Apple. Kalori og nyttige egenskaper

Apple 87% vann, og derfor praktisk talt ikke inneholder fett. Dette gjelder ikke bare eple, men også til alle frukt i det hele tatt. "Hvor mange kalorier i et eple" og siden de har lite fett, så er spørsmålet, kan du gi svaret: svært lite. Den gjennomsnittlige eple inneholder ca 47 kalorier. I de senere rykket epler inneholder mye vitaminer fra gruppe A, B og C. innhold på epler vitamin C (eller en annen, askorbinsyre) er avhengig av flere faktorer, nemlig fargen på epler, deres varianter, hvor mye tid de allerede er lagret (umiddelbart etter høsting, de inneholder mer vitamin C enn noen få måneders lagring), og til og med noen av de andre faktorer. For eksempel, i noen varianter av epler inneholder 300% mer askorbinsyre enn i andre.

Siden epler inneholder pektin, de har en lav glykemisk indeks. Glykemisk indeks viser hvor mye produktet påvirker blodsukkeret innholdet i menneske. Det er bare i epler senke indeksen, de har liten effekt på sukkerinnhold. Dette gjør at personer med diabetes å spise epler uten frykt. Ja, og for å føle seg bra i morgen, spise et eple før et måltid. Kaloriinnholdet er lavt, de nyttige egenskaper - høy.

Blant frukt - eple i første omgang til bruk i hverdagen, det kan du prøve å spise hele året. Eplene er en meget utbredt i koke: fremstilt fra dem kompott, syltetøy, marmelade, syltetøy, benyttet som et additiv i kaker, og så videre.

10 g karbohydrater, 0,5 gram fett og 0,5 gram protein inneholder ett medium eple. Calorie Apple tillater bruk i mat i kosten og medisinske formål. Men før du gjør et slikt vedtak er nødvendig å velge de riktige varianter av epler. Fordi alle varianter varierer i sine bioaktive egenskaper. For eksempel er det anbefalt å ta den sure-søte friske epler på gipatsidnyh gastritt. Og når dyskinesier i galleveier eller av spastisk kolitt bør være gule søte epler. Og hvis en person lider av akutt kolitt, er det fornuftig å ta enkle mashed søte røde epler.

Epler har mange flere nyttige funksjoner. De har en gunstig effekt på organismen under redusert blodtrykk og herding av blodårer, fordi det er en kraftig blodrenser. de har også en positiv effekt på lymfesystemet. De inneholder i deres substanser sammensetning fremmer opptaket av jern fra andre produkter, slik som lever eller egg.

Noen forskere mener at eple bein inneholde sporstoffer og enzymer som hindrer forekomst av kreft. Men de inneholder et svakt giftig stoff, så hvis du spiser mer enn 3 - 4 frø per dag, vil det gradvis akkumuleres i kroppen.

Den gamle britiske vil sette pris på nyttige egenskaper av epler, var det enda et ordtak "Et eple om dagen - og legen ikke trenger det."

Veldig nyttig frukt - eple. Calorie det er svært lav, så er det enda spesielle "eple" diett. Her er et eksempel på en av dem: kosthold effektive i kronisk enterokolitt, eller kolitt. Pasienten får en periode på to dager, og en halv kilo av epler. Dette en og en halv kilo delt på 5 - 6 mottakelser per dag. Med så mange epler person får på 4,5 gram protein, 176 gram karbohydrat, 1,48 g kalium-natrium 0,26 gram, 0,29 gram kalsium, fosfor og 0,19 gram 1,1 - 1,2 liter vann (1,5 kg), som inneholder eple. Kalorier, som deretter mottar kroppen - 725.

Med fedme gjennomført "faste dager", der maten blir kun brukt et enkelt produkt - eple. epler Calorie spiller en avgjørende rolle. Omtrent en gang i uken for å holde seg i form arrangert disse "faste dager".

Generelt er ikke nødvendigvis eksos seg selv "lossing dager" eller stive dietter. Like etter hvert måltid for å fullføre en grønn eple. Dette er nyttig for en figur, og for tennene.