Hva er jetlag? Hvordan håndtere jetlag syndrom?

Søvnløshet, irritabilitet, apati - disse og andre ubehagelige symptomer er helt kjent for folk som arbeider innebærer hyppige reiser. Ikke alle vet at en slik stat har en vitenskapelig forklaring. Artikkelen kan du lese svaret på spørsmålet om hva jet lag. Og gir effektive måter å bekjempe utbredelsen av syndromet.

Hva er jetlag, hvorfor det skjer

Angstsymptomer er forårsaket av et brudd på menneske biorhythms, ved ferdigstillelse av uren. Tidssoner endres umiddelbart når reise beveger seg ved hjelp av jetfly. En lignende tilstand er ofte sett hos personer som skifter mellom dag og natt planen.

Hva er jetlag? En mann blir vant til en viss dag og natt, ifølge henne, velger han den tid for å sove, spise. På veien interne systemer opererer i en modus som kjører huset, ikke i stand til umiddelbart å tilpasse seg den nye situasjonen. Det antall dager som er nødvendig for enhetene, blir bestemt individuelt. Alene og ikke er kjent med fenomenet jetlag, andre trenger et par uker for å bli kvitt ham.

Gjør syndrom truer helse

Tilstand forårsaket av endring av soner, ikke tilhører den kategorien av sykdommer. Men dette betyr ikke at man må avfinne seg med denne situasjonen, som jet lag. Symptomer forårsaket av syndromet kan betydelig ødelegge ferien, komplisere forretningsmøter og en lavere livskvalitet, selv for en kort periode.

Søvnløshet, tretthet og angst - ikke alle smertefulle manifestasjoner støtt av den reisende. Mange har kommentert på hans mangel på matlyst, forvirring, svekket hukommelse, ikke er utelukket og hodepine. Oftest lider av jetlag representanter for unge mennesker, spesielt de som tilhører den rettferdige sex.

Bør jeg ta for tablet

Foreløpig er medisin ikke kjent medisiner som kan fullstendig hindre eller fjerne symptomene på syndromet. Men de som finner en jet lag piller bidra til å redusere dens viktigste manifestasjoner. De mest populære er "Melatonin" "melaxen", blant ingrediensene som det hormonet "tuning" biorhythm.

Den optimale dosen av stoffet vil anbefale en lege, for ham er det mulig å diskutere og gjennomførbarheten av sin søknad. I de fleste tilfeller bruke en tablett i 5 dager. Legemidler kan lett erstattes beroligende urtete, hvis en person ikke er allergisk mot komponentene.

Hva du skal gjøre før du forlater

Tvilsom anbefaling om å holde seg våken har ikke grunnlag for en dag før avreise. De som vil dramatisk endre tidssoner, er det viktig å ha en god søvnkvalitet. Hvis kostnadene er på veien involvere følelser, for å slappe av før du går til sengs hjelper en ufarlig beroligende.

Det er lurt å vurdere de første skritt som må tas når man er i et fremmed land. Denne tilnærmingen vil bidra til å redusere stressnivået. Det er også nødvendig å diskutere med en spesialist narkotika mottaksmodus, hvis personen som behandles.

Hva å gjøre i flukt

Fra komforten av flygingen avhenger i stor grad, vil du fortelle den reisende et svar på spørsmålet om hva jet lag. Husk å ta med pute, komfortable sko. Blindfold og ørepropper vil gi betingelsene for full avslapning på flyet. Det anbefales å umiddelbart stille klokken til den tiden av en annen stat, bidrar det til den raske humør til det.

Alkohol - fiende av dem som ikke ønsker å møte med syndromet sone endring. Det er bedre å gi opp alkohol i favør av rent vann, bruker det i tilstrekkelige mengder. Vi kan ikke tillate dehydrering, noe som skaper grobunn for fremveksten av jet lag. Å sove piller er ikke nødvendig å søke til flyet, vil det bare forverre situasjonen.

Å sove eller ikke sove? Det avhenger av flygeretning. Når det gjelder å reise til Vesten, er det lurt å holde seg våken. Takle oppgaven vil hjelpe maten forsyne kroppen med protein, som egg. Sliter med anfall av tretthet ved hjelp av kaffe kan ikke være. Hvis du tar turen til Østen, er det mulig å gjennomføre i søvne, etter å ha støttet karbohydrater.

Hva som skal gjøres på stedet

Hvordan man skal håndtere jetlag, når flyet slutter? Gå til sengs er ikke nødvendig, selv om kroppen er vant til å sove på dette tidspunktet. Det anbefales å unngå og våkenatt, om nødvendig, hjelpe deg å slappe av med en lett beroligende. Fysisk aktivitet for første gang bør være moderat, alvorlig stress, er det ønskelig å ikke tillate seg.

Frisk luft - et naturlig middel for slitne kroppen. Jo mer tid en person bruker i den åpne plassen, jo lettere slå flight syndrom. Det er viktig å avstå fra overspising, mens i et fremmed land de første dagene. Dette er nyttig for forebygging av forgiftning i forbindelse med bruk av uvanlig mat. Forbudte svinger og koffein, er det anbefalt å unngå drikke som det er til stede.

Jetlag: er det mulig å forebygge

Midler som gir en absolutt garanti for å hindre syndromet eksisterer ikke. Imidlertid kan den reisende hjelpe deg selv, noen dager før turen ved å endre kosthold og søvn. Drastiske endringer er kontraindisert, ikke mer enn en time om dagen. Enkle handlingen i stor grad forenkle prosessen med tilpasning i et fremmed land.