Pranayama for nybegynnere - praksisen med pusten kontroll

Pranayama er stammen av ordet "prana", som betyr "livsenergi", "vital luft". Og ordet "pit" fra sanskrit betyr "kontroll" eller "kontroll". Det er Yoga Pranayama bidrar til å kontrollere vital energi. Dette pust kontroll, bidrar til samlingen av sinn og kropp.

Pranayama - det øvelser basert på riktig pust å mestre den vitale energien som ligger i alle levende vesen. Men det er mye mer enn bare et system som lar deg styre prosessen med å puste, så denne praksisen påvirker brutto og subtile materielle kroppen, opptrer i kroppene til fornuftig og i hemmelighet gjemt.

Virkningen av praksisen på menneskers helse

Pranayama, samt enhver yoga praksis inkluderer pusteøvelser. Pranayama for nybegynnere når det gjøres riktig, det gjør puste grunt og sparsom: i et minutt - ikke mer enn seks åndedrag med en ytterligere reduksjon på inntil ett til tre. Det gir den normaliseringen av de fire store kroppssystemer: respiratoriske, kardiovaskulære, metabolske og nervesystemet.

På grunn til å endre den langsomme yoga puste kan leve i lav-protein diett, fordi karbondioksyd komme inn i legemet i den normale konsentrasjon som tillater syntese av proteiner og aminosyrer. I tillegg pranayama for nybegynnere gir en svak massasje av de indre organer, for derved å normaliziruya sitt arbeid utvikler forskjellige muskelgrupper som er involvert i pusteprosessen, styrker nervesystemet, slik at man mer avslappet.

Tips om bruk av øvelser

Denne typen yoga, som Pranayama - pusteøvelser - krever en erfaren lærer. Som regel er alle luftveis komplekser holdt i lotus stilling. Du må gjennomføre kurs i et godt ventilert område. Vi anbefaler ikke starter noen utøve umiddelbart etter å ha spist. Det vil ta minst fire - fem timer etter et måltid. Du kan spise bare tretti minutter etter avsluttet arbeid. Mat skal være enkelt.

Praksisen med pranayama for nybegynnere krever ikke muskelspenninger. Ansikt, nakke, skulder, kroppsmuskler og hofter bør være i en avslappet tilstand. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot armer og lår, da disse musklene mens du trener ubevisst anspent. Starter klasser denne typen yoga er best på våren eller høsten. Alle øvelsene skal utføres med øynene lukket. I sykdommer i ører eller øyne Pranayama bør fullføres uten forsinkelse puste.

Den grunnleggende pusteøvelse

Pranayama Starter omfatter grunnleggende trening - 1: 4: 2. 1 - tidspunktet for inhalering; 4 - forsinkelsestiden for den inspiratoriske pust; 2 - under utånding. luften ikke holde på utpust. Å arbeide i luft rytme på 1: 4: 2 yoga bare øke tidsavstanden og testet tre typer Pranayama: 12:48:24; 24:96:48 og 36: 144: 72 (nedre, midtre og øvre visning).

Resultatet av respiratoriske rytme i form av nedre Pranayama blir kraftig svetting og fjerning av urenheter fra kroppen. Mid av forårsaker alvorlige kroppen rystelser fra passerende sterk energi. Høyere type praksis tillater en person å føle kroppen levitasjon og bølgen av Høyeste Bliss.

Pranayama for nybegynnere - det er den rimeligste måten å håndtere sinne, fortvilelse, stress, latskap, søvnløshet og mange andre psykiske problemer.