Neste gang du pusser tennene, prøv dette ...

Når var siste gang du tenkt på hva det er - å pusse tennene? Visste du ta hensyn til hva som skjer? Å pusse tennene - det er handling som vi gjentar hver dag. Men det har blitt så kjent, og vi husker ikke hva vi føler i dette øyeblikk, og ikke engang ta hensyn til det, som vi gjør. Det er ikke dårlig, faktisk er det - en stor mulighet.

Prøv dette

Når vi gjør dette hver dag, er vi i stand til å praktisere mindfulness en av de enkleste og minst fryktelig måte.

Vi hører ofte slike moteord som "oppmerksomhet" og "meditasjon", men ofte vi er redd eller ikke vet hvordan å sette denne praksisen inn i våre liv. Vi tror kanskje at en slik praksis tar lang tid, og må sitte i en rolig plass, for å beskytte seg mot eventuelle distraksjoner. Men i virkeligheten, alt du trenger å gjøre - er å ta hensyn.

Neste gang du pusser tennene, ta hensyn til hva du gjør. I stedet for å tenke på de planer for dagen, bare ta hensyn til hvor du befinner deg. Hva føler du når du trykker børsten til tennene og tannkjøttet? Hva er smaken og lukten av tannkrem? Se på deg selv i speilet? Enten du er mentalt her eller et annet sted?

I slike stunder, gir du deg selv en pause fra den konstante tanker og potensielle påkjenninger. Dette er en effektiv måte å lade opp, som du vil være i stand til å tømme tankene og vet hva de skal gjøre videre.

Oppmerksomhet er en av de tingene som du må øve. Så det blir en del av livet ditt. I stedet for å minne deg selv om dette hele tiden, du bare gjør det normen av dagliglivet.

Hva skal du gjøre?

1. Vær oppmerksom på dine følelser når du pusser tennene. Engasjere alle dine sanser.
2. Hvis du forstår at en godt lese tankene til å gå tilbake til barnehagen, ta med deg tilbake til det øyeblikket. Ikke klandre deg selv for hva du fortsetter å tenke på andre ting. Dette er normalt og skjer med alle mennesker. Nøkkelen her er å få et glimt av bevissthet, som over tid vil øke.
3. Praktisere dette, og i løpet av andre daglige aktiviteter.

Fordeler med mindfulness og meditasjon

Foruten det faktum at du vil bli mer fokusert og kommer til å legge merke til hva som skjer i livet ditt, vil du bli mer og mer våken og redusere stress i livet ditt. Sammen med dette vil du være i stand til å forbedre sin psykiske tilstand, for å avklare deres liv og redusere hjertefrekvens og blodtrykk.