Den berømte Atkins dietten. Anmeldelser erfarne tyder på at det er verd oppmerksomhet

Noen, og bemerker at det var ekstra kilo, straks kjøre til treningsstudio og begynner en knallhard treningsøkt. Noen planlagt faste dager i vekttap plan. Og noen til smak av dietten.

Det bør bemerkes at ikke alle diett er verd oppmerksomhet, selv om de fleste av dem trenger hjelp for å si farvel (om enn kort) med overvekt. I dag, populær og en av de mest effektive er anerkjent som Atkins dietten. Anmeldelser av dem som opplevde handlingen - bevis. La oss se på hva slags kosthold.

Hva er essensen av den berømte kosthold? Positive og negative

Denne dietten er kjent for hele verden. Hollywood-stjerner og russiske politikere har anerkjent det som en av de mest effektive og lys. Essensen av dietten: Begrens inntak av karbohydrater. Alle som begynner å spise i henhold til reglene, garantert vekttap. Og innvirkning på helse er ikke Atkins dietten. Anmeldelser og inntrykk av det er positive.

I kosten har tilhengere og motstandere. På høre meningen fra begge sider, er det mulig å vise de positive og negative sidene av kraften i Atkins-metoden. På den positive siden, det gir resultat, og dumpet kg i lang tid vil ikke bli returnert. Legg merke til en reduksjon i vekt og volum kan være i to uker etter reglene for forsyning. Men en negativ nod ernæringsfysiologer og mange leger. De tror at å spise fett er mer som bidrar til vektøkning, og karbohydrater (hvis du spiser de riktige karbohydrater) kan aldri ha betydelig innvirkning endringen i menneskemassen.

Som Dr. Atkins råder spise

Teknikken er utformet i fire faser: den første vekttap, vekttap fortsatte, lagrer resultatet og bli vant til den konstante støtte av vekten.

Hver fase varer i en viss periode. De første - to uker. I løpet av denne perioden, sikrer Dr. Atkins dietten kroppens disposisjon til vekttap med denne metoden, og bli vant til det nye regimet og kosthold. Det er krav. I løpet av disse to ukene for å bli vant til å miste vekt er å spise en brøk, og tydelig spesifisert tid, minst 3 ganger. Lov til å spise proteiner, men ikke mer enn 20 g per dag lys. Det er forbud. Du kan ikke spise mel, grønnsaker som inneholder stivelse, konsumerer koffein. I løpet av dagen, bør du drikke rikelig med rent filtrert vann, ikke mindre enn 1,5 liter. Utgjør grunnlaget for nærings fett og matvarer som ikke inneholder (eller inneholder svært få) karbohydrater. Dette kjøtt, fjærfe, fisk, sjømat, sopp, egg. Spise karbohydrater anbefales det også. Men et lite beløp. Det er bedre å spise grønne grønnsaker og urter.

Det andre trinn - en fortsettelse av rulle vekt. Du vet allerede hva slags mat du kan spise rikelig, som viser seg å være bedre. Dette er den perioden når du er avhengig av sine egne preferanser og ervervet kunnskap, lage din personlige meny. Karbohydrater bør også spise litt, men fikk en svak økning i karbohydrater.

Den tredje fasen - bevaring av resultatet. Hovedmålet som er satt foran slanking metoder og Atkins diett (anmeldelser fra fortiden stadiet vil komme godt med for referanse) - er å lære å spise riktig hele tiden, kontrollere vekten. På dette stadiet, Dr. Atkins diett tips lett øke antall forbrukes karbohydrater, introdusere nye produkter. Maksimal økningen av karbohydrater - ikke mer enn 10 gram i 7 dager. Nå er det mulig å inkludere i menyen nøtter, stivelsesholdige grønnsaker, belgfrukter, søt frukt, frokostblandinger tillatt, kokt i store mengder vann.

Til slutt, den fjerde etappen - kroppens avhengighet til den tildelte kosthold. Husk at du har lenge vært vant til å spise riktig og brøk. Din del er betydelig redusert. For metning nødvendig for lite mat. Du trenger ikke å huske fortiden og å øke porsjonene igjen. Gjør det til en regel: spise hele tiden som lærte Atkins dietten. Anmeldelser av arbeidet gjort på meg selv og kroppen min ikke glem å forlate for de som kommer i kamp med overvekt.

Forresten, ta informasjonen i betraktning. Svært ofte er det foregående metode feilaktig kalt Atkinson dietten. Dette navnet er ikke riktig, selv om det ofte brukt. Du vet, vi snakker om denne måten å slippe vekt.