt mat.
• Et utvalg av produkter. På grunn av variert kosthold en person ikke har et ønske om å spise noe annet umiddelbart etter et måltid.

Selvfølgelig, det har også noen ulemper:

• Ubalanse. En stor mengde av protein kan føre til utskillelse av kalsium og sporelementer fra kroppen, noe som kan føre til delaminering spiker, forverring av tilstanden til håret, økning i bentettheten.
• En stor belastning på nyrene. De begynner å arbeide aktivt, på grunn av hva kroppen er avledet fra en større mengde vann. Dette fører til dehydrering, og som en konsekvens, til apati og tap av vitalitet.

Tatt i betraktning alle de fordeler og ulemper, kan vi si at protein diett, som menyen er godt tenkt ut, kan vare inntil to uker.

For en diett er perfekt bakt eller dampet retter, tilberedt i en grill, ovn eller vannbad. Salater bør ikke inneholde mye salt eller saus, eddik og majones bør utelukkes fra kostholdet. Ettersom fyllingen er bedre å bruke en litt olivenolje.

For de som er interessert i protein diett, er en meny som presenteres nedenfor:

1. dag: 300 gram kokt oksekjøtt, 100 gram surkål eller grønne erter, et stykke mørkt brød, 150 gram kokt fisk, 2 poteter, 100 gram rødbeter salat, grønn te uten sukker.

Dag 2: 100 gram kokt biff, 300 gram kokt fisk, 100 gram salat eller gulrøtter, eple, eple juice, grønn te.

Dag 3: 250 gram kokt svinekjøtt, epler, 200 g bønner, 200 gram grønnsaker, grønn te.

Rundt denne menyen må forholde seg til to uker. Produkter kan variere, men behovet for å nøye overvåke prosentandelen av fett.

Vitamin-protein diett inkluderer ikke nesten alle bakevarer, med unntak av et lite stykke svart brød. Dette skyldes det faktum at melprodukter provosere utseendet ekstra kilo, og det ikke bærer noen god kropp.

Antall måltider er ikke begrenset til tre, kan du spise riktig antall ganger i løpet av 1-2 eller 7-8, som du foretrekker. Ikke glem å drikke minst en halv til to liter mineralvann, for å hindre dehydrering.

Hvis du liker protein diett meny som er preget av sin demokratiske karakter, er det verdt å huske at du ikke kan gi deg selv pauser og å inkludere i kosten av forbudte matvarer. Du bør definitivt inkludere i kosten program for intensiv fysisk aktivitet for å få gode resultat og drepe sin figur på stedet!