Kosthold i 4 uker "Maggi": meny, anmeldelser og resultater

De fleste jenter, som strever etter en ideell figur og bevarer feminine proporsjoner, velger proteinhold basert på intensivt forbruk av protein. Vekten på slike diettregimer (Kreml-dietten, Dukan-systemet) går veldig sakte, og viktigst av alt - kommer tilbake i overskudd umiddelbart etter avskaffelsen av økte deler av protein og inkludering i diett av karbohydratprodukter. Men hva skal man gjøre hvis man skal bygge opp så snart som mulig og samtidig sikre en stabil vekt på slutten av å miste vekt? Veien er et balansert kosthold i 4 uker "Maggi", menyen inneholder både protein og karbohydrater.

Den såkalte eggdietten er ikke basert på å beregne kalorier eller til og med på den fasjonable veksten av proteiner med karbohydrater. Dens grunnleggende prinsipp er enkelt, som alle geniale: produkter spist for et bestemt måltid, inngår en spesiell kjemisk reaksjon mellom seg selv og derved bidra til rask fjerning av toksiner og overflødig fett fra kroppen. Derfor er det ekstremt viktig å følge kostholdsretningslinjene og ikke legge til nye retter på klare menyen. Det er heller ikke anbefalt å ordne avlasting dager eller fortsette å faste til du har fullført Maggie's fire-ukers løpetid. Menyen for hver dag er detaljert nedenfor.

Viktige anbefalinger

• Du må følge menyen nøye. Hvis du vil ekskludere noe fra det daglige kostholdet, forhindrer dette ikke dietten, men du kan ikke erstatte dette produktet med en annen - ellers er det kjemiske bindingen som effektiviteten av å miste med ved hjelp av "Maggi" er basert.
• Du kan drikke vann i alle mengder. Eventuelle brus, selv kosthold colas, er også tillatt.
• Kaffe og te (uten sukker) får lov til å bli konsumert i ubegrensede mengder. Det er imidlertid en regel: Du kan ikke søte disse drinkene. Selv en sukker erstatning er forbudt. For en mer effektiv diett er det bedre å nekte å legge til melk.
• Grønnsaker koker i vanlig vann, og ikke i kjøtt eller fisk buljong. Du kan legge til grønnsaker og andre krydder, urter, løk og hvitløk i alle mengder.
• Den rette dietten "Maggi" forbyr kategorisk dyr og vegetabilsk fett som et supplement til hovedretter. Denne listen inkluderer lard, margarin, solsikke, oliven og smør.
• Hvis det var en følelse av sult, må du ikke plage deg selv og tåle, trøstet av tanker om en vakker figur. Mellom hovedmåltiderne kan du spise en agurk, gulrot eller en liten grønn salat, men bare på betingelse av at etter det forrige måltidet tok minst to timer.

Ytterligere tips

• Streng overholdelse av det foreskrevne regimet er grunnlaget for at hele dietten for 4 uker med "Maggi" er bygget. Menyen består av frokost, lunsj og middag; Mens du ikke kan endre to måltider på steder, er det erstattet middag med middag og middag - middag.
• For å komme på skalaen bør det være hver dag om morgenen, etter å ha besøkt toalettet.
• Å gjøre sport med denne dietten er ikke nødvendig, men hvis du begynner å jobbe med figuren din, har du minimal fysisk aktivitet, økt aktivitet vil sikkert påvirke vekttap og nærmer deg den ettertraktede figuren på skalaene.
• Hvis du spiste et produkt som ikke er oppført i menyen, eller erstattet middag med middag, eller tok en pause i å miste vekt, fortsett å sitte på dette dietten, er ikke fornuftig: rekkefølgen av kjemiske reaksjoner har allerede forstyrret, og den ønskede effekten oppnås ikke lenger. Å miste vekt og fikse resultatet, må du starte kostholdet igjen, fra den aller første dagen.
• Hvis du likte resultatene og 4-ukers "Maggi" diett, menyen som presenteres nedenfor, er helt egnet, kan den fortsette i ytterligere fire uker, men i dette tilfellet bør du gjenta de første syv dagene av dietten to ganger og sist to ganger. Siden "Maggi" er betydelig begrenset forbruk av animalske og vegetabilske fett, anbefales det ikke å gjenta det oftere enn hvert halvår eller et år.
• Takket være balansen mellom proteiner og karbohydrater, er dietten egnet for folk i alle aldre. Ikke ta vitaminer eller andre kosttilskudd i tillegg.
• Hvis beskrivelsen av ransjonen for en dag ikke spesifiserer en bestemt mengde av et produkt eller en tallerken, kan du spise så mye du vil.

