Hvor mange kalorier brent kjører? Fordeler med å kjøre en helse og figur

Du mister vekt på en jevnlig basis? Eller bare de bestemte seg for å miste noen ekstra kilo? Eller, kanskje, alltid holde kroppens form og vekt? Det er interessant at, til tross for anbefalinger fra helse, mange glemmer om enkle ting som å kjøre. Omtrent hvor mange kalorier forbrent jogging i morgen, ikke gjette mange fans av dietter og aktive besøkende i forming og fitness.

I mellomtiden, disse damene (og menn) som bruker 30 minutter av livet ditt på dagen på denne aktiviteten, mye sunnere enn andre. Det kan ikke være tydelig. Nei, de gjør ikke skinne på deres velvære, men når "den tid kommer" sine jevnaldrende til å kjøre på leger med en haug av sår, de stille nipper te i en stol, eller arbeider i sin bakgård.

Fordelene ved å kjøre for figuren

Mange vet ikke engang forestille meg hvor mange kalorier brent kjører - de mest enkle øvelsen, i den forstand at det ikke er nødvendig å vite noen spesielle hemmelige øvelser. Ifølge ernæringseksperter og trenere for 20-30 minutter kan gå tapt går fra 200 til 500 gram. Total - opp til 3,5 kg per uke, bare som et resultat av jogging! Vanligvis, jo mer en person veier, jo mer vekt han mistet i løpet av denne monotone, men effektive øvelser.

Men det er viktig å følge noen regler for å vekt virkelig igjen. Kjør først behov for å foreta permanent, regelmessig. For det andre, hvis du velger ikke å morgen klasser og ettermiddag, og spesielt om kvelden - være forsiktig med å tillate oss å overspise på kvelden. Like etter trening mulig bølge av appetitt, og en tett middag vil ødelegge alle foretak, og vil ikke si hvor mange kalorier brent kjører.

Det virker som om øvelsen er veldig ensformig. Mange jenter foretrekker å gjøre fitness, aerobic og andre øvelser, tenker at løping vil gjøre bare vakre ben. Ingen av slag! Med riktig tilnærming vil arbeide alle musklene. Etter et par uker vil du se at de har blitt mye slankere!

Å miste kalorier

Så hvor mange kalorier du forbrenner kjører? Det avhenger av flere faktorer:

1. Vekt kjører rundt - hva det er, jo flere kalorier fordampe. Det er i hendene på dem som anser seg selv veldig tykk. Hvis du allerede veier 40-50 kg (og du er en voksen), vil tapet bli minimal kalorier per kilo er nesten ingen effekt, men snart kommer den generelle harmoni på bekostning av utseendet på musklene.
2. Varigheten av løyper. 15 minutter ikke mye å tape, det optimale tidspunktet - fra 30 til 40 minutter. Men det vil komme, kanskje ikke med en gang - bare øke tiden hver dag for lite.
3. Også er det en forskjell mellom hvor mange kalorier blir brent under rask, langsom og variabel løping.

For en halv time kan du forvente et tap på ca 400-500 kalorier. Med den raske kjører belastningen øker, er det mulig å tape mer. Det er også bra for å endre hastigheten. Så kroppen er ikke så raskt blir vant til stress og vekttap kan øke med 1,5 ganger.

Vi er forberedt på ikke bare til det faktum at snart er det utviklet av dr Bormental - tabell kalorier - du trenger ikke. Det vil være andre hyggelige ting: gå bort kortpustethet, bedre helse og hudfarge, økt arbeidskapasitet og med stige daglige humør. Og hvis du selv tenker på det, er det på tide å begynne!