Ernæring for gravide

Graviditet - en ganske viktig fase i livet til hver kvinne og alle hennes familie. Det innebærer moralske og fysiske tilstanden til både den gravide kvinnen og hennes mann. Og de begge trenger å forstå at mat for gravide kvinner er litt forskjellig fra human ernæring i normal fysiologisk tilstand.

På dette emnet mye har vært skrevet i blader, aviser, bøker og andre publikasjoner, men damene i staten likevel fortsette å gjøre feil: feil tid til å spise, bryte forbud og mye mer. For eksempel, mange fremtidige mødre glemmer at ernæring i svangerskapet uke etter uke er ikke bare oppfunnet. Hvis begrepet av 10-12 uker i kosten er lav i kalsium, vil barnet ha problemer med tannråte. Å bli et barn av kroppen går gjennom alle 9 måneder, i hver av de trimester er dannelsen av noen av de organer, og det er derfor det er viktig å spise i flere uker.

Riktig ernæring for gravide kvinner vil sikre helsen til hennes ufødte baby. Til å begynne, vurdere "forbudt" liste over matvarer som bør unngås.

1. Dette, selvfølgelig, alkohol. Nok til å drikke et glass øl, og du vil gi deg selv og babyen din hjerne dårlig ytelse, i tillegg vil være hevelse.
2. Kraft til gravide bør ikke omfatte produkter som inneholder konserveringsmidler, emulgatorer og ulike fargestoffer - alt skadelig. Og vanlig kvinne bør unngå disse matvarene.
3. Chips, brus og juice, tyggegummi - det skader helsen til mor og hennes ufødte barn.
4. Spicy, røkt, saltet og syltet, også bør ikke komme inn i kroppen din - det er pølser, pickles, røkt kjøtt og fisk, saltet fiskearter.
5. Bare vær forsiktig med kaker, kaker, søtsaker, pasta og syltetøy. Selvfølgelig, de er en kilde til karbohydrater, men de har en tendens til å bli deponert i form av fett, og dette er ikke ønskelig, fordi i en slik periode kvinnen så godt i å få vekt.
6. Begrense kostnadene og sitrusfrukter, som de er allergener.
7. Hvis du er en elsker av sjokolade og kaffe - sikori erstatte dem, så ikke forstyrre urtete, honning og sitron.
8. Sopp bedre å ikke spise, kroppen din og så jobbe i nødmodus, og soppen vil skape en ekstra byrde på fordøyelsessystemet. I tillegg kan de forårsake forgiftning, og dette er en trussel mot barnet.

Her er en liste over produkter som ikke bør gå inn i maten for den gravide kvinnen.

Alt som ikke er inkludert i denne listen er mulig, men det er bedre i små porsjoner. Tenk at du kan spise i løpet av svangerskapet i mer detalj.

1. Proteinkilder. Protein - en bygning mor. På dagen gravid kvinne trenger ca 100 gram protein. Dens mye melk, kjøtt, ost, fisk, hard ost og egg. Så vel som i nøtter og belgfrukter.
2. Mat for gravide må inneholde karbohydrater. Denne grøten, brød laget av hvetemel, grønnsaker, poteter. De er i stand til å heve nivået av glukose og sult i lang tid trenger du ikke besøke.
3. Kilder til fett. Ja, mange hevder at fett i maten for gravide inkluderer ikke verdt det. Og hva med smør? Det er rik på umettede fettsyrer, proteiner, kalsium, vitamin E, og mineraler. Så spiser det, men ikke overdriv. Bare den nødvendige mengde fett kan fås fra rømme og kjøtt.
4. Kilder til vitaminer. Selvfølgelig er det først og fremst frukt og grønnsaker. De er ikke bare rik på vitaminer, men også mikro- og makromineraler. For eksempel kan vitamin C fås fra bringebær, kål, rips, hvitløk, selv i sin mer enn sitron. Vitamin A og E kan fås fra gule og røde grønnsaker og frukt, samt friske urter. Vitamin B rik på korn.

Generelt har alt som naturen tildelt oss - nyttig. Være sunn og ikke bli syk!