Frokost i de første to ukene

I løpet av de 14 første dagene av dietten, blir den samme frokosten gjentatt: en halv grapefrukt (du kan erstatte den med appelsin på forespørsel) og ett eller to hardkokte egg (kylling). Som regel finner de fleste en slik frokost tilstrekkelig næringsrik å ikke føle sult til middag.

Første uke

På den første dagen av dietten, er frukt av noe slag og i noen mengder tillatt til lunsj. Det er bedre å velge sitrus, grønne epler, gule eller grønne pærer, aprikoser, ferskener, meloner eller vannmeloner. Til middag kan du lage mat eller grille kjøtt, unntatt fettlamm.

På den andre dagen til lunsj kan du spise kokt eller grillet kylling (huden må fjernes før fuglen begynner å lage mat). Middag består av to kokte egg, en vegetabilsk salat uten dressing (du kan blande agurker, tomater, paprika, gulrøtter, kål), ett stykke brød, tørket i en skillet uten å legge til olje og en grapefrukt eller oransje.

På onsdag spises matfett ost og tomater til lunsj, og det er også kremet toast - et stykke hvitt brød, tørket i stekepanne. Middagen er den samme som på mandag.

På torsdag gjentar mandagmenyen seg selv. Slik forstår man "Dietet" dietten, essensen av dette er metning av kroppen med essensielle proteiner og karbohydrater, mens mangel på fettsyrer er samtidig.

På fredag blir to kokte egg med kokte eller dampede grønnsaker spist til lunsj. Du bør velge en slags grønnsaker fra listen: enten courgette eller bønner (frokostblandinger, grønn) eller gulrøtter eller erter. Til middag, kokt eller dampet fisk med grønnsakssalat, samt en appelsin eller grapefrukt er tillatt.

På lørdag blir mandag og torsdag-menyen gjentatt.

På søndag spiser de kokt eller grillet kylling uten hud, steames grønnsaker, tomater, sitrusfrukter. Til middag er det bare kokte grønnsaker, som kan byttes ut med kokt i en dobbel kjele.

Den andre uken

Hvis valget ditt er en diett i 4 uker "Maggi", kan menyen først virke litt ensformig for deg. Men ikke bekymre deg forgjeves: kroppen vil motta alle nødvendige vitaminer og mineraler fra frukt og grønnsaker, og proteiner og minimale mengder fett - fra kjøtt og fisk.

I de to første dagene i den andre uken blir dietten fullstendig gjentatt. Til lunsj, en salat av ferske grønnsaker og kokt eller grillet kjøtt, til middag - samme salat. Det serveres med to kokte egg, en appelsin eller grapefrukt.

På onsdag, til lunsj, dampet kjøtt med friske grønnsaker (helst agurker), til middag - to egg, en grapefrukt eller en oransje.

På torsdag, til lunsj, er det tilberedt egg (ikke mer enn to), lavt fettfattig ost og dampet eller kokt grønnsaker. Ved middagen kan du bare servere ett par par kokte egg.

På fredag planlegges en kokt eller dampet fisk til middag, et par hardkokte kyllingegg til middag.

På lørdag, til lunsj og middag, kan du spise en appelsin eller grapefrukt, og også unn deg friske tomater og noe kokt kjøtt, unntatt lam.

På søndag blir lunsj og middag gjentatt (det vil si betinget utveksling) - en kokt eller dampet kylling uten hud, steames grønnsaker, friske tomater, grapefrukt eller oransje.

