Diet Fra idrettsutøvere.

For hvem kosthold er en del av livet?

Selvfølgelig dette tallet skatere, dansere og turnere.

De må alltid være i god form og kan ikke engang drømme om en kilo overvekt.

I mellom forestillinger av utøverne ikke alle følge dietten, bortsett fra at fornekte seg selv fra svært fete kaker. Men før konkurransen har fortsatt å gå på en diett.

Kunstløp mester Alexei Yagudin før OL slet ikke bare med sine rivaler, men også med sin overvekt. Han måtte sitte på den tøffeste frukt diett. Til alt dette, selvfølgelig, han gjorde ikke glemme trening. Men hva et resultat.
Og hans bevist oppskrift.

Dette eple kosthold.

I morgen, må du drikke en cocktail av revet eple, yoghurt eller yoghurt og en skje med frokostblanding.

Lunsj: Det er nødvendig å lage en salat av revet eple, yoghurt, urter, sitronsaft og olivenolje.

På midten av morgenen snack: et eple.

Middag blir revet eple toppes med sitronsaft, pluss 100 gram fettfattig ost.

Dette er en effektiv diett, men ikke bli revet med og sitte på den i lang tid.

Og her er oppskriften fra Evgeni Plushenko.

Han liker ikke alle slags intrikate kosthold. Han mener at det er best å spise den samme maten, som alltid, men bare i en plate for å sette bare halvparten. I begynnelsen av kurset er det vanskelig, men det er et spørsmål om vane.

Vel, den siste oppskriften fra Irina Slutskaya.

For henne kosthold er viktig. For virksomheten er den klar til å sitte på epler og kål. Og midt i konkurransen, går den til lungene, frukt og grønnsaker salater, og en rekke frokostblandinger. Spesielt løper som bokhvete grøt, som er lav i kalorier og inneholder store mengder av sporelementer.

Her er en ukentlig versjon av dietten. Tre ganger om dagen du spiser bokhvete, gjemt yoghurt og revet epler.

Heller zabavaem at du kan ordne frukt faste dager. På en dag bør du bare har én utvalgt frukt. Epler er best egnet for takogogo dager. Men at de vil til slutt ikke trøtt, de kan erstattes med druer, jordbær og bananer. For vekttap en eller to dager i uken, for å opprettholde formen på en eller to dager i måneden.

På de andre dietter kan du lese på vår hjemmeside http://dieta.mibili.ru