Den tredje uken

Den tredje uken kan virke ganske tung og den mest monotone av de fire, men det vil bidra til å konsolidere de gode resultatene som "Maggi" dietten gir deg. Tabellkalorinnhold og protein og karbohydratinnhold i spesifikke produkter du ikke lenger kommer til nytte - Utviklere av dietten har beregnet alle indikatorene spesielt for de som ønsker å bygge uten helsehelse.

På den første dagen i den tredje uken kan du spise noen frukt i hvilken som helst mengde og hvilken som helst kombinasjon. Alle slags frukter er tillatt, bortsett fra bananer, mango, druer, fiken og fiken.

På tirsdag spiser du grønnsaker - kokt eller dampet, med krydder og urter eller uten dem. Strengt forbudt bare poteter som inneholder for mye karbohydrater og stivelse.

Miljøet kombinerer de to foregående dagene: Du kan ha frukt, kokte grønnsaker og fersk grønnsaks salat - når som helst på dagen, i hvilket som helst volum. Men husk: 4-ukers diett "Maggi", hvis meny er basert på produktets kjemiske samspill, innebærer deling av måltider til frokost, lunsj og middag. Denne regelen gjelder ikke direkte i den tredje uken, men eksperter anbefaler å overholde en bestemt tidsplan.

På torsdag spiser de kokte eller dampede fisk, kokte grønnsaker, løvgrønn salat eller hvitkål.

På fredag er kokt kjøtt og dampede grønnsaker tillatt.

Lørdag og søndag er en slags lossedager: i helgen kan du bare spise en slags frukt. For eksempel, på lørdag - bare epler eller pærer, og på søndag - bare aprikoser eller blommer.

Fjerde uke: mandag og tirsdag-meny

"Maggi" dietten beskriver næringsplanen for forrige uke. Alle disse produktene og rettene må deles i henholdsvis tre måltider.

Så på mandag er det tillatt:

• 4 små biter av kokt kjøtt eller en fjerdedel av kyllingekroppen;
• Vegetabilsk salat uten dressing;
• 1 boks tunfisk (hell ut oljen);
• 1 tørket i en panne et stykke brød;
• 1 appelsin eller grapefrukt.

Videre på tirsdag kan du:

• 2 stykker kokt kjøtt (opptil 200 g);
• Vegetabilsk salat uten dressing;
• 1 toast;
• 1 hvilken som helst frukt eller melonbit.

Fjerde uke: onsdag, torsdag og fredag-meny

En av basene som "Maggi" dietten er basert på, er grønnsaker. Følgelig er rasjonen planlagt for midten av fjerde uke.

torsdag:

• 1 teskje kalorier med lavt kaloriinnhold eller fettfattig ost;
• Parrede eller kokte grønnsaker (liten del);
• Vegetabilsk salat uten tanking (i mindre mengde enn i de foregående to dagene);
• 1 tørket i en panne et stykke brød;
• 1 appelsin eller grapefrukt.

tirsdag:

• En halv kopp kokt eller dampet kylling;
• Vegetabilsk salat uten dressing;
• 1 tørket i en panne et stykke hvitt brød;
• 1 appelsin eller grapefrukt;
• Enhver frukt av en rekke.

fredag:

• Et par kokte kyllingegg;
• salat;
• 3 friske tomater;
• 1 appelsin eller grapefrukt.

De siste dagene av dietten

lørdag:

• 2 stk kokt kyllingbryst;
• En liten hytteost eller fetaost;
• 1 tørket i en panne et stykke hvitt brød;
• Vegetabilsk salat kledd med yoghurt;
• 1 appelsin eller grapefrukt.

På den siste dagen (søndag) gjentas mandagmenyen.

Hvis du er allergisk mot egg eller appelsiner (grapefrukt), kan du ideelt sett finne "Maggi" ostemasse dietten. Menyen ligner den som presenteres i artikkelen, men egg erstattes med 200 g hytteost og sitrusfrukter - for enhver annen tillatt frukt. Omtaler av kostholdet vil sikkert inspirere deg til å starte veien til harmoni: blant de som fulgte menyen i alle fire uker med nøyaktighet, var det ingen misfornøyde resultater!